Turinys
Kandidatų į prezidentus diskusijos išvakarėse laikinai sveikatos apsaugos ministro pareigas einanti Ulyana Suprun davė dalyviams svarbių patarimų.
Visų pirma ponia Ulyana pasakojo, koks gėrimas padės gerai jaustis diskusijose: „Gerkite vandenį. Mūsų firminiai patarimai yra ypač svarbūs, kai sausa burna ir prakaitas teka nugara - taip veikia adrenalinas “, - sakė ji.
O štai Ulyana Suprun patarė atsisakyti, taigi ir nuo alkoholio: „Alkoholis iš tiesų trumpam laikui malšina nerimą ir netgi gali pagerinti gebėjimą kalbėti užsienio kalbomis. Tačiau, pirma, nėra saugios alkoholio dozės. Antra, apsvaigimas gali dar labiau supainioti kalbą ir mintis, o kai tik sumažės alkoholio kiekis, nerimas dar labiau padidės. “
Ponia Suprun taip pat davė keletą svarbių patarimų. Jie yra čia
Pradėkite nuo tinkamos laikysenos
Pakelkite pečius ir grąžinkite juos atgal, nuleiskite pečius. Atidarykite krūtinę, bet būkite atsipalaidavęs. Kaklas turi būti tiesus - taigi niekas nespaus balso stygų.
Dėl nervingumo raiščiai gali būti įsitempę. Jiems atsipalaiduoti yra geras pratimas: kelias minutes garsiai žiovaukite. Tada uždėkite ranką ant krūtinės ir pasakykite „hammmmm“ žemiau ir žemiau - turėtumėte pajusti atstūmimą. Reguliariai atlikite šiuos pratimus ir galėsite kalbėti žemesniais nei anksčiau balsais su užuominomis.
Valdykite baimę
Taip, dešimtys ar net tūkstančiai žmonių žiūri į tave - ir tu bandai įsivaizduoti, kad jie ką tik atsikėlė su pižama. Visi mieguisti, nešukuoti, o tu toks žvalus, aiškus savo galvoje, dabar pasakyk jiems. Jums nieko blogo nenutiks - supraskite tai. Viešas kalbėjimas yra saugus sveikatai ir gyvybei.
Raskite atramos tašką
Padėkite kojas pečių plotyje, laikykite mikrofoną, pristatymo plano korteles, spaustuką, norėdami perjungti skaidres ir kt. Jei mojuojate rankomis arba nežinote, kur jas dėti, jūsų nerimas tik didės.
Kitas palaikymo taškas yra žmonių, į kuriuos kreipiatės, akys
Neslėpkite akių, nežiūrėkite į tuštumą. Būtent vizualinis kontaktas padės išlaikyti jūsų dėmesį ir sulaukti grįžtamojo ryšio: ar jus supranta, ar žmogų domina, kiek jis su jumis sutinka, ar yra pasirengęs prieštarauti. Žinoma, stadione ar koncertų salėje sunku pritraukti žiūrovų žvilgsnius. Bet, kaip taisyklė, vieši pasirodymai vyksta intymesnėje atmosferoje.
Būkite temoje
Kuo geriau orientuojamės tema, apie kurią kalbėsime, tuo labiau pasitikime savimi kalbos metu. Pagalvokite apie klausimus, kurie jums gali būti užduoti, ir į ką atsakysite. Kalbėdami galvokite apie temą, o ne apie auditoriją.
Nebijokite pristabdyti
Jums tai atrodo amžinybė, o klausytojai gali to nepastebėti. Net jei pamiršote žodį ar pametėte galvą, pabandykite pristatyme rasti užuominą, korteles su planu ar pajuokauti. Iš anksto įsivaizduokite, ką darytumėte, jei staiga viskas pasisektų?
Praktika
Jei tai kalba - parašykite jos planą, tekstą ir kelis kartus pasakykite veidrodžiui, artimiesiems ar nufilmuokite vaizdo įrašą. Jei tai yra diskusija, tiesioginė radijo ar televizijos transliacija ar net diskusija, ieškokite praktikos. Kuo daugiau treniruositės, tuo geriau pasirinksite glaustus ir aiškius improvizuotus atsakymus.