Turinys
Miego ciklo fazė
Kaip lengvas lėtas miegas ar gilus miegas, REM miegas yra viena iš miego ciklo fazių. Suaugusiesiems tai vyksta po lėto miego ir yra paskutinė miego ciklo stadija.
Sveikam suaugusiam žmogui, neturinčiam miego problemų, REM miego trukmė trunka apie 20–25% nakties trukmės, ir didėja su kiekvienu ciklu iki pabudimo.
REM miegas arba neramus miegas: apibrėžimas
Mes kalbame apie "paradoksų" miegą, nes žmogus giliai miega, tačiau jis pasireiškia tuo, ką galima palyginti su pabudimo požymiai. Smegenų veikla intensyvi. Kvėpavimas pagreitėja, palyginti su ankstesnėmis miego fazėmis, o širdies plakimas taip pat gali būti nereguliarus. Kūnas yra inertiškas (kalbame apie raumenų atoniją, nes raumenys yra paralyžiuoti), bet gali atsirasti trūkčiojančių judesių. Erekcija gali atsirasti tiek vyrams (varpos), tiek moterims (klitoriui), tiek kūdikiams, tiek pagyvenusiems žmonėms.
Miego tipas, palankus sapnams
Atkreipkite dėmesį, kad jei galime sapnuoti visus miego etapus, REM miegas ypač tinka palankios svajonėms. REM miego metu sapnai yra ypač dažni, bet taip pat ypač dažni intensyvus, neramus. Jie taip pat būtų tie sapnai, kuriuos labiausiai prisimename pabudę.
Kodėl jis taip pat vadinamas greito miego judėjimu arba REM
Be akivaizdaus miegančiojo susijaudinimo, REM miegas atpažįstamas pagal tai, kad yra greiti akių judesiai. Akys juda už akių vokų. Štai kodėl mūsų kaimynai anglai šią miego stadiją vadina REM:Staigus akių judejimas“. Veidas taip pat gali aiškiai išreikšti emociją, nesvarbu, ar tai pyktis, džiaugsmas, liūdesys ar net baimė.
Kūdikių paradoksalaus miego raida
REM miegas pakeisti vietą miego ciklo metu tarp gimimo ir vaikystės, o jo trukmė taip pat keičiasi. Iš tiesų, gimus kūdikio miegas apima tik dvi fazes, be užmigimo: neramus miegas, būsimas REM miegas, kuris atsiranda pirmiausia ir paveikia 60 % ciklo, ir lėtas arba ramus miegas. Tada ciklas trunka nuo 40 iki 60 minučių.
Maždaug nuo 3 mėnesių neramus miegas virsta paradoksaliu miegu, tačiau miego traukinyje išlaiko pirmąją vietą. Po to seka lengvas lėtas miegas, tada gilus lėtas miegas. Tada tik maždaug 9 mėnesių amžiaus REM miegas yra paskutinis miego cikle, po lengvo lėto miego ir gilaus lėto miego. Per šešis mėnesius REM miegas sudaro tik 35% miego ciklo, o 9 mėnesius jis visiškai išnyksta iš dienos miego (miego) ir sudaro tik 20% nakties miego, kaip ir suaugusiems. .
Ir, kaip ir suaugusiems, kūdikių ir vaikų REM miegas pasižymi nerami būsena, kai kūnas yra amorfinis. Šios miego fazės metu kūdikis gali atkurti net šešias pagrindines emocijas – liūdesį, džiaugsmą, baimę, pyktį, nuostabą ar pasibjaurėjimą. Net jei kūdikiui atrodo sunku, geriau nežadink jo, nes iš tikrųjų jis kietai miega.
Paradoksalus miegas: vaidmuo, kurį reikia išsiaiškinti
Nors žinome vis daugiau dalykų apie miegą ir jo skirtingas fazes, ypač dėl naujų technologijų medicininio vaizdavimo srityje, paradoksalus miegas vis dar yra labai paslaptingas. Jo vaidmuo vis dar neaiškus. Jei įsiminimo procesai yra gana lėtas miegas, REM miegas taip pat gali turėti įtakos atminčiai ir vidiniam miegui smegenų brendimas, ypač todėl, kad tai yra svarbi kūdikio miego ciklo dalis. Pasak Insermo, eksperimentai su žiurkėmis parodė, kad šios miego fazės slopinimas sukelia smegenų architektūros sutrikimus.
Todėl REM miegas gali būti svarbus ne tik atminties konsolidavimui, bet ir kūrybiškumui bei problemų sprendimui.