Rumunijos „deadlift“ stendas

Rumunijos „deadlifts“ stende - technikos pratimai:

1. Paimkite „Griffon bronirovanii“ rankeną (delnai nukreipti žemyn, o plotis šiek tiek mažesnis nei pečių plotis). Patarimas: naudokite diržus, kad nesugadintumėte riešų, jei svoris didesnis nei vidutinis. Atsistokite ant platformos, kad padidintumėte judesio amplitudę.
2. Šiek tiek sulenkite kelius. Nugaros lenkimas apatinėje nugaros dalyje, dubens grįžtamasis ryšys. Tai bus jūsų pradinė pozicija. Įsitikinkite, kad rankos lieka tiesios, o nugara yra išlenkta apatinėje nugaros dalyje, iškvėpdami grąžinkite juostą atgal. Patarimas: valdykite strypo judėjimą, jis turėtų būti lygus ir lėtas. Ištiesinkite kūną, tada nuleiskite svorį. Viso pratimo metu laikykite nugarą išlenktą apatinę nugaros dalį.
3. Užpildykite reikiamą pakartojimų skaičių.