Nėra tikrai veiksmingo metodo, kaip išvengti nerimo priepuolių, juolab, kad jie dažniausiai atsiranda nenuspėjamai.

Tačiau tinkamas gydymas, tiek farmakologinis, tiek nemedikamentinis, gali padėti išmokti valdyti stresą ir užkirsti kelią traukuliams, kurie tampa per dažni arba per daug negalintys. Todėl svarbu kuo greičiau kreiptis į gydytoją, kad užburtas ratas būtų kuo greičiau sustabdytas. 

Norint sumažinti nerimo priepuolių riziką, labai naudingos šios priemonės, kurios dažniausiai yra sveiko proto:

– gerai sekite gydymą ir nenutraukite vaistų vartojimo be gydytojo patarimo;

– Nevartokite jaudinančių medžiagų, alkoholio ar narkotikų, kurie gali sukelti traukulius;

– Išmokite valdyti stresą, kad apribotumėte provokuojančius veiksnius ar nutrauktumėte krizę jai prasidėjus (atsipalaidavimas, joga, sportas, meditacijos technikos ir kt.);

– Laikykitės sveikos gyvensenos: tinkama mityba, reguliarus fizinis aktyvumas, ramus miegas...;

– Ieškokite pagalbos iš terapeutų (psichiatro, psichologo) ir žmonių, kenčiančių nuo tų pačių nerimo sutrikimų, asociacijų, kad nesijaustumėte vieniši ir gautumėte naudingų patarimų.