Turinys
Vakare tu ištuštinai šaldytuvą, o ryte atsibundi jausdamasis neįtikėtinai alkanas? Įsitikinkite, kad nesate kenčia nuo naktinio valgymo sindromo!
Naktinis pasimatymas su šaldytuvu
Ryte nevalgote pusryčių, o po pietų irgi susilaikote nuo didesnio patiekalo, bet vakare nebeatlaikote ir tiesiog puolate prie šaldytuvo? Panašu, kad galite priklausyti grupei žmonių, sergančių vadinamuoju naktinio valgymo sindromu (NES). Dažni šios būklės simptomai yra:
- miego sutrikimai, pasireiškiantys nemiga bent 3 kartus per savaitę,
– per didelis vakarinis apetitas (suvalgyti bent pusę dienos maisto davinio po 19 val.); maistas vartojamas priverstinai, alkį sunku suvaldyti,
– rytinis alkis.
Kitą dieną žmogus neprisimena, kad toks įvykis (naktinis valgymas) būtų buvęs.
Kas dažniausiai kenčia nuo šios problemos?
Mokslininkai vis dar ginčijasi, kas – moterys ar vyrai – yra jautresni šiai ligai. Tačiau jie sutinka, kad naktinio valgymo sindromo atsiradimą skatina ligos, sukeliančios miego sutrikimus (tiksliau jo defragmentaciją), pvz., neramių kojų sindromas, obstrukcinė miego apnėja (OSA), periodinių galūnių judesių sindromas ir simptomai nutraukus alkoholio, kavos vartojimą. , ir cigarečių. skausmą malšinančių vaistų. Ligos atsiradimą taip pat skatina per didelis stresas. Ligos priežastys dar nėra žinomos. NES atsiradimas tikriausiai yra genetinis.
Nakties valgymo sindromas yra didelio lėtinio streso šaltinis. Žmonės, kenčiantys nuo šios būklės, dažnai skundžiasi nuolatiniu nuovargiu, kaltės jausmu, gėda, nekontroliavimu miego metu. Depresija ir nerimo sutrikimai nėra neįprasti. Papildomas stresas yra žemos savigarbos priežastis.
Valgau miegodamas
Jei žmogus valgo, kol sutrikimas vis dar pabudęs, tai vadiname NSRED (Naktinio miego sutrikimu). Su šia būkle susiję tam tikri pavojai. Lunatakis dažnai gamina maistą miegodamas, todėl jis yra labiau linkęs į įvairius nudegimus ir sužalojimus.
Koks ryšys tarp miego ir apetito?
Žmonėms, sergantiems naktinio valgymo sindromu, buvo pastebėti 2 esminių medžiagų – melatonino ir leptino – paros sekrecijos sutrikimai. Melatoninas yra susijęs su kūno įvedimu ir palaikymu miego fazėje. Žmonėms, sergantiems NES, buvo pastebėtas šio hormono lygio sumažėjimas naktį. Tai sukėlė daugybę pabudimų. Leptinas turi panašią problemą. NES organizmas per mažai jo išskiria per naktį. Todėl, nors leptinas mažina apetitą ir vaidina svarbų vaidmenį palaikant miegą, kai jo koncentracija yra normali, jis gali padidinti apetitą esant sumažėjusiai koncentracijai.
Kaip išgydyti naktinį apetitą?
Jei pasireiškia bet kuris iš aukščiau išvardytų simptomų, kreipkitės į savo šeimos gydytoją. Jie gali nukreipti jus į artimiausią miego centrą. Ten reikės atlikti šiuos tyrimus: EEG (elektroencefalograma – Jūsų smegenų veiklos registracija), EMG (elektromiograma – Jūsų raumenų veiklos registracija) ir EEA (elektroencefalograma – Jūsų akių veiklos registracija). Atsižvelgdamas į tyrimų rezultatus, gydytojas paskirs tinkamą farmakoterapiją.
Tačiau atminkite, kad gydymo efektyvumą padidina ne tik atsikratant nereikalingų kilogramų, bet ir laikantis miego higienos taisyklių:
- sumažinti lovoje praleistą laiką (iki 6 valandų)
- nesistenkite užmigti per jėgą
- nuimkite laikrodį iš akių miegamajame
- fiziškai pavargti vėlyvą popietę
- vengti kofeino, nikotino ir alkoholio
- vadovauti įprastam gyvenimo būdui
- pavakarieniauti likus 3 valandoms iki miego (galbūt lengvas užkandis vakare)
- vengti stiprios šviesos vakare ir tamsių patalpų dieną
- vengti miego per dieną.
MedTvoiLokony svetainės turinys skirtas pagerinti, o ne pakeisti Svetainės Vartotojo ir jo gydytojo kontaktą. Svetainė skirta tik informaciniams ir edukaciniams tikslams. Prieš vadovaudamiesi specialiomis žiniomis, ypač medicininėmis žiniomis, esančiomis mūsų svetainėje, turite pasikonsultuoti su gydytoju. Administratorius neprisiima jokių pasekmių, kylančių dėl Svetainėje esančios informacijos naudojimo.
Geriausias internistas jūsų rajone