Vaidmenų pasikeitimas: kaip laiku persijungti, kad gautumėte premijas iš gyvenimo

Per gyvenimą kelis kartus keičiame savo vaidmenis. O kartais net nespėjame suvokti, kad perėjome į „naują lygmenį“, vadinasi, laikas keisti savo elgesį, pradėti elgtis kitaip. Pasikeitus vaidmeniui, keičiasi ir reikalavimai mūsų savybėms, veiksmams bei gyvenimo strategijai. Senieji būdai pasiekti sėkmę, gauti premijas iš gyvenimo nustoja veikti.

Paslėpti vaidmenų apsikeitimai

Nepamirškite, kad be aiškių vaidmenų pasikeitimų yra ir paslėptų. Pavyzdžiui, versle tai gali būti perėjimas nuo verslininko vaidmens prie įmonei vadovaujančio vadovo vaidmens. Šie vaidmenys yra patys sunkiausi – jie pavojingi, nes ne visada laiku atpažįstame jų pasikeitimą. Tik eilė klaidų padeda suprasti, kad atėjo laikas keisti elgesio strategiją.

„Vaidmenų pasikeitimo krizė mūsų gyvenime yra ne mažiau skausminga nei egzistencinė krizė“, – pažymi Marina Melia savo naujoje knygoje „Marinos Melijos metodas“. Kaip sustiprinti savo jėgas“ psichologijos profesorė, trenerė Marina Melia, – „Bet kokie pokyčiai, net patys pozityviausi, džiaugsmingiausi, trokštamiausi, visada kelia įtampą. Sunkiu perėjimo iš vieno vaidmens į kitą akimirką žmogus, kuriam visada viskas sekėsi, sėkmingas ir pasitikintis savimi, dažnai sukuria bejėgio kajutės berniuko, pirmą kartą pasirodžiusio laive, įspūdį.

Kaip pakeisti vaidmenį?

Vaidmenų pasikeitimo krizėje svarbiausia pripažinti, kad susiduriame su naujais iššūkiais. Kad išspręstume šias problemas, tikriausiai darysime tai, kas mums patiems neįprasta, ir aktualizuosime kitus savo asmenybės aspektus – ne tuos, kuriais rėmėmės anksčiau.

Pažvelkime atidžiau į vaidmenų apsikeitimą savo gyvenime, nustatykime sunkumus, su kuriais galime susidurti, ir pasirinksime geriausias elgesio strategijas. Tai mums padės psichologas-konsultantas Ilja Šabšinas.

1. Naujas vaidmuo: studentas

Vaidmenų sunkumai: Pirmasis reikšmingas vaidmens pasikeitimas, galintis sukelti krizę, įvyksta netrukus po studijų. Daugelis abiturientų tampa studentais ir iš karto susiduria su sunkesniais dalykais nei mokykloje, kursiniai darbai ir pirmoji sesija. Naujoje komandoje atsiranda konkurencija ir kova dėl „taškų“, o tai priimtina ne kiekvienam asmenybės tipui. Šiuo metu gali išsivystyti nepasitikėjimas savimi, sumažėti savigarba. Draugystė su klasės draugais dažnai nutrūksta, atsiranda vienišumo jausmas.

Psichologo rekomendacijos: Šiuo laikotarpiu svarbu įveikti stresą prisitaikant prie naujų sąlygų: prie studijų krūvio, nepažįstamos aplinkos, naujų reikalavimų. Neužsitraukite į save, o kurkite santykius su kitais mokiniais, susiraskite naujų draugų. Ugdykite savikontrolę, išmokite laiku atlikti ir perduoti studijų užduotis. Ir, žinoma, išmokti įgūdžių, kurie vėliau pravers savarankiškame gyvenime.

2. Naujas vaidmuo: specialistas

Vaidmens sudėtingumas: Ateina gyvenimo etapas, kai seni būdai pasiekti sėkmės, gauti aukštus balus gali nepasiteisinti. Kai baigiame mokslus ir įsidarbiname pirmą kartą, susiduriame su kitokiu atsakomybės lygiu, rimtesnėmis pasekmėmis savo veiksmams. Dabar mums svarbu kurti įvairaus pobūdžio santykius: su vadovais, pavaldiniais, kolegomis, partneriais, klientais. Pradedame užsidirbti ir išmokstame paskirstyti biudžetą, darome pirmas klaidas. Šiuo laikotarpiu daugelis galvojame apie šeimos kūrimą, kuris taip pat reikalauja energijos, papildomų resursų.

Psichologo rekomendacijos: Stenkitės pakeisti nuostatas, studijų laikotarpio taisykles naujais, profesionaliais. Išmok palaikyti dalykinius santykius, spręsti konfliktus, apginti savo poziciją. Ir atminkite, kad nė vienas nesame apsaugotas nuo klaidų. Be to, darydami klaidas artėjame prie savo tikslo – sėkmingo naujo vaidmens ugdymo. Išmokite atlaikyti stresą, susijusį su kritika, perkrovomis. Tobulinkite savo įgūdžius, įgykite žinių ir įgūdžių savarankiškai, padedant labiau patyrusiems kolegoms ar lankydami kursus. Paskirstykite savo laiką darbui ir kitoms gyvenimo sritims.

3. Naujas vaidmuo: mama arba tėtis

Vaidmens sudėtingumas: Tėvai negimsta. Pirmas dalykas, su kuriuo susidursite naujame mamos ar tėčio vaidmenyje, tai poreikis prižiūrėti kūdikį neturint pakankamai žinių ir įgūdžių. Greičiausiai neišsimiegosite, neturėsite pakankamai laiko ir jėgų derinti skirtingus vaidmenis: tėvų ir santuokinį. Atsiras naujų išlaidų.

Psichologo rekomendacijos: Galbūt geriausias dalykas, kurį galite padaryti vienas kito labui, yra pasidalyti pareigomis ir kartu rūpintis vaiku. Tai padės visiškai „nepalikti“ rūpinantis vaikais, rasti laiko sau ir išėjimui pamaitinti teigiamas emocijas. Pamažu išmoksite rasti patikimos informacijos, atsiras bendravimo su vaiku patirtis. Drąsiai kreipkitės pagalbos į artimuosius, draugus, specialistus – neprisiimkite visų su kūdikio priežiūra susijusių pareigų.

4. Naujas vaidmuo: pensininkas

Vaidmens sudėtingumas: Šiuo metu sugriautas įprastas mūsų gyvenimo būdas, keičiasi kasdienybė. Gali atsirasti poreikio stokos ir nenaudingumo jausmas. Bendravimo ratas susiaurėja. Pridėkite prie šių finansinių suvaržymų, mažinančių gyvenimo lygį, ir suprasite, kodėl šis naujas vaidmuo taip dažnai priveda žmones prie prislėgtos nuotaikos ir pesimizmo.

Psichologo rekomendacijos: Stenkitės rasti naujų pomėgių ir vertybių. Palaikykite fizinį aktyvumą, stebėkite mitybą ir sveikatą. Išplėskite savo socialinį ratą, susitikite su tais, su kuriais turite bendrų interesų. Stenkitės bendrauti su vaikais, anūkais, kitais artimaisiais. Pagalvokite, kokie nauji pomėgiai gali suartinti jus ir jūsų partnerį. Galbūt vaikystėje svajojote leistis į žygį ar įsigyti šunį, o dabar tam atėjo laikas.