Turinys
Ar nepavyko rasti elastinės juostos naudojimo? Tada pabandykite Pilateso Suzanne Bowen iš 10 minučių sprendimo. Įtempkite kūną, pagerinkite formą ir sustiprinkite raumenis trumpomis treniruotėmis iš garsių trenerio baleto programų.
Suzanne Bowen programos aprašymas: „Slim and Sculpt Pilates“
Siūlome jūsų dėmesiui dar vieną rinkinį iš 10 minučių sprendimo. Kompaktiška 10 minučių treniruotė gali būti pritaikyta bet kokiam tvarkaraščiui, todėl jiems patinka dirbti. Suzanne Bowen, pilateso srities ekspertas, siūlo kūno transformacijai ir gydymui. Naudosite elastinę juostą, kuri imituos specialios Pilateso įrangos (reformatoriaus ir „Cadillac“) atsparumą. Suzanne padės jums atlikti daugybę klasikinių ir novatoriškų „Pilates“ pratimų ir padės suformuoti liekną figūrą.
Į programą įėjo „Slim and Sculpt Pilates“ 5 trumpi 10 minučių vaizdo įrašai:
- Viršutinis kūno pilatesas: viršutinė kūno dalis (pečiai, rankos, krūtinė, nugara)
- Apatinės kūno dalies pilatesas: apatinei kūno daliai (sėdmenims, šlaunims, blauzdoms)
- Pilatesas už pilvą: skrandis (tiesus ir įstrižas)
- Viso kūno pilatesas: visam kūnui
- Pilatesas lankstumui: tempimas ir tempimas
Suzanne Bowen naudoja elastinę juostą (plėstuvą), kurios atsparumas yra 6 pėdos (2.7 kg), tačiau galite prisiimti bet kokio dydžio apkrovą. Pageidautina, kad elastinga juosta yra pakankamai ilga, kitaip pratimą bus sunku atlikti. Juosta naudojama visuose segmentuose, todėl reikalingi kompleksiniai „Slim and Sculpt Pilates“.
10 minučių laikotarpį galite atlikti bet kokia tvarka visa programa yra 50 minučių ir gali pasirinkti tik įdomius segmentus. Labai patogūs tokie mokymai jaunoms motinoms: 10 minučių skirti keletą kartų per dieną, daug realiau, nei rasti laiko valandos trukmės pamokai.
Programos sudėtingumą daugiausia lemia jūsų juostos atsparumas, tačiau paprastai kalbant, ji tinka „Slim and Sculpt Pilates“ vidutinio lygio mokymams. Unikalus užrašas vienoje tos pačios serijos „10 minučių sprendimo“ „Pilates Suzanne Bowen“ versijoje, kur jums nereikės papildomos įrangos.
Programos pliusai ir minusai
Argumentai "už":
1. Su „Slim and Sculpt Pilates“ galite patobulinti savo formas, sugriežtinti figūrą, atsikratyti kūno suglebimo ir laisvumo.
2. Suzanne Bowen siūlo kruopščiai atrinktus pratimus, kurie skirti konkrečiai sričiai: viršutinei kūno daliai, apatinei kūno daliai, pilvui, viso kūno tempimui.
3. Atskirai tepkite per 10 minučių arba atlikite tai per 50 minučių, priklausomai nuo jūsų galimybių.
4. Tai mažo poveikio pratimas, kuris daro ne tik neigiamą poveikį jūsų kūnui.
5. Elastinė juosta yra puiki alternatyva treniruokliams, skirtiems pilatesui, kurie retai būna perkami namų reikmėms.
Trūkumai:
1. Jums reikia daugiau sporto įrangos - elastinga juosta.
2. Pilateso negalima priskirti grupinėms treniruotėms, kurių metu galėsite numesti svorį per trumpą laiką.
Pilatesas yra puikus būdas norint išgydyti kūną ir pagerinti figūrą. Suzanne Bowen jus džiugins švelniomis maloniomis treniruotėmis, kurios tikrai taps jūsų įprastų fitneso užsiėmimų dalimi.
Taip pat žiūrėkite: 10 geriausių „Pilates“ vaizdo įrašų, kuriuos galima atlikti namuose.