Turinys
Skundai dėl lėtos medžiagų apykaitos nėra reti. Mūsų virškinimo sistemos būklė, toksinų išsiskyrimo reguliavimas ir kūno būklė priklauso nuo medžiagų apykaitos. Kas sukelia medžiagų apykaitos sulėtėjimą?
1. Nepakanka vandens
Dehidratacija yra jūsų kūno priešo numeris 1. Tai iškart sulėtina medžiagų apykaitą ir pablogina jūsų išvaizdą. Pakankamas vandens kiekis pagerina virškinimą, valo organizmą nuo toksinų ir toksinų. Išgėrus stiklinę vandens tuščiu skrandžiu, medžiagų apykaita maksimaliai pagreitėja ir leidžia visą dieną dirbti aktyviuoju režimu.
2. Obsesija su dietomis
Bet kokia dieta ne tik ištempia odą, bet ir žymiai gadina medžiagų apykaitą. Kūnas netinkamą mitybą suvokia kaip pavojų ir bando išlaikyti maistines medžiagas, įskaitant riebalus. Metabolizmas sulėtėja, kad nebūtų išeikvotos papildomos kalorijos.
Nesirūpinkite dietomis, nesibaigiantis kalorijų skaičius. Sureguliuokite savo mitybą taip, kad jūsų maistas būtų sotus ir subalansuotas, ir nepeikite savęs dėl gedimų. Psichinis komfortas yra svarbus metabolizmo signalas.
3. Riebalų trūkumas
Didelė klaida yra per daug apriboti arba net visiškai pašalinti riebalus iš dietos. Juk būtent jie padeda medžiagų apykaitai įsibėgėti ir išlaikyti ją tame pačiame lygyje. Pirmenybę teikite sveikiems riebalams ir neviršykite jų kiekio, tačiau iš tikrųjų pašalinkite rūkytą ir keptą maistą - nuo jų kenčia medžiagų apykaita.
4. Per daug žalių daržovių
Žalios daržovės puikiai tinka jūsų medžiagų apykaitai skatinti. Tačiau viskas yra visiškai priešingai. Šiurkštaus augalinio pluošto apdorojimas reikalauja daug energijos, o kūnas pradeda veikti netinkamai. Į racioną įtraukite virtą maistą - taip jėgos pasiskirstys tolygiai ir nenukentės medžiagų apykaita.
5. Kalcio trūkumas
Kalcio trūkumas yra viena iš medžiagų apykaitos sulėtėjimo priežasčių. Jūsų racione turi būti rauginto pieno ir pieno produktų – jie pagreitina medžiagų apykaitą ir aprūpina organizmą reikiama kalcio doze.
6. Pernelyg didelis alkoholio vartojimas
Alkoholio vartojimas sulėtina medžiagų apykaitą 73%. Kita vertus, mitybos specialistai nenusibosta vakarienės metu kartoti vyno taurės naudą. Tačiau alkoholio normos viršijimas vakare ar per dažnos vaišės yra kupinos jūsų sveikatos.
7. Dirbtiniai saldikliai
Dirbtiniai saldikliai yra kelis šimtus kartų saldesni už įprastą cukrų. Kai jie patenka į mūsų kūną, medžiagų apykaita pirmiausia pagreitinama, kad juos perdirbtų. Bet iš tikrųjų paaiškėja, kad nėra su kuo dirbti, ir medžiagų apykaita sustoja.
Prisiminkime, kad anksčiau kalbėjome apie tai, kurie 10 maisto produktų yra svarbiausi medžiagų apykaitai, taip pat patarėme, kurios sriubos geriausiai ruošiamos rudenį.
Būk sveikas!