Turinys
Nori turėti gražus ir tvirtas užpakaliukas? Tada išbandykite energingą Leandro Carvalho programą „Brazil Butt Lift“, kuri padarys jūsų kūną tikrai tobulą!
Taigi „Brazil Butt Lift“ yra namų vaizdo pamokų serija, kurią sukūrė treneris ir Brazilijoje gimęs Leandro Carvalho kartu su kompanija „Beachbody“. Per šias treniruotes jūs ne tik numesite svorio ir pateiksite savo kūno formą, bet ir smagiai praleiskite laiką, nes „Leandro“ skiriasi neįtikėtina energija ir teigiama.
Leandro Carvalho treniruotėse sujungė Brazilijos šokio elementus, kovos menus ir aukštos kokybės klasikinius pratimus, kad tonizuotų sėdmenis. Kartu jie suteiks jums bendrą svorio netekimą, tonizuos raumenis, atsikratys probleminių vietų, padidins energiją ir puikų kūną. Jūs tiesiogine to žodžio prasme pamatysite ir pajusite, kad jūsų kūnas keičiasi kiekvieną dieną.
Programos „Brazil Butt Lift“ aprašymas
Brazilijos užpakalis - tai „BeachBody“ treniruočių rinkinys, skirtas sukurti nuostabų kūną, ypač tonizuotas šlaunis ir sėdmenis. Leandro Carvalho, žinomas kaip Holivudo supermodeliai, žino, kaip formoms suteikti norimą formą. Programa apima Brazilijos šokius ir įvairius pratimus, skirtus apatinei kūno daliai įtraukia kiekvieną šlaunų ir sėdmenų raumenį. Sveikatingumo kursus taip pat papildo veiksmingos mankštos visoms probleminėms sritims, įskaitant spaudą.
Taigi, programa yra skirtas 1 mėnesiui ir apima keletą treniruočių, kurios kartu suteikia puikių rezultatų jūsų figūrai:
- Pagrindai. Įvadinėje pamokoje paaiškinamos pagrindinės pratimų, verčiančių dirbti visą apatinę kūno dalį, metodikos. Pasitaiko tik vieną kartą, pačią pirmą dieną.
- Bum Bum. Mokymai sukurti gražų raumenų reljefą jūsų sėdmenims ir kojoms. Bėga dideliu mergaičių žaidimų tempu. Trunka 30 minučių, inventoriaus nereikia.
- Pilvukas Tuck. Abs. Pratimų kompleksas, atliekamas ant kilimėlio (įvairių rūšių traškesys, lentos). Trunka 20 minučių, inventorius jums nereikalingas.
- Skulptūra. Funkciniai viso kūno raumenų pratimai nuosekliai dirbo visose probleminėse srityse. Trunka 47 minutes, jums reikia svarelių ir kilimėlio.
- Kardio Kirvis. Aerobinių šokių treniruotės, turi įdomių choreografinių raiščių. Trunka 30 minučių, inventoriaus nereikia.
- Aukštas irAnkštus. Funkcinis sėdmenų ir kojų pratimas. Dauguma pratimų, atliekamų ant kilimėlio. Reikia fitneso juostos, bet galite apsieiti ir be jos, nors efektyvumas bus mažesnis. Taip pat pageidautina turėti kojų svorį. Trunka 37 minutes.
- Bulvarinis Bulvarinis Rapido ir Bulvarinis Bulvarinis gyvena. Premijos programos klasikiniam „Bum Bum“. Į pamokos planą neįtraukite, bet galite juos pridėti įvairovei.
Išsami treniruočių treniruoklių įranga
Kompetentingam klasės deriniui Leandro sudarė tvarkaraštį, pagal kurį treniruositės. Galite pasirinkti vieną iš siūlomų kalendorių mokymas: klasikinis svorio metimo ir apimties mažinimo planas; liekninantys ir apvalūs sėdmenys. Beje, geras sėdmenų tvirtumo patikrinimas yra įprastas pieštukas. Įkiškite jį po sėdmenimis, o jei jis gerai pasirodys, tuomet jūs vis tiek turite dirbti.
„Brazil Butt Lift“ treniruočių efektyvumo paslaptis yra aukšto tempo treniruotės ir aukštos kokybės viso kūno pratimai. Programa greitai išpopuliarėjo ne tik JAV, bet ir daugelyje pasaulio šalių. Tegul svajoja apie gražius suapvalintus sėdmenis ir pagaliau išsipildys! Be to, fitneso kursai „Brazilijos užpakaliukas“ efektyviai veikia visą kūną. Beje, jei ieškote pilvo ir sėdmenų programos, pamatysite visiškai naują „Beachbody“ treniruočių rinkinį - „80 Day Obsession“.
Papildomi „Brazilijos užpakaliuko“ leidimai
Nes stebuklinga treniruotė „Brazil Butt Lift“ turėjo tikrai didžiulė sėkmė visame pasaulyje, Leandro Carvalho sukūrė keletą papildomų „Brazilijos užpakaliuko“ leidimų, kad jūsų bumas būtų tobulesnis. Kai kurie pasiūlė privatų kalendorių, tačiau savo nuožiūra galite juos sujungti su originaliu kompleksu.
„Brazil Butt Lift Deluxe“
Šiame numeryje yra 4 vaizdo įrašai:
- „Rio Extreme“ (50 minučių). Aerobinės jėgos treniruotės su laisvaisiais svoriais kūno tonizavimui ir riebalų deginimui. Jos alternatyvios jėgos ir kardio mankštos.
- Slaptas ginklas (20 minučių). Programa skirta šlaunims ir sėdmenims. Atliksite pratimus ant grindų, stumdomus įtaisus. Tinkamos popieriaus plokštės, audinys ar bet kokia medžiaga.
- Abs greitai (10 minučių). Trumpa pilvo ir raumenų treniruotė su hanteliu. Vaizdo ypatybė yra ta, kad didelė dalis pratimo atliekama stovint, o ne ant grindų.
- Viršutiniai pjūviai (10 minučių). Trumpa rankų, pečių, krūtinės ir nugaros raumenų treniruotė su hanteliais.
Šiuose vaizdo įrašuose nėra atskirų tvarkaraščių, tačiau galbūt norėsite papildyti jų pagrindinį kalendorių. Pavyzdžiui, „Rio Extreme“ tinka kaip sudėtinga „Sculpt“ versija. „Slaptas ginklas“ yra išsami šlaunų ir sėdmenų treniruotė. Trumpas vaizdo įrašas „Abs Rapido“ ir „Upper Cuts“ bus puikus papildymas bet kuriai treniruočių dienai.
„Brazil Butt Lift Master“ serija
„Brazil Butt Lift Master Series“ yra 30 dienų kompleksas, kuris leis jums visiškai treniruoti sėdmenis ir kurti suapvalinta, tonuota forma. Šią programą geriau pradėti pasibaigus pagrindiniam kalendoriui „Brazilijos užpakaliukas“.
Komplekse „Brazil Butt Lift Master“ serija apima šiuos mokymus:
- Aukštesnis ir griežtesnis (30 minučių). Neįtikėtinai efektyvi treniruotė su fitballo sėdmenų ir apatinės kūno dalies raumenimis. Leandro Carvalho siūlo atlikti puikius pratimus jūsų bum-bum. Rekomenduojama, kad kulkšnies svoris būtų, bet nebūtinai.
- „Ipanema Booty“ (35 min.). Programa pavadinta garsaus Rio de Žaneiro paplūdimio vardu. Šis funkcinis pratimas su hanteliais ir kulkšnies svoriais, kuris padės jums pastatyti tvirtą užpakaliuką ir tonizuotas šlaunis. Hanteliai gali užimti daugiau svorio, programos merginos atlieka pratimus su hanteliais ~ 6.5 kg.
- Bikinio kūnas (26 min.). Vaizdo įrašai, skirti fantastiškam viso kūno raumenų darbui: pilvas, krūtinė, pečiai, rankos, šlaunys, sėdmenys. Atliksite kokybiškus pratimus su fitballu ir hanteliais.
- Premija: „Cardio Carnivale“ (28 min.). Brazilijos šokio stiliaus kardio treniruotės kalorijoms ir riebalams deginti. Neįtraukta į kalendorių, bet bus puikus priedas prie bet kokių tvarkaraščių. Inventoriaus nereikia.
Brazilijos „Butt Lift“ karnavalas
Tai dar vienas stiprus Leandro Carvalho rinkinys, kuris tikrai jus laimės. Tai įeina 5 įvairių treniruočių ir baigtas užsiėmimų kalendorius. Skaitykite daugiau apie šią programą, kurią parašėme atskirame straipsnyje: „Brazil Butt Lift Carnivale“: naujas „Brazilijos sėdmenų“ leidimas.
Programos pranašumai
1. Tai išsami programa, kuri sugriežtins jūsų sėdmenis ir padarys juos tvirtus bei seksualius.
2. Pagrindinis dėmesys treniruotėse skiriamas apatinei kūno daliai, kuri dažnai yra problema mergaičių. Atsisveikinkite su bridžais, riebalais ant nugaros ir vidinėmis šlaunimis - pagal programą „Brazil Butt“ kojos taps lieknos ir tonizuotos.
3. Nepaisant didelio efektyvumo, klasės nėra labai sunkios ar neprieinamos. Galbūt pirmą kartą raumenys trokš ir prašys pasigailėjimo, tačiau netrukus galėsite išlaikyti klasę kaip visumą.
4. Leandro Carvalho siūlo keletą intensyvių treniruočių sėdmenims, šlaunims ir visam kūnui. Jau parengtas tvarkaraštis, kurį galėsite naršyti paleidus programą.
5. „Brazil Butt“ galite pasirinkti kaip kūno rengybos kursą, net jei neturite tikslo dirbti su savo sėdmenimis. Nes treniruotėse dalyvauja visas kūnas, įskaitant spaudą.
6. Klasės yra labai energingos ir teigiamos. Leandro stengiasi išlaikyti aukštą tempą, kurį žaidžiate su padidėjusiu širdies ritmu ir sudegintomis kalorijomis.
7. Be pagrindinės programos, „Leandro“ išleido numerį papildomų klausimųtai padės jums efektyviau ir efektyviau pagerinti savo kūną.
Jei norite dirbti su savo kūnu, ypač per klubus ir sėdmenis, „Brazil Butt Lift“ jums puikiai tinka. Groovy užsiėmimai su Leandro Carvalho padarys jūsų figūrą tobulą.