Turinys
Seksualų ir stiprų kalorijų deginimą galima pavadinti komplekso „Grožis 10 minučių“ tęsiniu. Jei turite ribotą laiką sportuoti, pabandykite įgyti formą su 10 minučių treniruotėmis iš Cindy Whitmarsh.
Cindy Whitmarsh treniruotės aprašymas 10 minučių
Cindy Whitmarsh pratimų kompleksas padės atsikratyti kūno laisvumo ir įgauti gražią tonusą. Programa skirta visoms pagrindinėms merginų probleminėms sritims trumpam tirti. Dauguma pratimų apima keletą raumenų grupių, kurios padeda mankštintis kuo efektyviau. Net jei negalite skirti laiko treniruotei, visada galite rasti 10 minučių nedidelei klasei.
Po to pasirodė programa Cindy vaizdo kadrą 10 minučių kiekvienas:
- Booty Burn: mankštinti sėdmenis ir šlaunis
- Viršutinės kūno dalies nudegimas: mankštinti rankas ir pečius
- Six-Pack Ab kalorijų deginimas: mankštinti nugaros raumenis ir presą
Pamokoms reikės tik hantelių, vienos poros. Galite pradėti nuo 1-1. 5 kg yra optimalus svoris pradedantiesiems. Kiekvienai raumenų grupei nedarysite tiek daug pakartojimų, todėl ateityje galėsite naudoti daugiau sunkių hantelių. Kiekvieną Cindy Whitmarsh rinkinį galite atlikti 10 minučių kasdien. Ir jūs galite sujungti visas 3 treniruotes kartu ir daryti 3-4 kartus per savaitę po 30 min. Taip pat patartina nepamiršti ir aerobinių pratimų savo kūnui.
Ši programa bus ideali kurso „Grožis 10 minučių“ tęsinys. Čia yra įdomesni ir sudėtingesni pratimai, o mankšta vyksta greitesniu tempu. Tačiau Sexy & Strong Calorie Burn tinka tiek pradedantiesiems, tiek vidutinį pasirengimą turintiems žmonėms. Labiau pažengusiems patariu žiūrėti sudėtingas 10 minučių trukmės Tony Horton treniruotes, kurios siūlo puikų krūvį trumpam laikui.
Programos pliusai ir minusai
Argumentai "už":
1. Programa apima darbą su problemiškiausiomis kūno zonomis: rankomis, šlaunimis, sėdmenimis ir pilvu.
2. Treniruotė su Cindy Whitmarsh 10 minučių jums nereikia daug laiko skirti sportui. Šios trumpos pamokos tiks net aptempčiausiu dienos režimu.
3. Treneris naudoja įdomius pratimų derinius, kuriuose visada panaudosite kelias raumenų grupes.
4. Cindy siūlo labai kokybiškus atrankos pratimus spaudai. Daug originalių radinių, kurie padės lavinti pilvo raumenis.
5. Treniruotės vyksta pakankamai sparčiu tempu, kuris jums padės kad sportuodami sudegintumėte papildomų kalorijų.
6. Ši programa bus ideali garsiojo kurso „Grožis 10 minučių“ tęsinys.
7. Užsiėmimams jums reikia tik vienos poros hantelių.
Trūkumai:
1. Nepakanka grynos aerobikos programos papildomam riebalų deginimui. Rekomenduojame pažvelgti į kardio treniruotes su Jillian Michaels.
2. Jei norite greitai įgyti formą, tada 10 minučių Cindy Whitmarsh yra visiškai neadekvatus krūvis. Norint pasiekti maksimalų rezultatą, geriau sujungti 3 vaizdo kadrus ir įjungti 30 minučių.
Jei neturite pakankamai laiko mankštai, tada 10 minučių mankštinkitės Cindy Whitmarsh, kuris jums pravers. Sustiprinsite raumenis, pagerinsite formą ir padarysite savo kūną liekną ir liekną. Taip pat žiūrėkite: Ultra riebalų deginimo treniruotė su Cindy Whitmarsh – intervalinė svorio metimo treniruotė.