Turinys
Mus atstumia. Jie to neįvertina. Šnabždesys už nugaros. Didelis jautrumas atstūmimui yra sunkios vaikystės patirties rezultatas. Suaugusiame amžiuje ši savybė trukdo kurti santykius ir sukelia kančias. Leidėjas Pegas Streepas daug laiko praleido tyrinėdamas problemą ir dalijasi patarimais, kaip išlaikyti šaltą protą kilusiose situacijose.
Atstūmimas visada yra nemaloni patirtis. Niekam nepatinka būti atstumtam ar atstumtam. Tačiau yra žmonių, kurie yra ypač jautrūs tokioms situacijoms. Publicistas Peg Streep paaiškina, kodėl.
Prisimindama savo vaikystę, ji rašo apie toksiškus santykius su mama, kuri kiekvieną kartą, kai mergina prieštaravo dėl ko nors žeminančio ar nemalonaus, ją atmestinai vadindavo „per jautria“. Vėliau Streep suprato, kad tai buvo motinos būdas kaltinti auką ir pateisinti savo įžeidžiantį elgesį. Tačiau tarp mūsų tikrai yra žmonių, kurie ypač jautrūs atstūmimui.
Tuščioje vietoje
Pasak Peg Streep, mes kalbame apie žmones, turinčius nerimą keliantį prieraišumo tipą, kurie nuolat yra budrūs ir pasirengę atpažinti atstūmimo požymius. Tokius žmones ne tik lengvai sutrikdo menkiausios užuominos apie jį – jie gali jį pamatyti net ten, kur jo nėra. „Įsivaizduokite: esi biure ir eini į virtuvę išsivirti kavos. Suradę ten besišnekučiuojančių kolegų, iškart nusprendžiate, kad esate jų diskusijos objektas. Pažįstama?
Arba, pavyzdžiui, pamatai draugą gatvėje, mojoji jam, bet jis nepastebėdamas praeina pro tave. Ką manote – ar žmogus per daug pasinėręs į savo mintis ar tyčia jus įžeidė? Ar jaučiatės atstumtas, jei pažįstami žmonės kuria planus ir nekviečia jūsų kartu, net jei jums nelabai įdomu prie jų prisijungti? Ar tau nerūpi, kad tavo draugai pakvietė ką nors į vakarėlį pirmi, prieš tave?
Tokie žmonės lengvai laiko save atstumtais dėl vienokių ar kitokių priežasčių arba be jokios priežasties.
Nerimaudami tikėdamiesi atstūmimo
Mūsų „biologinės apsaugos sistema“ suteikė mums galimybę skaityti veidus ir atpažinti mūsų giminės narių emocijas. Tai padeda atskirti draugą nuo priešo ir tinkamu laiku suaktyvinti gynybinę kovos arba bėk reakciją. Prieš kelerius metus, naudodama MRT metodiką, Lisa J. Berklund ir jos kolegos nustatė, kad žmonės, turintys didelį jautrumą atmetimui, nervingiau reaguoja į nepritarimo veido išraiškas. Tai reiškia, kad jų budrus laukimas vyksta fiziniame lygmenyje.
Santykiai yra kaip kliūtis
Nerimastingas budrumas apsunkina socialinę sąveiką, kartais labai apsunkina. Išgirdę tvirtą ar garsų „ne“ pagalbos ar paslaugos prašymui, tokie žmonės patiria tikrą jausmų audrą. Yra „emocinių neramumų“, ypač artimuose santykiuose. Geraldine Downey ir kitų tyrimai patvirtino, kad ironiška, kad būtent tokie nerimastingi atsakymai į suvokiamą atstūmimą ilgainiui gali priversti partnerį palikti santykius.
Peg Streep cituoja interviu su vyru fragmentą, kuris pasakoja, kaip buvo sunku būti tokiuose santykiuose: „Pagrindinė problema buvo tokia: kad ir kiek tikinau, kad viskas tvarkoje, to neužteko. Jei grįždavau namo valandą vėluodavau arba neatsakydavau į žinutes, ji išsigąsdavo. Jei buvau susitikime ir negalėjau atsiliepti į skambutį, priimdavau tai asmeniškai ir vėl išsigandau (ir net jei apie šį susitikimą žinojau iš anksto), supykau ir kaltindavau mane. Kelis kartus lankėmės pas psichoterapeutą, bet galiausiai ji mane nualino.
Tokių istorijų yra daug. Jautri atstūmimui moteris retai sugeba pamatyti save iš šalies ir blaiviai įvertinti situaciją. Deja, ji dažniau tiki savo iliuzijomis ir baimėmis nei partnerio patikinimais.
„Ar pastebėjote, kad nerimaujate, jei partneris nedelsdamas perskambina arba pamiršta parašyti, jei pažadėjo? Ar nuolat galvojate, ar jis jus išdavė ir neapgaudinėja? Ar jaučiate, kad šis nerimas virsta pykčiu? – klausia Streep, priversdamas mus rimtai išnagrinėti savo reakcijas.
Atpažinkite savo jautrumą ir išmokite su juo gyventi
Žinantieji šią savybę už savęs, jei įmanoma, turėtų kreiptis į gerą psichoterapeutą. Be to, Peg Streep pateikia keletą patarimų tiems, kurie nenori, kad jautrumas atstūmimui ir įtarumas paverstų gyvenimą drama.
1. Pabandykite surasti jautrumo priežastį
Jei turite nerimą keliantį prieraišumo tipą ir suprasite, kaip jūsų šeimos patirtis jus paveikė praeityje, jums bus lengviau suprasti, kokie veiksniai veikia dabar.
2. Darbas ties trigerių nustatymu
Be galo svarbu išsiaiškinti, kokios situacijos gali padidinti jūsų jautrumą atstūmimui. Kada tai nutinka dažniau – bendraujant grupėje ar vienas su kuo nors? Kas tave labiausiai jaudina? Įprastų jūsų reakcijų supratimas gali padėti išvengti emocinio protrūkio.
3. Sustokite. Žiūrėk. Klausyk
Streep rašo, kad šios technikos ją išmokė terapeutas prieš daugelį metų, kai jai reikėjo susidoroti su pernelyg dideliu reagavimu. Metodika yra tokia:
- Likti. Kai tik pradedate jausti, kad emocijos kaupiasi, turite duoti savo protui laiko pertrauką. Jei įmanoma, fiziškai pasitraukite iš provokuojančios situacijos ar konfrontacijos.
- Žiūrėk. Pabandykite įvertinti situaciją iš šalies ir paklauskite savęs, ar reaguojate pagrįstai, ar perdėtai.
- Klausyk. Svarbu išgirsti savo mintis ir kito žmogaus ištartus žodžius, kad įsitikintumėte, jog juos teisingai supratote ir tinkamai reaguotumėte.
„Jautrumas atmetimui persmelkia visus jūsų bendravimus ir santykius, tačiau su juo galima susidoroti dedant pastangas“, – daro išvadą Peg Streep. Ir jei dėl šio sunkaus darbo pavyks pasiekti taiką su savimi ir užmegzti sveikus, laimingus ir išradingus santykius, tai šis darbas nenueis veltui.
Apie autorių: Peg Streep yra publicistas ir 11 knygų apie šeimos santykius autorius, įskaitant „Nemylima dukra“. Kaip palikti traumuojančius santykius su mama ir pradėti naują gyvenimą.