Turinys
Norėdami pagreitinti svorio metimą, įtraukite į dietos meniu citrinos sulčių pašalinti toksinus ir cinamonas kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir sotumo jausmą. Ir runkeliai su juodaisiais pipirais, kurie prisotina ir pagreitina medžiagų apykaitą esant mažai kalorijų. Bet trys dietos „banginiai“ lieka nepakitę: ryte pieno su ciberžole ir avižų sėlenomis, vakare arbatos su prieskoniais.
Meniu antrai trijų savaičių programos savaitei
Prieš pusryčius
Pienas su ciberžole.
pusryčiai
- Ramunėlių arba mėtų arbata su 1 valg. l. citrinos sulčių, ½ šaukštelio. medaus ir ½ šaukštelio. malto cinamono (pasirinktinai: gėrimas iš cikorijos, tirpus arba maltas, vietoj arbatos);
- Riekelė virtos jautienos arba neriebaus natūralaus kumpio;
- Natūralus neriebus jogurtas (arba 1 stiklinė neriebaus kefyro) su 1 arbat. cinamono ir 2 valg. l. avižų sėlenos.
- Galima rinktis iš šviežių vaisių: obuolių, kriaušių, apelsinų.
Vakarienė
- Žaliosios salotos (bet kokios rūšies) su 1 pomidoru (iš viso 200 g) + 1 šaukštelis. kapotų graikinių riešutų + desertinis šaukštas alyvuogių (arba sėmenų, ar sezamo) aliejaus su lašeliu vyno acto;
- Kepta su 1 šaukšteliu. augalinio aliejaus žuvis (100 g) su citrinos sultimis + 1 vidutiniškai virtas burokėlis su ½ šaukštelio. maltų juodųjų pipirų;
- Neriebus varškės sūris (50 g) su ½ šaukštelio. malto cinamono.
Vakarienė
- Salotos su žaliais burokėliais ir kiaušiniais;
- Mažai riebus nesaldintas jogurtas su ½ šaukštelio. cinamonas;
- Arbata su gvazdikėliais, žvaigždžių anyžiais ir citrinų sultimis. …
Arbata su prieskoniais ir citrinos sultimis:
- 1 arbatinis šaukštelis juodosios arbatos
- ½ šaukštelio gvazdikėlių ir 1 žvaigždutė anyžiaus
- 1 val. L. citrinos sultys
- ½ ne. l. meškiukas
Užpilkite arbata ir prieskoniais 250 ml verdančio vandens ir leiskite jam užvirti 5 minutes. Įpilkite citrinos sulčių ir medaus.
Salotos su žaliais burokėliais, kiaušiniu, rukola ir obuoliu 2 porcijoms
Šiose salotose gausu mineralinių medžiagų, daug geležies, magnio, kalio ir vitamino C. Dėl ypatingo mikroelementų derinio ir to, kad visi augaliniai ingredientai naudojami neapdoroti ir jiems virškinti reikia energijos, jos degina kalorijas dvi valandas. . Jei pageidaujama, rukolą galima pakeisti tokiu pat kiekiu salotų.
- 1 šviežių burokėlių
- 1 яблоко
- 2 didelės rukolos kekės
- 1 str. l. graikiniai riešutai
- 1 sultinga morkytė (maža)
- 1 kiaušinių
Už pildymas:
- 1 valgomasis šaukštas l. pirmo spaudimo alyvuogių aliejus
- 1 arbatinis šaukštelis šviežiai spaustų citrinų sulčių
- jūros druska (žiupsnelis)
- šviežiai maltų juodųjų pipirų (žiupsnelis)
Išvirkite minkštai virtą kiaušinį, supjaustykite apskritimais. Burokėlius ir morkas sutarkuokite arba susmulkinkite trintuvu, plonai supjaustykite obuolį, susmulkinkite graikinį riešutą ir lengvai suplėšykite rukolos lapus. Į nedidelį indelį išspauskite citrinos sultis, įpilkite alyvuogių aliejaus, druskos, pipirų, gerai išmaišykite. Daržoves, rukolą, riešutus ir kiaušinius sumaišykite salotų dubenyje ir supilkite padažą.
Prieš pereidami prie dietos „Nieko daugiau“, būtinai pasitarkite su gydytoju!