Emocinis mirusių žmonių buvimas, prisiminimai apie patirtas traumas, kolektyvinė atmintis – visa tai sukelia stiprius jausmus ir daro įtaką mūsų gyvenimui. Kodėl grįžimas prie praeities patirties ir sielvarto susidorojimas gali būti mums naudingas dabar?
Mūsų prisiminimai susideda iš daugybės skirtingų fragmentų. Jas saugome nuotraukose, grojaraščiuose, svajonėse ir mintyse. Tačiau kartais reguliarus praeities kartojimas tampa tam tikra priklausomybės forma: pasinėrimas į melancholiją gali turėti įvairių pasekmių.
Atminties manija yra reiškinys, kuris buvo atskirtas devintajame dešimtmetyje, o po dešimtmečio jis susiformavo terminu Trauma and Memory Studies. Traumos prisiminimai, kaip ir visi žmogaus prisiminimai, yra linkę iškraipyti. Žmonės linkę prisiminti daugiau traumų, nei patyrė.
Taip nutinka dėl dviejų priežasčių.
Pirmąjį galima vadinti "atminties gerinimas": po trauminės patirties jo tyčinis prisiminimas ir įkyrios mintys apie jį gali pridėti naujų detalių, kurias laikui bėgant žmogus suvoks kaip įvykio dalį. Pavyzdžiui, jei vaikui įkando kaimyno šuo ir jis vėl ir vėl kalba apie šį įvykį, bėgant metams jo atmintyje bus įrašytas nedidelis įkandimas didžiulės žaizdos pavidalu. Deja, atminties stiprinimas turi realių pasekmių: kuo didesnis šis suaktyvėjimas, tuo labiau žmogų persekioja įkyrios mintys ir vaizdai. Laikui bėgant šios nepatirtos mintys ir vaizdai gali tapti tokie pat pažįstami kaip ir patirti.
Antroji šio iškraipymo priežastis yra ta žmonės dažnai būna ne traumuojančių įvykių dalyviai, o liudininkai. Yra toks dalykas kaip liudininko trauma. Tai psichikos trauma, kuri gali ištikti žmogų, kuris mato pavojingą ir baisią situaciją – kol jam pačiam tai negresia.
Analitiškai orientuota psichologė Olga Makarova pasakoja apie šios sąvokos aktualumą šiuolaikiniame kontekste:
„Jei anksčiau, norint gauti tokią traumą, reikėjo tam tikru laiku būti tam tikroje vietoje, tiesiogine prasme tapti įvykio liudininku, tai šiandien užtenka tik atsidaryti naujienų srautą.
Pasaulyje visada vyksta kažkas baisaus. Bet kurią metų dieną galite pamatyti tai, kas jus šokiruoja ir traumuoja.
Pašalinio žmogaus trauma gali būti labai stipri ir neigiamų jausmų stiprumu netgi konkuruoti su realiu dalyvavimu traumuojančiuose įvykiuose (ar fiziniu jų artumu).
Pavyzdžiui, į klausimą „Kiek jūs patiriate stresą pagal skalę nuo 1 iki 10 dėl žemės drebėjimo Japonijoje padarinių? tiesiogiai renginio zonoje buvęs japonas atsakys „4“. O ispanas, gyvenantis už tūkstančių kilometrų nuo grėsmės, bet detaliai po padidinamuoju stiklu išnagrinėjęs sunaikinimo ir žmonių tragedijų detales žiniasklaidoje ir socialiniuose tinkluose, atvirai pasakys, kad jo streso lygis dėl to yra 10 .
Tai gali sukelti sumišimą ir net agresiją, o paskui norą apkaltinti tradicinį ispaną perdėtu dramatizavimu – sako, kaip yra, nes jam niekas negresia! Bet ne, šie jausmai yra visiškai tikri. O liudytojo trauma gali labai paveikti psichinę būseną ir gyvenimą apskritai. Be to, kuo žmogus empatiškesnis, tuo labiau jis emociškai įsitraukia į tai, ką mato“.
Be šoko, baimės, siaubo, pykčio ir nevilties susidūrimo su traumuojančiu turiniu momentu, vėliau žmogus gali susidurti su pasekmėmis. Tai panikos priepuoliai, užsitęsęs liūdesys, subyrėjusi nervų sistema, ašaros be priežasties, miego sutrikimai.
Psichologė rekomenduoja šiuos veiksmus ir kaip prevenciją, ir kaip „gydymą“.
Apriboti gaunamą informaciją (pageidautina teikti pirmenybę tik tekstui, be nuotraukų ir vaizdo įrašų).
Rūpinkitės savo kūnu (vaikščiokite, valgykite, miegokite, sportuokite).
Konteineruoti, tai yra apdoroti emocijas (tinka piešti, dainuoti, gaminti maistą – mėgstamiausias užsiėmimas, kuris tokiose situacijose padeda geriausiai).
Atpažinkite ribas ir atskirkite savo emocijas nuo kitų. Užduokite sau klausimus: ar tai, ką aš jaučiu dabar? O gal aš prisijungiu prie kažkieno baimės?
Savo garsiojoje knygoje Liūdesys ir melancholija Freudas teigė, kad mes „niekada savo noru neatsisakome savo emocinio prisirišimo: tai, kad buvome palikti, nereiškia, kad nutraukiame santykius su tuo, kuris mus paliko“.
Štai kodėl mes žaidžiame tą patį scenarijų santykiuose, projektuojame mamos ir tėčio įvaizdžius ant partnerių ir emociškai priklausome nuo kitų. Prisiminimai apie buvusius santykius ar išvykusius žmones gali sukelti priklausomybę ir turėti įtakos naujiems santykiams.
Virdžinijos universiteto psichiatrijos profesorius Vamik Volkan savo straipsnyje „Sielvarto darbas: santykių vertinimas ir paleidimas“ vadina šiuos psichologinius dvynius. Jo nuomone, mūsų atmintyje saugomi visų žmonių ir daiktų, kurie gyvena arba kadaise gyveno mūsų pasaulyje, psichiniai dvyniai. Jie toli nuo originalų ir veikiau susideda iš pojūčių, fantazijų, tačiau sukelia tikrus jausmus ir išgyvenimus.
Freudo terminas „sielvarto darbas“ apibūdina vidinio ir išorinio prisitaikymo mechanizmą, kuris turi būti atliktas po praradimo ar išsiskyrimo.
Nustoti grįžti prie buvusių santykių ar ilgėtis išėjusių žmonių galima tik tada, kai suprantame, kodėl šie santykiai ir žmonės buvo tokie svarbūs. Reikia juos išskaidyti į mažus galvosūkius, pasinerti į prisiminimus ir priimti tokius, kokie jie yra.
Dažnai pasiilgstame ne žmogaus, o pojūčių, kuriuos patyrėme šalia jo.
Ir jums reikia išmokti patirti panašius jausmus be šio konkretaus žmogaus.
Pasaulinių pokyčių laikotarpiais daugelis prisitaiko prie pokyčių, kurių niekas nesitikėjo. Ateitis atrodo kitokia ir daug nenuspėjama. Visi susiduriame su netektimis: kažkas netenka darbo, galimybės atlikti įprastus reikalus ir bendrauti su artimaisiais, kažkas netenka savo artimųjų.
Šioje situacijoje grįžimas į praeitį yra terapinis: užuot laikius netekties nerimą viduje, teisingiau apraudoti netektį. Tada atsiranda galimybė suprasti jo prasmę. Skirti laiko atpažinti ir suprasti jausmus, kuriuos patiriame dėl netekties ir sielvarto, ir juos išsakyti žodžiais, yra geriausias būdas mokytis iš praeities.