Amerikietiško „US News & World Report“ leidimo ekspertai įvertino 35 populiariausias dietas pasaulyje ir geriausiomis 2020 m. pripažino Viduržemio jūrą.
Jie paaiškino savo pasirinkimą tuo, kad Viduržemio jūros šalių gyventojai gyvena ilgiau ir mažiau nei dauguma amerikiečių, kenčia nuo vėžio ir širdies bei kraujagyslių ligų. Paslaptis paprasta: aktyvus gyvenimo būdas, svorio kontrolė ir dieta, kurioje mažai raudonos mėsos, cukraus, sočiųjų riebalų ir daug energijos bei kitų sveikų maisto produktų.
2010 m. Viduržemio jūros dieta buvo pripažinta UNESCO nacionaliniu kultūros paveldo objektu.
5 Viduržemio jūros dietos taisyklės
- Pagrindinė Viduržemio jūros dietos taisyklė - didelis kiekis augalinio maisto ir raudonos mėsos apribojimai.
- Antroji taisyklė – privalomas alyvuogių aliejaus įtraukimas į racioną, nes jame yra organizmą valančių medžiagų.
- Trečioji taisyklė – kokybiško sauso vyno buvimas meniu, kuris pagerins medžiagų apykaitą ir pagerins virškinimą.
- Laikui bėgant ši dieta neturi jokių apribojimų, nes jos meniu yra visos žmogaus organizmui ir jo sveikatai reikalingos medžiagos. Pirmuosius rezultatus pastebėsite po savaitės ar dviejų - tai iki minus 5 kilogramų.
- Svarbu laikytis geriamojo režimo ir išgerti mažiausiai pusantro iki dviejų litrų per dieną.
Priminsime, anksčiau pasakojome apie geriausias žiemos dietas ir apie neįprasčiausias dietas mūsų pasaulyje.