Higienos priemonės

• Reguliariai plaukite rankas ir išmokykite to daryti vaikus, ypač išpūtus nosį.
• Venkite dalytis asmeniniais daiktais, tokiais kaip akiniai, indai, rankšluosčiai ir pan.) su sergančiu asmeniu. Venkite artimo kontakto su paveiktu asmeniu.
• Kai kosėjate ar čiaudite, uždenkite burną ir nosį servetėle, tada servetėlę išmeskite. Išmokykite vaikus čiaudėti ar kosėti į alkūnės išlinkį.
• Jei įmanoma, likite namuose, kai sergate, kad neužkrėstumėte aplinkinių.

Rankų higiena

Kvebeko sveikatos ir socialinių paslaugų ministerija:

http://www.msss.gouv.qc.ca/sujets/prob_sante/influenza/index.php?techniques-mesures-hygiene

Kaip apsisaugoti nuo kvėpavimo takų virusinių infekcijų, Nacionalinis sveikatos prevencijos ir švietimo institutas (inpes), Prancūzija

http://www.inpes.sante.fr/CFESBases/catalogue/pdf/914.pdf

Aplinka ir gyvenimo būdas

• Palaikykite kambario temperatūrą nuo 18 °C iki 20 °C, kad būtų išvengta per sausos ar per karštos atmosferos. Drėgnas oras padeda sumažinti kai kuriuos nazofaringito simptomus, tokius kaip gerklės skausmas ir nosies užgulimas.
• Rudenį ir žiemą reguliariai vėdinkite patalpas.
• Nerūkykite ir kuo mažiau laikykite vaikų nuo tabako dūmų. Tabakas dirgina kvėpavimo takus ir skatina infekcijas bei nazofaringito komplikacijas.

• Sportuokite ir laikykitės gerų mitybos įpročių. Pasitarkite su mūsų specialia dieta: peršalimo ir gripo lapelis.
• Miegokite pakankamai.
• Sumažinti stresą. Streso metu būkite budrūs ir elkitės taip, kaip atsipalaiduoti (atsipalaidavimo, poilsio akimirkos, veiklos sumažinimas pervargimo atveju, sportas ir pan.).

• Laikykitės pagrindinių nazofaringito profilaktikos priemonių.
• Reguliariai pūskite nosį vieną šnervę po kitos. Išskyroms pašalinti naudokite vienkartines servetėles.
• Išvalykite nosies ertmę fiziologiniu tirpalu.