Staigūs orų pokyčiai link šaltesnės temperatūros verčia mus nevalingai keisti savo mitybą. Kūnas dažnai pats prašo daugiau angliavandenių, o jam atsispirti beveik neįmanoma. Kas yra šaltomis dienomis, kad būtų šilta, nepriaugant svorio?
Karštos sriubos
Šalta sriuba yra geriausias pasirinkimas šaltuoju metų laiku. Sriubos dažnai gaminamos pridedant daug angliavandenių turinčių daržovių ir mėsos sultinio, kad jos būtų sotesnės. Mitybos specialistai rekomenduoja sriubą valgyti ne pietums, o vakarienei, kad visą naktį kūnas būtų šiltas.
Žinoma, jei nenorite priaugti svorio, tada sriuba neturėtų būti riebi. Idealu - lengva daržovių sriuba.
Pilno grūdo produktai
Pilno grūdo duona ir įvairūs šalutiniai patiekalai suteikia daug energijos degalams šaltą dieną. Visuose grūduose yra vitamino B ir magnio, kurie padeda vidaus organams sklandžiai reguliuoti šilumos lygį ir be reikalo nešvaistyti.
Imbieras
Imbieras turi šildantį poveikį dėl to, kad jis stimuliuoja visus virškinimo sistemos audinius, verčia jį daugiau dirbti. Imbieras stiprina imunitetą. Jis gali būti naudojamas desertiniams patiekalams, sriuboms ir karštiems gėrimams.
Švelnūs prieskoniai
Karšti prieskoniai, žinoma, skatina šilumos padidėjimą, padidindami kraujo tekėjimą į viso kūno organus ir audinius, tačiau jų poveikis yra per greitas. Šiluma taip pat greitai susidaro su prakaitu. Tačiau tokie prieskoniai kaip cinamonas, kmynai, paprika, muskato riešutas ir kvapieji pipirai pagreitina medžiagų apykaitą ir palaipsniui išskiria šilumą.
Kokosų aliejus
Bet koks riebus maistas padidina šilumos gamybą, bet taip pat išprovokuoja svorio padidėjimą. Kokosų aliejus neturės tokio poveikio ir yra naudingas tiek nurijus, tiek kaip viso kūno drėkiklis, kuris sušildys.
Priminsime, anksčiau pasakojome, kokie 5 gėrimai idealiai tinka rudeniui, ir patarėme, kaip numesti svorio laikantis rudens moliūgų dietos.
Būk sveikas!