1. Kapalabhati („kaukolės blizgesys“ arba „galvos valymas“ vertime)
Viena iš valymo praktikų jogoje. Padeda išvalyti nosį nuo gleivių pertekliaus.
Aktyvus iškvėpimas, pasyvus įkvėpimas. Iškvėpdami stipriai sutraukite pilvo raumenis, o įkvėpimas vyksta savaime. Pradinėse stadijose pakanka 40-50 pakartojimų.
Simpatinės veiklos lygio didinimas: centrinės nervų sistemos, kraujotakos, medžiagų apykaitos stimuliavimas, bendro organizmo tonuso didinimas, klajoklio nervo aktyvumo mažinimas, kaukolės nosies takų ir sinusų išvalymas nuo gleivių. Šis kvėpavimas dar vadinamas netiesioginiu smegenų masažu, nes prisideda prie slėgio svyravimų kaukolėje ir geresnės smegenų skysčio (smegenų skysčio) cirkuliacijos.
nėštumas, menstruacijos, navikai ir kitos sunkios smegenų ligos, epilepsija, sunkus trauminis smegenų sužalojimas praeityje, bet kokie ūmūs lėtinių uždegiminių ligų paūmėjimai, piktybiniai pilvo ertmės ir mažojo dubens navikai, arterinė hipertenzija ir būklės, kai yra tromboembolijos rizika. aukštas.
2. Simha mudra („Liūto žiovulys“)
Įkvėpkite, lėtai pakreipkite galvą prie krūtinės, lėtai iškvėpdami gana galingu urzgimu, iškiškite liežuvį, pažiūrėkite į antakius.
Stipriai gerina vietinę kraujotaką gerklės srityje ir vietinį imunitetą. Tonzilito ir tonzilito prevencija.
3. Sutra-neti
. Nosies takų valymas gumine virvele (sutra). Sutepkite virvelę sezamų aliejumi, kiškite per nosį ir ištraukite per burną. Pabandykite judinti sutra pirmyn ir atgal 20-30 kartų. Pakartokite su kita šnerve.
Iš nosiaryklės į organizmą patenka daugybė infekcijų. Darydami sutra-neti į rankas gauname puikią priemonę šaltuoju metų laiku atsikratyti peršalimo arba gana greitai susidoroti su užklumpančia liga, ypač jei papildomai naudojame riebius vaistažolių nuovirus. Taigi nuo kai kurių banalių kvėpavimo takų virusinių ligų atsiradimo galime apsisaugoti beveik 95% ir nebijoti važiuoti metro.
Patekus į nosies gleivinę, kuri yra labai galingas kapiliarų sluoksnis, aktyvuojami vietiniai makrofagai (ląstelės, naikinančios bakterijas ir bet kokius potencialiai pavojingus mikroorganizmus, kurie patenka į mūsų organizmą).
Be to, ši praktika veikia ir nervų sistemą – juk smegenų neuronų procesai patenka tiesiai į nosies gleivinę.
kraujavimas iš nosies, polipai.
4. Jala neti
Skalaukite nosį pasūdytu vandeniu naudodami neti puodą.
. Šią procedūrą geriausia atlikti įvaldžius sutra neti, nes užsikimšus sinusams, kas nutinka gana dažnai, tuomet išėjus į šaltą orą galima susirgti sinusitu ar sinusitu.
Šią procedūrą lengviau atlikti virš kriauklės. Šiek tiek pakreipkite galvą į šoną ir žemyn ir supilkite tirpalą į vieną šnervę, o išpilkite per kitą.
Jei sutra-neti įvaldėte iš anksto, vanduo tekės kokybiškai. Šią procedūrą galima atlikti ne tik pasūdytu vandeniu, bet ir ramunėlių bei kitų nuo vaikystės žinomų žolelių nuoviru skalavimui.
Svarbu! Būtinai pasūdykite tirpalą, kad išvengtumėte nosies gleivinės patinimo.
Jei jau susirgote, išgerkite sezamo aliejaus, įlašinkite į jį 3-4 lašus eukalipto ir arbatmedžio eterinių aliejų, tuo patepkite guminę sutrą ir atlikite procedūrą. Taip pat galite naudoti bet kokius augalinius vaistus.
Tas pats kaip ir Sutra Neti – nosies takų išvalymas nuo gleivių pertekliaus, gripo, SARS ir kitų panašių ligų prevencija.
polipai nosies ertmėje ir kraujavimas iš nosies.