Kava – geriausias gėrimas ryte nudžiuginti, dieną papildyti energija ir suteikti jėgų vakarui. Daugelis iš mūsų išvis neišleidžia puodelio kavos per visą darbo savaitę. Tačiau linksmumo paslaptis slypi ne kavos kiekyje, o tinkamu laiku. Mokslininkai išsiaiškino, kada kava suteiks didžiausią jėgą.
laikas kavai
Jungtinių Valstijų Uniformed Services universiteto mokslininkai nustatė, kad geriausias laikas gerti kavą yra nuo 9 iki 30 val. Būtent šiomis valandomis gėrimas mūsų organizmui atneš didžiausią naudą. Apie tai pranešama .
Mokslininkai ištyrė kofeino sąveiką su kortizoliu – streso hormonu, atsakingu už mūsų vidinių laikrodžių nustatymą ir budrumo jausmą. Anot jų, kavą geriausia gerti, kai kortizolio lygis nukrenta nuo didžiausio lygio, kuris stebimas iškart po pabudimo ir kelias valandas po jo, o piką pasiekia 8-9 valandą ryto.
Tyrimo autorius profesorius Stevenas Milleris pabrėžė, kad kofeinas, suvartojamas pasiekus kortizolio gamybos piką, laikui bėgant ims sukelti priklausomybę, ir norėdami jaustis budrūs, turėsime gerti vis daugiau šio gėrimo. Tačiau jei geriame kavą, kai kortizolio lygis jau pasiekė aukščiausią tašką, organizmas ir toliau gamins šį hormoną, leisdamas pajusti energijos antplūdį.
Kaip kitaip nudžiuginti?
Endokrinologė Zukhra Pavlova taip pat pataria negerti kavos iš karto po pabudimo. Įprastą kavos gėrimą ryte ji lygina su energijos „skolinimu“ iš kūno ir smegenų. „Nuolat skolindamiesi energiją išsekiname tiek nervų, tiek endokrininę sistemas. Ir būtent ryte mums ši paskola visai nereikalinga“, – pastebi Zukhra Pavlova.
Taigi pabudus geriau pasikrauti baterijas įkrovimu ar trumpam pasivaikščiojimui, o kavą gerti po vakarienės, kai baterijos išsenka.
Be to, gydytoja atkreipė dėmesį į tai, kad palaužtas jausmas ryte yra nenormali būklė. Dažniausios jėgos trūkumo priežastys:
Neteisinga dienos rutina arba režimo nebuvimas;
Nepakankamas;
vėlyvas ėjimas miegoti;
Per sunki vakarienė.
Tačiau jei dėl neaiškių priežasčių pabudimas sunku, reikėtų kreiptis į gydytoją – tai gali būti sveikatos problemų požymis.
Apskritai kofeinas yra naudingas sveikatai ir ypač vertingas kovojant su senėjimo požymiais. Tačiau visame kame reikia žinoti saiką ir laikytis niuansų, – pabrėžia ji.
Šaltinis: