Turinys
"Metamorfozė" Tracy Anderson (Hipcentric) yra unikalus pratimų kompleksas moterims, turinčioms kriaušės formą. Jei norite padaryti šlaunis tonus ir elastingus, patobulinti apatinę kūno dalį ir pasportuoti, ši programa jums bus puikus sprendimas.
Aprašymas „Metamorfozė“ Tracy Anderson's, skirtas Hipcentric kūno tipui
Trace Anderson sukūrė išsamų kūno rengybos kursą, skirtą svorio metimui priklausomai nuo jūsų genetinio kūno tipo. Didelis programos privalumas – individualus požiūris į skirtingų konstitucijų savininkų mokymą. Šis treniruočių metodas leis jums pakoreguoti problemines vietas ir padaryti jūsų kūną tobulą, nesvarbu, kokią genetiką turite.
Treneris sukūrė 4 skirtingus kursus šių tipų figūroms: Hipcentriškas, Abcentriškas, Gliutecentrinis, Omnicentriškas. Šiame straipsnyje mes sutelksime dėmesį į hipantrijos mokymą. Kiekvienos formos ypatybės, kurias galite pamatyti šiame iliustraciniame paveikslėlyje:
Kaip matote iš paveikslėlio, hipandriume yra merginos su plačiais klubais, kitaip tariant, "kriaušės". Padės Tracy Anderson treniruotė „The Metamorphosis“ (hipcentrinė). tobulinate visą savo kūną, tačiau ypatingas dėmesys bus skiriamas apatinei kūno daliai. Treneris sukūrė efektyvius pratimus pagal savo unikalius metodus, kurie tikrai veikia. Reguliariai praktikuodami galite pasiekti puikių rezultatų.
Programa skirta visiems metams, o padalinta į 4 dalis 90 dienų. Kursą sudaro kardio ir jėgos treniruotės, kurių trukmė 30 min. Jėgos klasės nuolat keičiasi, aerobikos – kas 3 mėn. Turite daryti 6 kartus per savaitę po 1 valandą: iš pradžių atlikite jėgos treniruotes, tada kardio treniruotes. Jei nenorite užsiimti kasdien visą valandą, galite kaitalioti aerobiką ir jėgą, tačiau tada Tracy Anderson programa „Metamorphosis“ truks ilgiau.
Jėgos treniruotės pasikeičia po 10 dienų nuo jo atlikimo (ne tik kartą per dešimt dienų, būtent po dešimties dienų vykdymo). Taigi jūs reguliariai progresuosite, o kūnas neturės laiko priprasti prie krūvio. Kardio veikla keičiama rečiau, maždaug kas 3 mėnesius. Programa tinka absoliučiai bet kokio lygio treniruotėms. Jei esate pradedantysis, tiesiog atlikite visus pratimus lėčiau. Užsiėmimams jums reikės lengvų hantelių (1-2 kg) ir kilimėlio ant grindų (paskutinėje treniruotėje Tracy Anderson naudoja kamuolį).
Programos pliusai ir minusai
Argumentai "už":
1. Patobulinsite savo figūrą, priklausomai nuo genetinio tipo. Šio metodo efektyvumas yra didžiausias atsparumas galite dirbti savo probleminėse srityse.
2. Programa labai įvairi: maždaug kas dvi savaites rasite naują treniruotę. Jūsų kūnas neturės laiko priprasti prie krūvio, todėl užimtumo nauda bus dar didesnė. Be to, didėjantis sudėtingumas padės jums tobulėti treniruotėse.
3. Fitneso kursas skirtas visiems metams! Jums nereikia nuolat ieškoti naujų programų, kad jūsų kūnas būtų tobulas. Bent 12 mėnesių rasite ką veikti.
4. Kaip žinia, kūno apačia yra labiausiai užsispyrusi kūno dalis. Metamorfozė Tracy Anderson, skirta ipcentric, padės jums padaryti jūsų šlaunys ir sėdmenys yra liekni ir tonizuoti. Taip pat dirbsite per visą kūną kaip visumą.
5. Treneris atlieka daug originalių pratimų, kurie padės išnaudoti maksimalų raumenų skaičių užsiėmimo metu.
6. Programoje ne tik jėgos treniruotės, bet ir šokių kardio treniruotės riebalams deginti.
7. Kitas pliusas yra aukštos kokybės vaizdo įrašas su gražiu fonu ir melodinga muzika. Tracy taip pat atrodo puikiai: jos liekna, tiek, kad figūra yra tonizuota ko norite siekti.
8. Kursas apima ir papildomą treniruotę rankų raumenims.
Trūkumai:
1. Kardio treniruotė Tracy Anderson iš Metamorphosis, patiks ne visiems. Greitai judantis šokio pratimas su begaliniais šuoliais atrodo neprieinamas. Be to, širdies ir kraujagyslių veikla pateikiama tik vienu variantu, kuris nesikeičia per 3 mėnesius. Jeigu nori paįvairinti aerobikos pratimus, peržiūra: 10 geriausių kardio treniruočių 30 minučių.
2. Tracy, nors ir efektyvi, bet labai savotiška klasė. Prieš pradėdami treniruotis, žiūrėkite vaizdo įrašą.
Tracy Anderson (Hipcentric) metamorfozė padės sureguliuoti klubus, įtempti raumenis ir atsikratyti celiulito. Be to, su šia mokymo sistema numesite svorio ir pagerinsite savo kūną apskritai.
Taip pat žiūrėkite:
- „Metamorfozė“ Tracy Anderson – visacentriška figūra
- „Metamorfozė“ Tracy Anderson - figūros abcentric ir glutecentric tipo