- Raumenų grupė: Pečiai
- Pratimo tipas: Izoliacija
- Pratimo tipas: galia
- Įranga: hanteliai
- Sunkumo lygis: vidutinis
Hantelių kėlimas virš galvos - pratimo technika:
- Paimkite hantelius į rankas. Nuleiskite rankas palei kūną, kaip parodyta paveikslėlyje.
- Stenkitės nesulenkti rankų per alkūnes, pakelkite jas virš galvos.
- Laikykite juos viršutinėje padėtyje sekundę ir žemiau.
- Fizinio krūvio metu stenkitės, kad liemuo būtų tiesus.
Vaizdo pratimas:
mankština pečių pratimus su hanteliais
- Raumenų grupė: Pečiai
- Pratimo tipas: Izoliacija
- Pratimo tipas: galia
- Įranga: hanteliai
- Sunkumo lygis: vidutinis