Citrinų dieta svorio netekimui: receptai su citrinų sultimis. Vaizdo įrašas

Nepaisant plačiai paplitusio įsitikinimo, kad citrina nėra tinkamiausias vaisius kovai su nutukimu, taip nėra. Jis turi daug naudingų savybių, dėl kurių jis gali būti naudojamas kaip svorio metimo dietos dalis.

Saikingai vartojama citrina turi tokį poveikį:

• skatina riebalų skaidymą
• gerina skrandžio sulčių gamybą ir dėl to virškinimą
• mažina alkį
• normalizuoja cukraus kiekį kraujyje
• reguliuoja medžiagų apykaitą
• valo kraują ir limfą nuo toksinų
• tonizuoja kūną

Be to, citrinoje yra daug vitamino C, kuris būtinas stabiliam imuninės, kraujodaros ir širdies bei kraujagyslių sistemos funkcionavimui. Todėl citrinų dieta nėra tokia bloga jūsų sveikatai, kaip kai kurios kitos svorio metimo programos.

Tradicinė citrinų dieta trunka dvi savaites. Šiuo laikotarpiu nėra jokių rimtų mitybos apribojimų; reikia sumažinti tik krakmolingo maisto ir saldumynų vartojimą.

Daugeliu atvejų citrinų dieta neturi neigiamų pasekmių organizmui, tačiau prieš pradedant ją patartina pasikonsultuoti su gydytoju ir įsitikinti, kad nėra kontraindikacijų

Pirmąją dietos dieną reikia išgerti stiklinę vandens, į kurį įpilama vienos citrinos sulčių. Antrą dieną - dvi stiklinės vandens su dviejų citrinų sultimis. Trečioje - atitinkamai trys stiklinės vandens su jose praskiestomis trijų citrinų sultimis. Taigi iki šeštos dietos dienos būtina padidinti vandens ir citrinos dozę. Pirmą stiklinę gėrimo reikia išgerti ryte tuščiu skrandžiu. Likusios porcijos turi būti tolygiai paskirstytos per dieną ir suvartojamos 15-20 minučių prieš valgį.

Septintoji dietos diena yra iškrovimas. Šią dieną patartina apsiriboti lengvais pusryčiais ir vakariene (daržovės, vaisiai, omletas garuose ir kiti dietiniai patiekalai), o kitus valgius pakeisti medaus-citrinos gėrimu. Norėdami jį paruošti, jums reikia 3 citrinų, šaukšto medaus ir 3 litrų vandens.

Aštuntą dietos dieną turite pakartoti šeštą (6 stiklinės vandens ir 6 citrinos). Devintoje - penktoje (5 stiklinės vandens ir 5 citrinos). Taigi, iki 13 -osios dienos turite sumažinti citrinų ir vandens kiekį iki vieno gabalo vienoje stiklinėje. Paskutinė, 14 -oji dietos diena, dubliuoja septintąją.

Laikydamiesi citrinų dietos, galite numesti 4-5 kg ​​svorio. Šios energijos sistemos pranašumas yra tas, kad numesti kilogramai daugeliu atvejų negrąžinami.

Tradicinę citrinų dietą galima šiek tiek pakeisti naudojant neskiestas citrinų sultis, o malonaus skonio medaus-citrinos gėrimą-hidromelį. Norėdami jį paruošti, jums reikia stiklinės šilto vandens (temperatūra ne aukštesnė kaip 40 ° C), vienos citrinos sulčių ir šaukštelio medaus.

Hidromelį reikia gerti tris kartus per dieną, 30-40 minučių prieš valgį. Mažiausias paros gėrimo kiekis yra trys stiklinės per dieną. Taip pat galite gerti, kad numalšintumėte troškulį tarp valgymų. Hidromelio galima įpilti į arbatą, sumaišyti su ramunėlių arbata arba mėgstamomis vaisių sultimis be cukraus.

Hidromelio rūgštis padeda pagreitinti virškinimą ir pagerinti medžiagų apykaitą

Dėl to maistas, suvalgytas išgėrus medaus-citrinos gėrimo, greitai virškinamas ir neturi laiko nusėsti riebalinio audinio pavidalu.

Jūs galite numesti svorio hidromelio pagalba, nepakenkdami organizmui per dvi savaites. Po to turėtumėte padaryti pertrauką mažiausiai 5-7 dienas. Naudojant medaus-citrinos gėrimą, per metus galima atlikti ne daugiau kaip 12 svorio metimo kursų.

Mitybos sistemas, pagrįstas citrinų sulčių vartojimu, organizmas paprastai gerai toleruoja. Jie ne tik prisideda prie svorio metimo, bet ir pagerina veido spalvą, padeda greičiau atsigauti po peršalimo ir kitų infekcinių bei uždegiminių ligų, tonizuoja kūną, o tai ypač svarbu rudens-žiemos laikotarpiu ir depresijos metu.

Ir vis dėlto, kaip ir bet kuri kita dieta, citrina turi nemažai kontraindikacijų ir apribojimų.

Nerekomenduojama vartoti paaugliams, pagyvenusiems žmonėms, nėščioms ir žindančioms moterims.

Taip pat draudžiama sergant šiomis ligomis:

• gastritas ar gastroduodenitas su padidėjusiu skrandžio sulčių rūgštingumu
• skrandžio ar dvylikapirštės žarnos pepsinė opa
• alergiškas citrusams
• netoleravimas bitininkystės produktams
• kraujavimo sutrikimas
• hipervitaminozė C (pasireiškia viduriavimu ir kasos disfunkcija)

Tačiau net ir nesant kontraindikacijų, citrinų dietos reikėtų atsisakyti, jei per tris ar keturias dienas pajusite laipsnišką, bet akivaizdų savijautos pablogėjimą.