Turinys
Kalanetika yra kūno rengybos tendencija, paremta statiniais raumenų susitraukimo ir tempimo pratimais. „Callanetics“ sukūrė amerikiečių profesionalus treneris Kellanas Pinkney (1939-2012) praėjusio amžiaus 60-ajame dešimtmetyje. Programa buvo pakviesta jos vardu (Kalanas - kalanetika).
Programos aprašymas Kellanas Pinckney: Kalanetika - 10 metų jaunesnė per 10 valandų
Kalanetika yra švelnių tekančių judesių kompleksas, kuriuo galėsite treniruoti pagrindinius raumenis. Dėl įprastų treniruočių gausite gražaus atspalvio kūnas. Kalanetikos pradžia gali pasirodyti sunki, nes naudosite raumenis, kurie anksčiau nebuvo naudojami ar naudojami retai. Bet pamažu pripranti ir galiausiai galėsi pasiekti norimų rezultatų, nesusitempdamas nugaros.
Jei tu dar tik pradeda spręsti kalanetiką, rekomenduojame išbandyti garsiausią programą Kellan Pinckney: Callanetics - 10 metų jaunesnė per 10 valandų (Callanetics 10 metų jaunesnė per 10 valandų). Jis buvo išverstas į rusų kalbą, todėl jūs suprasite visus trenerio, kuris sukūrė šią sistemą, paaiškinimus. Neapsigaukite dėl projektavimo programos, kuri buvo sukurta 1992 m., Tačiau jos efektyvumu neabejojama.
Trunka programa „Kalanetika - 10 metų jaunesnė per 10 valandų“ 50 minučių ir apima šiuos segmentus:
- Apšilimas (10 minutės)
- Pratimai pilvo raumenims (8 min.)
- Kojų raumenų pratimai (10 minučių)
- Šlaunies vidinės dalies pratimai (3 min.)
- Sėdmenų ir šlaunų pratimai (8 min.)
- Efektyvus dubens pasukimas (5 minutės)
- Bendrasis tempimas / tempimas (5 min.)
- Apatinės nugaros dalies tempimas (3 min.)
Kompleksas gali būti vykdomas vienu metu, galite atskirti blokus, 4 kartus per dieną 10-15 minučių, ir galite pasirinkti tik jus dominančius atskirus segmentus. Kai kuriems pratimams jums reikės kėdės ar kitos atramos. Kellanas pataria paleisti programą 3 kartus per savaitę, o kai pasieksite norimus rezultatus - sumažinsite seansų dažnumą iki 1-2 kartų per savaitę.
Programa „Kalanetika - 10 metų jaunesnė per 10 valandų“ tinka visiems įgūdžių lygiams. Šiuo vaizdo įrašu patogu pradėti daryti kalanetiką dėl dviejų priežasčių. Pirma, praktika veda šios tinkamumo krypties Kūrėją. Antra, vaizdo įrašai išversti į rusų kalbą, kad galėtumėte žinoti visus pratimų niuansus.
Programos pliusai ir minusai
Argumentai "už":
1. Programa Kellan Pinkney padės jums sugriežtinti kūną, pagerinti siluetą ir suformuoti gražų ir liekną kūną.
2. Padeda kalanetika išlavinti giliuosius raumeniskurie nedalyvauja atliekant įprastą tvarką.
3. Kompleksas yra padalintas į segmentus: galite padaryti vaizdo įrašui ir pasirinkti tik tam tikras dalis.
4. Kalanetika padės padaryti jūsų kojas tiesesnes, lieknesnes ir ilgesnes, nesudarant reljefo raumenims. Atsikratysite probleminių sričių ant pilvo, šlaunų ir sėdmenų.
5. Programa siūlo ne smūgio apkrovą yra saugus jūsų nugarai ir sąnariams.
6. Vaizdo įrašai, išversti į rusų kalbą, o tai reiškia, kad galėsite suprasti visus kalanetikos trenerio-kūrėjo paaiškinimus.
Trūkumai:
1. Kellanas įspėja, kad atlikdami pilvo raumenų pratimus galite pakenkti kaklo ir nugaros raumenims. Tokiu atveju atlikite pratimus rankomis ant galvos ir alkūnes išsklaidę į šoną.
2. Retro paruošimas šiek tiek sugadina įspūdį iš programos.
Planuojate pradėti kalanetiką? Programa „Kalanetika - 10 metų jaunesnė per 10 valandų“, kad jus į tai įtrauktumėte populiari fitneso kryptis. Galite pagerinti savo kūną, kad sukurtumėte gerą laikyseną ir net atsikratytumėte nugaros skausmų ir nugaros.
Šią savaitę bus daugiau modernių programų „kallanetika“ apžvalga, stebėkite mūsų svetainėje!
Taip pat žiūrėkite: Joganika su Katerina Buyda - pakeiskite savo kūną ir sustiprinkite tempimą.