Meditacija jau seniai tapo norma mano gyvenime, nors, deja, ne visada įmanoma praktikuoti. Aš pasirinkau transcendentinę meditaciją iš daugelio variantų. Pagrindinė priežastis yra neįtikėtina nauda sveikatai, kurią aptariu šiame straipsnyje. Mokslininkai jau seniai tiria meditacijos naudą sveikatai. Kadangi bandymai kartais gali būti sudėtingi, nenuostabu, kad mokslinėje literatūroje yra labai prieštaringų tyrimų rezultatų.
Laimei, dauguma tyrimų, su kuriais susidūriau, rodo, kad meditacija padeda:
- mažinti kraujospūdį jauniems žmonėms, kuriems gresia hipertenzija;
- palaikyti vėžiu sergančių žmonių gyvenimo kokybę, mažinti jų nerimą ir nerimą;
- sumažinti riziką susirgti gripu ir SŪRS arba sumažinti šių ligų sunkumą ir trukmę;
- palengvinti menopauzės simptomus, tokius kaip karščio bangos.
Tačiau yra tyrimų, rodančių mažai naudos arba jos visai nėra. Pavyzdžiui, vieno 2013 m. tyrimo autoriai padarė išvadą, kad meditacijos praktika nepalengvina dirgliosios žarnos sindromu sergančių pacientų nerimo ar depresijos ir tik nežymiai pagerina jų gyvenimo kokybę ir sumažina skausmą.
Savo svetainėje Nacionalinis Nacionalinių sveikatos institutų papildomos ir integralios sveikatos centras (Nacionalinių sveikatos institutų Nacionalinis papildomos ir integruotos sveikatos centras) rašo: Mokslininkai neturi pakankamai įrodymų, kad padarytų išvadas apie sąmoningumo meditacijos naudą norint atsikratyti skausmo, rūkymo ar išgydyti dėmesio stokos hiperaktyvumo sutrikimą. Yra tik „vidutinis įrodymas“, kad sąmoningumo meditacija gali sumažinti nerimą ir depresiją.
Tačiau laboratoriniai tyrimai rodo, kad meditacija mažina streso hormono kortizolio gamybą, mažina uždegimo žymenis ir sukelia pokyčius smegenų grandinėse, reguliuojančiose emocinį foną.
Nepamirškite, kad yra daugybė meditacijos rūšių, kurios gali įvairiai paveikti kūną, todėl vieno recepto visiems nėra. Jei jūs, kaip ir aš, esate įsitikinę šios praktikos nauda, pabandykite rasti savo versiją.