Perfekcionizmas – sėkmės paslaptis ar liga?

Perfekcionizmas yra madingas žodis.

Dažnai girdžiu, mano drauge, kaip jaunuoliai, kurių ratilai po akimis nuo nuovargio pajuodę, išdidžiai apie save sako: „Aš neva esu perfekcionistė“.

Jie sako, kaip, su pasididžiavimu, bet aš negirdžiu entuziazmo.

Siūlau apmąstyti tezę, kad perfekcionizmas, o blogis, o ne gėris. Tiksliau, nervų suirimas.

Antra – kas gali būti perfekcionizmo alternatyva?

Vikipedija: Perfekcionizmas – psichologijoje tikėjimas, kad idealas gali ir turi būti pasiektas. Patologine forma - įsitikinimas, kad netobulas darbo rezultatas neturi teisės egzistuoti. Taip pat perfekcionizmas yra noras pašalinti viską, kas „perteklinė“ arba „nelygų“ objektą padaryti „glotnų“.

Sėkmės siekimas yra žmogaus prigimtyje.

Šia prasme perfekcionizmas skatina jus sunkiai dirbti, kad viskas būtų padaryta.

Kaip varomąją jėgą – gana naudinga savybė, mano galvoje išgalvotas psichologas teigiamas perfekcionistas man sako.

Aš sutinku. Dabar, mano drauge, tamsioji mėnulio pusė:

• Perfekcionizmas didelės laiko sąnaudos (ne tiek tirpalui sukurti, kiek poliravimui).
• Taip pat energijos suvartojimas (abejonės, abejonės, abejonės).
• Realybės neigimas (atmetimas mintis, kad idealus rezultatas gali būti nepasiektas).
• Artumas iš atsiliepimų.
• Nesėkmės baimė = neramumas ir didelis nerimo lygis.

Puikiai suprantu perfekcionistus, nes pati daug metų išdidžiai pozicionavau save kaip perfekcionistę darboholikę.

Savo karjerą pradėjau nuo rinkodaros, ir tai tik perfekcionizmo pandemijos šaltinis (ypač su vaizdine komunikacija susijusi jos dalis – kas žino, tas supras).

Privalumai: kokybiški produktai (svetainė, straipsniai, dizaino sprendimai).

Anti-naudos: darbas 15 valandų per dieną, asmeninio gyvenimo trūkumas, nuolatinis nerimo jausmas, galimybės tobulėti trūkumas dėl grįžtamojo ryšio.

Ir tada aš atradau koncepciją optimalizmas (autorius Ben-Shaharas), jį priėmė ir siūlau jums apsvarstyti.

Optimalistas taip pat sunkiai dirba kaip perfekcionistas. Pagrindinis skirtumas – Optimalistas žino, kaip sustoti laiku.

Optimalistas pasirenka ir įgyvendina ne idealą, o optimalus – geriausias, palankiausias esamomis sąlygomis.

Ne idealus, bet pakankamas kokybės lygis.

Pakankamas nereiškia žemas. Pakankamai – tai, atsižvelgiant į dabartinę užduotį, – į penketuką, nesiekiant į penketuką su pliusu.

Tas pats Ben-Shaharas siūlo lyginamąsias dviejų tipų charakteristikas:

• Perfekcionistas — kelias kaip tiesi linija, nesėkmės baimė, susitelkimas į tikslą, „viskas arba nieko“, gynybinė pozicija, klaidų ieškotojas, griežtas, konservatyvus.
• Optimistas — kelias kaip spiralė, nesėkmė kaip grįžtamasis ryšys, koncentracija, įskaitant. kelyje į tikslą, atviras patarimui, ieškantis privalumų, lengvai prisitaikantis.

Taigi mano antiperfekcionizmo principas yra toks: optimalus – geriausias sprendimas tam tikromis sąlygomis per ribotą laiką.

Pavyzdžiui, aš rašau kūrybinį darbą. Yra tema, užsibrėžiu tikslą. Rašymui skiriu 60 minučių. Dar 30 minučių koregavimui (paprastai „įžvalgos“ mane pasiveja po poros valandų). Tai viskas. Tai padariau greitai ir efektyviai, geriausiu įmanomu būdu pagal užduotį ir per skirtą laiką, ėjau toliau.

Atsiliepimai:

• Nustatykite norimą rezultatą, kuris jus tenkins
• Apibrėžkite savo idealų rezultatą. Atsakykite, kodėl jums reikia patenkinamo rezultato pasiekti idealą? Kokia nauda?
• Nuleiskite perteklių
• Nustatykite užbaigimo terminą
• Aktas!

Kitas pavyzdys, apie kurį reikia pagalvoti:

Prieš metus išklausiau oratorinių įgūdžių kursus, dėl to dalyvavau oratoriniame turnyre.

Kadangi tikrai investavau į procesą ir rezultato siekimą, tai, pasak teisėjų, pasirodžiau puikiai.

Ir štai paradoksas – teisėjų atsiliepimai entuziastingi, bet jie balsuoja už mano oponentus, kurie buvo objektyviai silpnesni.

Aš laimėjau turnyrą. Su dideliu energijos suvartojimu.

Klausiu savo mentoriaus: – Kaip yra, kaip atsiliepimas „viskas šaunu, ugnis“, bet jie nebalsuoja?

Atlieki taip tobulai, kad tai erzina žmones“, – sako treneris.

Viskas.

Ir pabaigai keli pavyzdžiai:

Thomas Edisonas, kuris užregistravo 1093 patentus, įskaitant elektros lemputės, fonografo, telegrafo patentus. Kai jam buvo atkreiptas dėmesys, kad dirbdamas su savo išradimais jis patyrė nesėkmių dešimtis kartų, Edisonas atsakė: „Aš neturėjau jokių nesėkmių. Aš ką tik radau dešimt tūkstančių būdų, kurie neveikia.

O kas, jei Edisonas būtų perfekcionistas? Galbūt tai būtų elektros lemputė, kuri savo laiką lenkė šimtmečiu. Ir tik lemputė. Kartais kiekybė svarbesnė už kokybę.

Michaelas Jordanas, vienas didžiausių šių laikų sportininkų: „Per savo karjerą praleidau daugiau nei devynis tūkstančius kartų. Pralaimėjo beveik tris šimtus varžybų. Dvidešimt šešis kartus man buvo perduotas kamuolys už pergalingą metimą ir nepataikiau. Visą gyvenimą man vėl ir vėl nepavyko. Ir todėl tai buvo sėkminga.“

O kas, jei Jordanas kiekvieną kartą lauktų tobulų aplinkybių? Geriausia vieta laukti tokių aplinkybių yra teisiamųjų suole. Kartais geriau net ir beviltiškai atrodantis bandymas, nei laukti idealo.

Vienas vyras, būdamas dvidešimt dvejų, neteko darbo. Po metų jis bandė laimę politikoje, kandidatavo į valstybės įstatymų leidžiamąją valdžią ir pralaimėjo. Tada jis išbandė jėgas versle – nesėkmingai. Būdamas dvidešimt septynerių metų jį ištiko nervinis priepuolis. Bet jis pasveiko ir būdamas trisdešimt ketverių, sukaupęs šiek tiek patirties, kandidatavo į Kongresą. Prarasta. Tas pats nutiko ir po penkerių metų. Nesėkmės nė kiek neatgrasęs jis kelia kartelę dar aukščiau ir būdamas keturiasdešimt šešerių bando būti išrinktas į Senatą. Kai šis sumanymas žlugo, jis kelia savo kandidatūrą į viceprezidento postą, ir vėl nesėkmingai. Gėdydamasis dešimtmečius trukusių profesinių nesėkmių ir pralaimėjimų, savo penkiasdešimtmečio išvakarėse jis vėl kandidatuoja į Senatą ir jam nepasiseka. Tačiau po dvejų metų šis žmogus tampa JAV prezidentu. Jo vardas buvo Abraomas Linkolnas.

O jeigu Linkolnas būtų perfekcionistas? Greičiausiai pirmoji nesėkmė jam būtų buvusi nokautas. Perfekcionistas bijo nesėkmių, optimalistas moka pakilti po nesėkmių.

Ir, žinoma, atmintyje daugelis „Microsoft“ programinės įrangos produktų, kurie buvo paskelbti „neapdoroti“, „nebaigti“, sukėlė daug kritikos. Tačiau jie pasirodė prieš konkurentus. Proceso metu jie buvo baigti, įskaitant nepatenkintų vartotojų atsiliepimus. Tačiau Billas Gatesas yra kita istorija.

reziumuoju:

Optimalus – geriausias sprendimas tam tikromis sąlygomis per ribotą laiką. To pakanka, mano drauge, kad pasisektų.

PS: O taip pat, regis, atsirado visa karta vilkinančių perfekcionistų, kurie viską padarys puikiai, bet ne šiandien, o rytoj — ar sutikote tokių žmonių? 🙂