Be jokios abejonės, pakankamas miego kiekis yra būtinas, kad žmogus būtų sveikas. Miegas atkuria smegenų veiklą ir leidžia kūnui atsipalaiduoti. Bet kaip ir kiek miego reikia? Daugelis žmonių pabunda vidury nakties ir tiki, kad turi miego sutrikimų ar kitų negalavimų. Liga, žinoma, neatmetama, tačiau paaiškėjo, kad miegas nebūtinai turi trukti visą naktį. Istoriniai įrašai, praėjusių amžių literatūra, atveria mūsų akis, kaip miegojo mūsų protėviai.
Vadinamasis (nutrūkęs miegas) pasirodo esąs įprastesnis reiškinys, nei manėme. Ar jus kankina nemiga, dažnai prabundate naktį?
Anglų mokslininkas Rogeris Ekirchas teigia, kad mūsų protėviai praktikavo segmentuotą miegą, keldavosi vidury nakties melstis, medituoti ar atlikti namų ruošos darbus. Literatūroje yra sąvokos „pirmas sapnas“ ir „antras sapnas“. Maždaug XNUMX val. ryto buvo laikomas ramiausiu laikotarpiu, galbūt todėl, kad šiuo metu smegenys gamina prolaktiną – hormoną, dėl kurio jaučiatės atsipalaidavę. Laiškai ir kiti šaltiniai patvirtina, kad vidury nakties žmonės eidavo pas kaimynus, skaitydavo ar ramiai rankdarbiavo.
Mūsų natūralius bioritmus reguliuoja šviesa ir tamsa. Prieš atsirandant elektrai, gyvenimą reguliavo saulės teka ir leidžiasi. Žmonės keldavosi auštant ir eidavo miegoti saulei leidžiantis. Veikiant saulės šviesai, smegenys gamina serotoniną, o šis neuromediatorius suteikia jėgų ir energijos. Tamsoje, nesant dirbtinio apšvietimo, smegenys gamina melatoniną. Kompiuteriai, televizorių ekranai, išmanieji telefonai, planšetiniai kompiuteriai – bet koks šviesos šaltinis priverstinai ilgina mūsų budrumo valandas, numuša bioritmus.
Segmentinio miego praktika dingo iš šiuolaikinio gyvenimo. Vėlai einame miegoti, valgome maistą, kuris toli gražu nėra idealus. Norma imta laikyti nepertraukiamu nakties miegu. Net daugelis medicinos specialistų niekada negirdėjo apie segmentuotą miegą ir negali tinkamai patarti dėl nemigos. Jei pabundate naktį, jūsų kūnas gali „prisiminti“ senovinius nustatymus. Prieš vartodami tabletes, pabandykite eiti miegoti anksčiau ir išnaudoti nakties budrumą maloniai, ramiai veiklai. Jūs galite gyventi taip harmonijoje su savo bioritmais ir jaustis geriau nei daugelis kitų.