virš galvos stovinčio baro presas

Virš galvos stovinčio strypo paspaudimas – technikos pratimai:

1. Paimkite strypą į rankas. Laikydami nugarą tiesiai, pakelkite štangą virš galvos ir nuleiskite ją už galvos. Rankos sulenktos per alkūnę apie 90 laipsnių.
2. Lėtai kelkite štangą virš galvos, laikydami nugarą tiesiai, o liemenį nejudantį.
3. Laikykite štangą viršutinėje padėtyje 1-2 sekundes.
4. Lėtai nuleiskite štangą per pečius.
5. Norint teisingai ir saugiai atlikti šį pratimą, būtina pasirinkti tinkamą darbinį svorį.