Raketo jausmas yra pakaitinis jausmas, jis pakeičia tikrą, autentišką jausmą, emociją ar poreikį.
Reketo jausmas apibrėžiamas kaip vaikystėje fiksuotas ir paskatintas jausmas, patirtas įvairiose stresinėse situacijose ir nepalankus suaugusiųjų problemų sprendimui.
Pavyzdžiui, moteris, būdama mergaitė, savo šeimoje išmoko susidoroti su pykčiu susirgusi. Būdama jau suaugusi ir turėdama suaugusiųjų išteklių, ji vis dar naudoja pykčio energiją tam, kad jį slopintų, sulaikytų, persijungtų į kitus jausmus – liūdesį, apmaudą, pavydą, sielvartą ar kūno skausmą. Pavyzdžiui, susirgo, sulaukė artimų žmonių priežiūros, dar kartą potėpiais sustiprino pasirinkto atsako būdo teisingumą. Tačiau tai neišsprendė pykčio problemos. Šaltinis išliko, ir tai vėl sukels pyktį.
Kiekvieną kartą, norint suvaldyti pyktį, reikia daugiau jėgų ir energijos. Psichosomatinė liga – tai diagnozė, kuri bus suteikta moteriai, o kūnas bus gydomas. Nėra gėdos sirgti. Gėdinga pripažinti savo nekompetenciją, nesėkmę ar pralaimėjimą bet kurioje gyvenimo srityje. Gydytojo įvaizdis pažįstamas ir socialiai skatinamas. Psichologo, psichoterapeuto įvaizdis neįprastas. Psichosomatines ligas reikia gydyti, o gydytojas gydys tik kūną. Jei „siela“ negydoma, atsiranda paradoksas. Kūno išgydymas negydant sielos sustiprina raketų sistemą ir padaro ligą „nepagydoma“. Pacientas gauna insultus iš gydytojo dėmesio ligai, priežiūra, vaistai, procedūros, rekomendacijos likti lovoje. Kartais gydytojas tampa vieninteliu pacientu, kuris domisi pacientu. Gydytojas gali puoselėti simptomą metų metus, užmegzdamas simbiotinius tėvų ir vaikų santykius ir bausdamas pacientą už bandymą išreikšti autentiškus jausmus. Pavyzdžiui, džiaugsmas pasijutus geriau arba pyktis dėl gydymo beprasmiškumo. „Aš tavęs nemylėsiu, jei pasveiksi“, – slepia gydytojo žinutė. Psichologinė strategija kitokia. Psichoterapinio darbo užduotis – brandi kliento asmenybė, gebanti savarankiškai susidoroti su iškylančiomis problemomis. Asmuo, turintis dominuojančią Suaugusio ego būseną, kuris pats pasirenka būti sveikas ar sergantis.
Reketas – tai pasenusių elgesio strategijų vaidinimas, dažnai perimtas vaikystėje ir padedamas tais tolimais laikais. Tačiau šiuo metu tai nebėra sėkmingos strategijos.
Vaikystėje vaikas, demonstruodamas reketo jausmus, sulaukė ilgai laukto tėvų figūrų insulto. „Čia ir dabar“, suaugusio žmogaus apsuptyje, visada atsiras kas nors, kas atliks šiuos potėpius, nes mes patys pasirenkame savo aplinką. Kiekvieną kartą stresinėje situacijoje šie vaikystės modeliai nesąmoningai kartosis. Tačiau tikri jausmai ir poreikiai liks nepatenkinti. Varomi viduje, jie pasireikš psichosomatinių reakcijų, fobijų, panikos priepuolių pavidalu.
Vaikai išmoksta patirti raketės jausmus kaip priemonę savo šeimos poreikiams patenkinti, kaip būdą gauti smūgių. Berniukai mokomi tramdyti baimę, liūdesį, skausmą, bet jūs galite supykti, parodyti agresiją. „Neverk, tu esi vyras. Mano mažasis kareivis! Taigi vyruose jie išvysto pyktį, agresiją, pakeičiančią baimę ir skausmą. Kita vertus, merginos mokomos pyktį pakeisti verksmu ar liūdesiu, net jei joms norisi atsimušti. „Tu mergina, kaip tu gali kovoti!
Kultūra, religija, visuomenės ideologija taip pat naudoja reketų sistemą. Stebina tai, kad reketo jausmų pagrindimas yra geras, teisingas ir teisingas.
Štai pavyzdys iš mūsų terapijos grupės nario. Elena, 38 metai, gydytoja. „Man buvo dešimt metų. Mano tėvas tada dirbo prie kombaino. Jis nuvedė mane į lauką. Buvo ruduo. Mes kėlėmės labai anksti, prieš aušrą. Kai jie priartėjo prie lauko, buvo aušra. Didžiuliai aukso spalvos kviečių laukai, tarsi gyvi, judėjo nuo menkiausio vėjelio ir mirgėjo. Man atrodė, kad jie gyvi ir kalbasi su manimi. Džiaugsmas, malonumas. Ūmus vienybės su pasauliu, gamta jausmas. Staiga baimė – nepadoru taip džiaugtis, nes aplinkui žmonės užsiėmę sunkiais darbais, dieną ir naktį nuimant derlių. Ar man smagu?! Džiaugsmą pakeitė kaltė, liūdesys. Nenorėjau likti lauke.» Tai ryškus pavyzdys, kaip autentišką džiaugsmą pakeisti reketo baime, kaltės jausmu. O pagrindimas kupinas teisingo pykčio: „Jūs džiaugiatės, bet žmonės kenčia“. Kodėl negalime dirbti su džiaugsmu?
Tautiniai stereotipai, kaip autentiškas emocijas pakeisti reketiniais jausmais, puikiai atsekami liaudies pasakose ir tautosakoje. Ivanushki, Emelya dažniausiai baimę pakeičia pasyviu kvailu elgesiu. „Vanka rutuliojama“. Daugelis patarlių ir posakių nurodo pakeitimo būdą arba yra įspėjimas apie autentiškų jausmų ir emocijų pasireiškimą. Pavyzdžiui: „Anksti paukštelis dainavo – nesvarbu, kaip katė valgė“, „Juokas be jokios priežasties yra kvailio požymis“, „Tu daug juokiesi – verksi karčiai“.
Terapiniame darbe svarbu atskirti reketinius jausmus nuo autentiškų, tikrų jausmų, kurie slypi po jais. Transakcinėje analizėje pripažįstama, kad pagrindinės emocijos yra tik keturi autentiški jausmai: pyktis, liūdesys, baimė, džiaugsmas. Tai pirmasis skirtumo požymis.
Raketo jausmai yra begaliniai, tokie kaip sumišimas, pavydas, depresija, kaltė, pasipiktinimas, sumišimo jausmas, nusivylimas, bejėgiškumas, neviltis, nesusipratimas ir kt.
Gali kilti klausimas, dėl kurių reketo jausmai kartais vadinami tuo pačiu pavadinimu kaip autentiški? Liūdesys, baimė, džiaugsmas, pyktis gali būti reketas. Pavyzdžiui, įprasta moteriška manipuliavimo strategija. Pykčio negalima reikšti atvirai, nes moteris turi būti švelni, trapi ir neapsaugota. Bet gali verkti, liūdėti, kad esi nesuprastas. Įsižeisk, pyk. Moteris autentišką pyktį pakeitė liūdesio emocija, bet jau reketu. Kad būtų lengviau atpažinti reketo jausmus, yra antras skirtumo požymis.
Autentiški jausmai veda į problemos „čia ir dabar“ sprendimą, situacijos sprendimą ir užbaigimą. Raketo jausmai – nesuteikite iki galo.
Trečiąją funkciją pasiūlė Johnas Thompsonas. Jis aiškino autentiškų jausmų ryšį su problemų sprendimu laiku. Autentiškas pyktis padeda išspręsti dabarties problemą. Baimė yra ateityje. Liūdesys – padeda atsisveikinti su praeitimi, užbaigti situaciją ir atsisveikinti su ja. Autentiškas džiaugsmas – neturi laiko apribojimų ir signalų „Nereikia keisti!
Apsvarstykite pavyzdį. 45 metų gydytojas Viktoras važiavo traukinio vagone. Išėjęs į vestibiulį pajutau degimo ir dūmų kvapą. Autentišką baimės jausmą jis nuslopino dėl ramybės. „Esu vyras, kurį, kaip ir moteris, pasiduosiu panikai“. Jis dorai sėdėjo ir laukė, kol kažkas kitas atsuks čiaupą. Viktoras padėjo iš prirūkusio automobilio išnešti kitų keleivių daiktus. Kilus gaisrui ir pradėjus degti automobiliui, jis susiruošė ir iš automobilio paliko paskutinis. Iššokdamas iš degančio automobilio jis griebė viską, kas pateko po ranka. Nudegino veidą ir rankas, liko randai. Toje kelionėje Viktoras gabeno svarbų krovinį, kuris buvo visiškai sudegęs.
Taigi baimė, kuri Viktorui buvo autentiška gaisro pradžioje, padėtų jam išspręsti problemas „ateityje“ – jo krovinys liktų nesugadintas, nesudegęs, nenudegs veidas ir rankos. Viktoras baimę norėjo pakeisti abejingumu ir ramybe. Po gaisro jis turėjo mesti darbą ir persikelti gyventi į kitą miestą. Krovinio mirtis jam nebuvo atleista. Žmona nenorėjo kraustytis į kitą miestą, jie išsiskyrė.
Žinoma šiuolaikinių transakcijų analitikė Fanita English („Reketas ir tikri jausmai“, TA, 1971. Nr. 4) detaliai išanalizavo reketo atsiradimo etapus. Jos nuomone, brandaus žmogaus jausmų suvokimo aspektai yra trys: sąmoningumas, išraiška ir veiksmas.
Sąmoningumas – tai žinios apie save, išorinę ir vidinę. Naudodamasis penkiais pojūčiais, žmogus informaciją gauna iš savo kūno pojūčių. Jis išfiltruoja patirtį ir užtikrintai suvokia, kas su juo, pasauliu ir kūnu vyksta šiuo metu. Pavyzdžiui, žmogus mato, girdi ir suvokia, kad jam dabar skauda aštrų kairės kojos mažąjį pirštą, į kurį užlipo jo mylimas šuo.
Jausmų raiška – tai jų demonstravimas kūno ar žodžių pagalba. „Eik šalin, kvailas šuo“, – sako vyras ir ištraukia koją iš po gyvūno letenos. Veiksmai dažniausiai yra nukreipti į ką nors ar ką nors, pavyzdžiui, šunį. Prieš imdamiesi veiksmų, mes pasirenkame tarp aktyvaus veiksmo ir pasyvaus neveikimo. Plekšnoti šunį ar ne? Suaugusieji turi galimybę sąmoningai rinktis, imtis veiksmų, reikšti savo jausmus. Mažas vaikas neturi galimybės sąmoningai rinktis tokio pasirinkimo, nes išvardinti trys jausmų suvokimo aspektai jame formuojasi ne vienu metu. Vaikas pradeda įsisavinti veiksmus (trečiasis aspektas) kartu su spontanišku emocinių reakcijų pasireiškimu (antrasis aspektas) ir tai įvyksta prieš atsirandant savimonei (pirmasis aspektas). Todėl suaugusieji informuoja vaiką. Vaikas išreiškia jausmą, o tėvai jį įvardija, išreikšdami ir priežastį, ir pasekmes. Pavyzdžiui, „Ar tu dabar krūpteli? tu išsigandai. Ateik man ant rankų, mama tave apsaugos, tu tokia neapsaugota, o pasaulis atšiaurus. Vaikas panaudos savo Suaugusiojo ego būseną sąmoningumui, bet vėliau. Paprastai Auklėjamas, prisitaikantis Vaikas priima ir sutinka su tėvų interpretacija apie tai, kas vyksta. Kai vaikas užaugs, jo Suaugusio ego būsena, galimai užteršta vaiko ego būsena, kopijuos tėvų išvadas. Jis įvertins „stulbinimą“ kaip atsaką į baimę, o ne, pavyzdžiui, susijaudinimą ar šaltumą.
Grįžkime prie reketo jausmų. Mūsų šeimoje yra dvi dukros - Katya ir Ksenia. Abu jie subtiliai jaučia savo ribas ir labai agresyviai suvokia ribų pažeidimą. Tarkime, kad Ksenija neklausdama paėmė Katios mėgstamą daiktą. Tai pamačiusi Katya supyko ir trenkė seseriai. Ksenija apsipylė ašaromis ir nubėgo pas močiutę. Mūsų močiutė nėra psichoterapeutė, todėl elgiasi standartiškai, „žmogiškai“. „Tu mergaitė, tu nemoki kovoti“, – sako močiutė. Taigi ji ignoruoja ir uždraudžia anūkės pykčio jausmą. Močiutė reaguoja tik į veiksmus. „Visi ginčai turi būti sprendžiami taikiai“, – tęsia močiutė ir pateikia strategiją. „Tu protinga mergina, Katya“, – pataiso ji potėpiu.
Ką daryti ir kaip auginti vaikus? Yra dvi strategijos, kurias aktyviai naudojame ir kaip tėvai su vaikais, ir kaip terapeutai psichoterapiniame darbe. Pirmoji strategija yra išmokyti jus atskirti jausmus nuo veiksmų. Antroji strategija – išmokyti pasirinkti geriausias jausmų išreiškimo priemones ir efektyviausius veiksmus.
Grįžkime prie savo dukterų. Tėvas sako: „Matau, kaip tu, Katya, pyksti ant Ksenijos. Bet tau neleidžiama jos mušti. Tėvas neignoruoja, o priima pykčio jausmą, tačiau neleidžia įskaudinti sesers. „Galite rėkti, rėkti, piktintis, daužyti bokso maišą (turime bokso pirštines ir bokso maišą), bet kokiu būdu reikšti pyktį, bet nemuškite sesers. Merginos mokosi rinktis tarp jausmų išreiškimo ir vaidybos. Jausmų ir veiksmų atskyrimas leidžia jums skirti laiko suvokti savo jausmus ir veiksmų motyvus. O ateityje – įgyvendinti savo norą kurti kitokius tarpusavio santykius, aiškesnius, skaidresnius. „Aš neprieštarauju tau atiduoti savo daiktą. Prašau ateityje neimti mano daiktų be leidimo“, – sako Katya seseriai. Tokioje situacijoje merginoms nedraudžiama reikštis pykčiui, reketo jausmai nepakeičiami. Jie ieško, eksperimentuoja ir randa naujų civilizuotų būdų bendrauti ir išreikšti emocijas be fizinio smurto.
Raketiški jausmai, kaip ir autentiški, gali pasireikšti iš karto – „čia ir dabar“, arba kaupti, kad vėliau būtų galima panaudoti. Yra toks posakis – paskutinis lašas kantrybės taurėje, leidžiantis apversti visą taurę skriaudėjui. Lašas po lašo raketės jausmas vadinamas pašto ženklų rinkimu. Kaip vaikai renka antspaudus, kuponus, etiketes, kamštelius, kad vėliau gautų prizą. Arba jie renka monetas taupyklėje, kad galėtų pasidovanoti sau dovaną, sveikintiną pirkinį. Todėl atidedame vėlesniam laikui, kaupiame reketinius jausmus. Kam? Tada gauti atlygį ar atpildą.
Pavyzdžiui, vyras toleruoja savo žmoną, kuri aktyviai siekia karjeros. Jo autentišką vienatvės baimės, apleistumo jausmą pakeičia reketo apmaudas. Jis atvirai nerodo savo autentiškų jausmų. Jis savo žmonai nesako tiesos:
„Brangioji, aš taip bijau tave prarasti. Tu man esi šviesa lange, mano gyvenimo prasmė, laimė ir ramybė. Labai tikėtina, kad moteris po tokių žodžių neliks abejinga ir padarys viską, kad būtų arčiau šio vyro. Tačiau iš tikrųjų vyras demonstruoja reketišką abejingumą ir dėl atpildo kaupia apmaudo žymes. Kai „kantrybės taurė“ išsipildo, jis išsako viską apie savo nuoskaudas. Žmona išeina. Jis lieka vienas. Jo atsipirkimas yra vienatvė, kurios jis taip bijojo.
Kuponas arba antspaudas yra reketo jausmas, kurį žmogus renka tam, kad vėliau būtų pakeistas į neigiamą atsipirkimą. Žiūrėti →
Ar turite taupyklę? Jei yra, įsivaizduokite, kad trenkiate į jį didžiuliu plaktuku ir sudaužote jį į šipulius. Arba paskęsti mėlynoje jūroje, pririšdamas padorų trinkelių akmenį prie mėgstamo „kačiuko“ ar „kiaulės“.
Paleiskite susikaupusių emocijų sunkumą. Atsisveikink su jais. Sušuk garsiau „Sudie!“.
Kitas terapinio darbo etapas – kliento mokymas išreikšti savo jausmus jų nekaupiant. Tam naudojame elgesio psichoterapijos metodus, paremtus naujų elgesio įgūdžių ugdymu ir įtvirtinimu. Šiame etape klientui aktyviai atliekame namų darbus. Šis darbas skirtas pritaikyti naują kliento patirtį jo mikro ir makro visuomenėje. Jis mokosi kurti naujus santykius ir tuo pačiu analizuoti savo jausmus, veiksmus ir mintis, kurios kyla dėl to. Jis kuria naują insulto mainų sistemą ir apdovanoja save už sėkmę. Žiūrėti →
Taigi, raketė yra scenarijų elgesio modelių sistema, kuri naudojama už sąmoningumo ribų, kaip priemonė patirti reketo jausmus. Raketė yra procesas, kurio tikslas yra gauti smūgius už raketės jausmus. Mes nesąmoningai iškreipiame mus supančios tikrovės suvokimą, ignoruojame savo poreikius, žaidžiame psichologinius žaidimus ir sulaukiame netikrų potėpių. Žiūrėti →