„Ankstesni tyrimai parodė, kad joga veiksmingai mažina miego sutrikimus vėžiu sergantiems pacientams, bet neapima kontrolinių grupių ir ilgalaikių stebėjimų“, – aiškina tyrimo vadovas Lorenzo Cohenas. „Mūsų tyrimas tikėjosi išspręsti ankstesnių teorijų apribojimus.
Kodėl miegas yra toks svarbus gydant vėžį
Kelios bemiegės naktys yra blogos vidutiniam sveikam žmogui, bet dar labiau kenkia vėžiu sergantiems pacientams. Miego trūkumas yra susijęs su ląstelių, turinčių mažesnį natūralų žudymą (NK), veikla. NK ląstelės yra labai svarbios optimaliam imuninės sistemos funkcionavimui, todėl labai svarbios visiškam žmogaus kūno gijimui.
Sergant bet kokia liga, pažeidžiančia imunitetą, pacientui skiriamas lovos režimas, poilsis ir daug kokybiško miego. Tą patį galima pasakyti ir apie vėžiu sergančius ligonius, nes miego procese žmogus gali greičiau ir geriausiai pasveikti.
„Joga gali padėti jūsų kūnui atsipalaiduoti, nusiraminti, lengvai užmigti ir ramiai miegoti“, – sako daktarė Elizabeth W. Boehm. „Man ypač patinka jogos nidra ir speciali atkuriamoji joga, skirta miegui normalizuoti.
Dirbdamas su pacientais Boehm pateikia jiems keletą rekomendacijų dėl jų kasdienybės. Ji primygtinai reikalauja, kad jie neliktų prie kompiuterių iki vėlaus vakaro, likus valandai iki miego pasidėtų visus elektroninius prietaisus ir tikrai ruoštųsi miegoti. Tai gali būti maloni vonia, lengvi tempimai ar mintis raminantys jogos užsiėmimai. Be to, Boehm pataria dieną būtinai išeiti į lauką, kad gautumėte saulės šviesos (net jei dangus apsiniaukęs), nes taip lengviau užmigti naktį.
Ką pacientai daro, kad padėtų jiems užmigti?
Mokslas yra vienas dalykas. Tačiau ką daro tikri pacientai, kai negali užmigti? Dažnai jie vartoja migdomuosius, prie kurių pripranta ir be kurių nebegali normaliai miegoti. Tačiau tie, kurie renkasi jogą, supranta, kad sveika mityba, žalingų įpročių atsisakymas ir atpalaiduojančios praktikos yra geriausias vaistas nuo visų negalavimų.
Žinomas jogos instruktorius Majamyje jau 14 metų gydosi krūties vėžį. Ji rekomenduoja jogą visiems besigydantiems.
„Joga padeda atnaujinti protą ir kūną, kurie buvo sunaikinti (bent jau mano atveju) gydymo metu“, - sako ji. „Kvėpavimas, švelnūs švelnūs judesiai ir meditacija – tai raminantis, atpalaiduojantis praktikos poveikis, padedantis su tuo susidoroti. Ir nors gydymo metu negalėjau pakankamai mankštintis, dariau vizualizavimo pratimus, kvėpavimo pratimus ir tai padėjo man geriau miegoti kiekvieną naktį“.
„Brooklyn Culinary Arts“ generalinė direktorė taip pat pasakoja apie tai, kaip joga padėjo jai įveikti vėžį sulaukus 41 metų. Ji rekomenduoja derinti įžeminimo ir jogos praktikas, nes ji pati nustatė, kad tai gali būti išgydymas, tačiau joga tam tikrais etapais gali būti skausminga. liga.
„Po krūties vėžio ir dvigubos mastektomijos joga gali būti labai skausminga“, – sako ji. – Pirmas dalykas, kurį turite padaryti, tai gauti gydytojo leidimą užsiimti joga. Po to praneškite savo instruktoriui, kad susirgote, bet sveikstate. Viską darykite lėtai, bet įsisavinkite meilę ir pozityvumą, kurį suteikia joga. Daryk tai, kas tau patogu“.