• Sezoninės depresijos simptomams sumažinti
• Norėdami turėti daugiau energijos ir geresnė nuotaika mėnesiais, kai saulės valandų yra mažiausiai.

Natūralios šviesos vonia

• Paimkite bent šiek tiek oro 1 valandą per dieną ir šiek tiek ilgiau pilkomis dienomis, net ir žiemą. Vidaus apšvietimas labai skiriasi nuo saulės šviesos spektro ir neturi tokio poveikio kaip lauko šviesa.
• Įleiskite kuo daugiau saulės šviesos viduje savo namų. Blyškios spalvos sienos tikrai padidins kambario ryškumą. Kai kuriuos veidrodžius taip pat galite pastatyti strateginėse vietose.

Fiziniai pratimai

Jei mankštinatės lauke dienos šviesoje, tai padeda išvengti sezoninės depresijos. Žiemos sporto praktika taip pat suteikia malonumą.

Šviesos terapija

Žiūrėkite skyrių Terapija.

Žuvies vartojimas

Tarp islandų pastebime nedidelė sezoninė depresija palyginti su kitomis šiaurės tautomis. Kai kurie tyrinėtojai tai sieja su dideliu jų vartojimu žuvis ir vaisiai jūra². Juose gausu omega-3 riebalų rūgščių, maistinių medžiagų, kurios, atrodo, kovoja su depresija. Manoma, kad tam tikri su genais susiję veiksniai taip pat padeda išlaikyti islandus toliau nuo šios depresijos formos.²⁷. Tai vis dar yra hipotezės. Šiuo metu omega-3 vartojimo poveikis sezoninės depresijos simptomams nėra žinomas.²⁸.