Meditacija gali suteikti jums tai, ko jums reikia, jei ieškote ramybės ar streso. Pradėję praktikuoti meditaciją, pradedantieji dažnai susiduria su įvairiais sunkumais, taip pat nesugebėjimu išsivaduoti nuo minčių. Meditacijos procesas gali atrodyti kaip bauginanti užduotis. Iš pradžių galite jaustis šiek tiek priblokšti. Pažvelkime į keletą patarimų, kaip pagerinti meditacijos pratimų pradedantiesiems kokybę. 1. Kiekvieną dieną skirkite meditacijai Pirmosiomis praktikos dienomis konkretaus rezultato greičiausiai nepajusite. Tačiau nereikėtų palikti dalykų pusiaukelėje, nes kuo ilgiau treniruositės, tuo lengviau pasieksite atsipalaidavimą, aiškų ir ramų protą. Kasdien skirkite bent 5 minutes. 2. Pradėkite nuo kvėpavimo Kiekvieną pratimą pradėkite giliai kvėpuodami: lėtai įkvėpkite ir iškvėpkite, sutelkdami dėmesį tik į kvėpavimą. 3. Atsisakykite bet kokių nusivylimų Natūralu ir normalu patirti nusivylimo ar nusivylimo jausmus mokantis medituoti. Stenkitės nesigilinti į šias mintis, bet tuo pačiu ir nemėginkite jų sustabdyti. Tiesiog leiskite jiems būti ir sutelkite dėmesį į savo kvėpavimą. 4. Rytinės meditacijos Pageidautina mankštintis pabudus, taip išvalysite mintis ir nusiteiksite ramiai dienos pradžiai. Taip pašalinsite dar neprasidėjusį stresą. 5. Įsivaizduokite, kaip šviesa sklinda per jūsų kūną Tai ypač aktualu, jei jaučiate, kad viena iš jūsų čakrų yra užblokuota. Šiuo atveju įsivaizduokite šviesos spindulį, sklindantį iš Saulės į jūsų kūną. Tokia vizualizacija pašalins užsikimšimus. Prisijunkite, kad paleistumėte visus senus emocinius modelius, įsivaizduokite save aukštos baltos šviesos vibracijoje.
2022-11-11