Nė vienas iš mūsų visiškai neįvertina kelių svarbos tinkamam kūno funkcionavimui. Dažnai nuvertiname jų skausmą, aiškindami tai nuovargiu ar įtempimu, nesuvokdami, kad mūsų kelių sąnariams reikalinga pagalba. Pasitaiko ir taip, kad problema su sąnariais yra pirmas signalas, kad vyksta kažkas trikdančio, kol nepajuntame kitų, būdingesnių ligos simptomų.
Kelias yra sąnario dalis šarnyriniai, kurių funkcija yra pasilenkti, todėl galime vaikščioti, bėgioti, bet ir sėdėti ar klūpėti. Be to, jis išlaiko mūsų kūną vertikalioje padėtyje, neįtraukdamas daug raumenų. Atminkite, kad kelių sąnariai yra didžiausi mūsų kūno sąnariai.
Jie dažnai sukelia mums bėdų, jų skausmą gali sukelti mechaniniai sužalojimai, taip pat pažeidimai dėl nusidėvėjimo, uždegimo. Kuo anksčiau suvoksime problemos mastą, tuo greičiau su ja susitvarkysime, nes kurį laiką besitęsiantis skausmas savaime nepraeis. Atrodo, kad nepastebime, kokie jie svarbūs, kol nepasiseka, bet kai kas nors nepavyksta ir dar visai neseniai paprasčiausios veiklos yra iššūkis, mūsų galvoje užsidega raudona lemputė.
Anksčiau kelio skausmas gydoma tik ledu arba karštais kompresais. Dabar reikėtų laikytis rekomendacijų, tai yra svorio kontrolė, masažai, reabilitacija, šildančių gelių naudojimas, poilsis ar per didelio aktyvumo apribojimas, tačiau visiškai neatsisakyti judėjimo, nes be to mūsų sąnariai šnekamojoje kalboje „išliktų“. Taip pat turėtumėte atkreipti dėmesį į tinkamų batų pasirinkimą. Netinkami batai mums taip pat gali sukelti problemų, gražūs, kojas formuojantys aukštakulniai yra tikras iššūkis ne tik kelių sąnariams, bet ir stuburui. Tai, ką valgome, ty mityba, yra nepaprastai svarbu. Naujausi tyrimai rodo, kad menkiausi mūsų mitybos pokyčiai turi teigiamos įtakos mūsų kelių būklei.
Kasdienį racioną mokslininkai siūlo praturtinti žuvimi, špinatais, svogūnais, gerti apelsinų ir serbentų sultis, kuriose yra labai daug vitamino C, patiekalams naudoti imbierą. Taip pat stenkitės kasdien vartoti pieno produktus, tokius kaip pienas, jogurtai, baltas sūris ir kt. Juose esantis kalcis yra kremzlės statybinė medžiaga. Ankštiniai augalai ir grūdai gamina gumą, kuris labai reikalingas tinkamam visų sąnarių, ne tik kelių, funkcionavimui. Taip pat reikia įsiklausyti į mūsų mamų patarimus, kurios liepė valgyti želė – ir mėsą, ir žuvį, ir vaisius. Juose yra kolageno, kuris palengvina sąnarių regeneraciją. Venkime baltos duonos, raudonos mėsos, gyvulinių riebalų, greito maisto, bet ir didelių kiekių alkoholio, kavos ar stiprios arbatos, visi šie produktai dideliais kiekiais kenkia mūsų sąnariams. Tačiau kartais reikia nuskausminamųjų ar priešuždegiminių vaistų arba kreiptis į specialistą. Tyrimų duomenimis, daugiau nei 7 milijonai lenkų kenčia nuo įvairių rūšių reumatinių ligų. Taigi pasistenkime, kad taip nenutiktų. Tausokime kelių sąnarius, juk jie mums turi tarnauti visą gyvenimą.