Spuogai yra hormoninės sistemos pažeidimo ir netinkamos odos priežiūros požymis. Ir su aknės pasireiškimu susiduria ne tik paaugliai – daugelis turi spuogų, kurie tęsiasi iki senatvės. Kaip atkurti sveiką odos išvaizdą ir pasirūpinti išore iš vidaus?
Pirmiausia nustokite valgyti kenksmingus produktus - saldumynus, pyragus dideliais kiekiais, gazuotus gėrimus, pusgaminius. Po šio žingsnio sumažėjęs insulino kiekis duos pirmuosius rezultatus. Sutelkite dėmesį į produktus, kurių sudėtyje yra antioksidantų, augalinius riebalus, baltymus – visa tai sumažins odos riebalų kiekį ir pagreitins spuogų gijimą.
avokadas
Šis produktas yra mononesočiųjų riebalų ir vitamino E šaltinis, kuris ne tik subalansuos Jūsų hormoninį foną, bet ir pagerins veido odos spalvą bei struktūrą. Avokadas yra puiki priešuždegiminė priemonė, yra kremų nuo spuogų dalis. Taip pat šiame žaliame vaisiuje gausu vitamino C, kuris skatina kolageno gamybą ir padeda atsinaujinti odos ląstelėms.
Riebi žuvis
Omega-3 riebalų rūgščių šaltinis, žuvis taip pat turi priešuždegiminį poveikį ir maitina odą drėgme. Omega-3 yra pagrindinė sveikų plaukų, nagų ir odos sąlyga. Jei turite spuogų, žuvį turėtumėte valgyti bent 3 kartus per savaitę, virti ją porai arba kepti.
Fermentuoti pieno produktai
Blogas virškinimas lemia tai, kad toksinai ir šlakai vėlai palieka kūną. Žinoma, tai negali turėti įtakos odos išvaizdai ir būklei. Rauginto pieno produktai, kuriuose yra daug naudingųjų bakterijų, padės pagerinti virškinimą ir naudingų medžiagų pasisavinimą.
Uogos
Uogos yra natūralus antioksidantas, kuris apsaugo jūsų odą nuo laisvųjų radikalų. Kaip vitamino C šaltinis, uogos dalyvauja kolageno gamybos procese ir malšina uždegiminius procesus.
Žalioji arbata
Kitas ypač svarbus antioksidantų šaltinis – katechinai, žinomi dėl savo priešuždegiminio poveikio. Beje, be nurijimo, žalioji arbata gali būti naudojama išoriškai, siekiant palengvinti uždegimą ir patinimą.