Turinys
Úrsula Calvo: „Meditacija nenustoja mąstyti ar tuščia galva“
Atidumas
Sąmoningumo ekspertė Úrsula Calvo išardo klaidingus įsitikinimus apie meditaciją ir paaiškina, kaip ji gali padėti apsisaugoti nuo streso.
Úrsula Calvo pasakoja, kad ji visada buvo sėkminga verslininkė, bet prieš pradėdama dirbti atidumas iš tikrųjų jo gyvenimas „buvo ne gyvenimas“. Patyrusi niokojantį streso poveikį kūnui ir protui, ji nusprendė įžengti į pasaulį meditacija. Tai buvo daugiau nei prieš 15 metų, o dabar ji yra Ispanijos meditacijos ir sąmoningumo instruktorių asociacijos prezidentė, taip pat Úrsula Calvo centro, kur dėsto sėkmės ir asmeninio bei profesinio balanso programas, įkūrėja. Savo paskaitomis ir straipsniais jis įkvepia tūkstančius žmonių atrasti savo potencialą ir gyventi sveikiau bei sąmoningiau.
Kas gali sukelti stresą, su kuo gyvename kasdien ir ką matome taip normalu?
El Stresas tai kenkia sveikatai ir jau yra šimtai tai patvirtinančių tyrimų. Tai netiesioginė daugelio Vakarų ligų, tokių kaip koronarinė širdies liga ar jaunų žmonių širdies priepuoliai, priežastis; nuo degeneracinių ligų, infekcinių ligų ir miego trūkumo. Be to, stresas yra netiesiogiai susijęs su uždegiminėmis ligomis ar net vėžiu. Į tai reikia žiūrėti labai rimtai.
Vienas dalykas yra vadinamas teigiamu stresu, kuris yra susijęs su natūralia organizmo reakcija susidūrus su pavojumi ir dėl kurio žmogus daug ką išgyveno nuo laikų pradžios. O dabar gyvename visai kitaip. Tai išėjo iš rankų. Šiame konkurenciniame ir nerealiame pasaulyje stresas sukelia ligas. Štai kodėl patogu matyti, stebėti ir apmąstyti, kad galėtume suvokti, kas mums sukelia stresą.
Apie streso sukėlėjus yra sąvoka, su kuria dažnai dirbate, ir tai yra priėmimas, ar turite susitaikyti, kad nestresuotumėte?
Žmonės painiojasi priėmimas us atsistatydinimas arba nusiraminimas ar net su juo pasotizmas arba su tuo, kad viskas mums nesvarbu. Tačiau yra visiškai priešingai. Priėmimas yra sveiko proto ir realizmo reikalas. Tai reiškia suvokimą, kad tai, kas yra „jau yra“. O jei „jau yra“, tai reiškia, kad turite dvi galimybes: arba susijungti su juo ir su gyvenimu ir naudoti viską, kas kyla, kad judėtumėte į priekį; arba praleiskite visą savo gyvenimą kovodami su juo žinodami, kad pralaimėsite XNUMX% visų kovų. Jūs galite vertinti vertybes, jis gali atrodyti malonus ar ne, teisingas ar ne, patogus ar ne... Tai yra jūsų sprendimas, iš jūsų ribotos perspektyvos, iš jūsų intelektualinių galimybių ir ankstesnės patirties, bet jūs neturite visuotinio bendra gyvenimo vizija. Tačiau pasakymo faktas „Aš to nesuprantu, bet negaliu to pakeisti“ Tai reiškia, kad aš neketinu eikvoti savo energijos, sveikatos ir gyvenimo kokybės kovodamas su tuo, kas „jau yra“.
Dėl to priėmimo galiu panaudoti savo sugebėjimus, ketinimus, pastangas, darbą ir gyvenimą, kad tai pakeisčiau. Priimti yra protinga, bet mes tikime, kad jei ką nors priimsiu, tapsiu ameba. Nereikia galvoti, ar tai gerai, ar blogai, o „tai jau yra“. Ką aš turiu padaryti, tai nustoti reaguoti, skųstis, bergždžiai kovoti, kad atsakyčiau geriausiu įmanomu būdu. Ir tai yra kažkas labai išlaisvinantis, mažina stresą ir gerina gyvenimo kokybę.
Puikybė, baimė, lūkesčiai, neigimas... Kokios emocijos gali trukdyti priimti?
Paprastu ir apibendrintu būdu, kokie blokai yra baimė. Visa kita kyla iš baimės. Tiesa, pagal emocinį intelektą yra šešios pagrindinės emocijos (nors teorijų yra tiek, kiek teorinių). Bet jei tai suvoki, stebėk juos ir patirk savyje visus tuos emocijos iš pažiūros nemalonūs dalykai, verčiantys neigti tai, kas kyla iš baimės. Baimė kaip proto būsena labiausiai blokuoja. Tai psichinė neigimo būsena, nes „bijau“, nes bet kokią patirtį, kurią gyvenu, grindžiu tuo, ką jau gyvenau anksčiau, atsižvelgdama į tai, kad tai, ką jau gyvenau anksčiau, taip pat interpretuoju su baime ir projektuoju savo patirtį. praeities apie ateitį. Su kuria tai yra kilpa, iš kurios sunku išeiti, nes neatsiveriu naujoms galimybėms.
O kaip žmogui atsiveria naujos galimybės?
Priimti tai, kas yra, ir pamatyti, kas vyksta. Užuot neigęs bet kokias emocijas ar neigęs vykstančius dalykus, aš leisiu sau jas priimti („Priėmimas yra baimės priešingybė“) Ir pažiūrėk, kas atsitiks. Jūs suprantate, kad galite gyventi su emocijomis, galite gyventi liūdesį, pyktį ir baimę be baimės. O kai gyveni su priėmimu, supranti, kad nieko neįvyksta. Visą gyvenimą bijojau patirti kažką, ką iš tikrųjų leisdamas sau gyventi suprantu, kad nieko blogo. Aš tiesiog gyvenu
Kodėl daugelis žmonių mano, kad medituoti turi būti labai sunku?
Medituoti nėra sunku, sunku – nustoti galvoti. O meditaciją žmonės sieja su mąstymo sustabdymu. Jie bando sėdėti turėdami idėją nutilti ir galvoja, kad tai ne jiems. Jie tiki, kad tiek daug minčių ateina pas juos, nes jie atsisėdo medituoti, bet tos mintys jau buvo anksčiau. Šios mintys yra „standartinės“. Ir čia jie susimaišo. Jie pradeda kovą prieš kažką tokio natūralaus kaip mąstymas. Ir mąstymas nėra problema.
Meditavimas nereiškia mąstymo sustabdymo bet suvokti, kad mintis yra patirtis, kurią turite, bet nesate. Nereikia tuo tikėti ir tai labai išlaisvina. Bet tai nėra gerai suprantama. Jo supratimas yra pirmasis suklupimo akmenys. Ir prie to turime pridėti „psichinį standumą“ ...
Kas yra „psichinės opos“?
Yra daug pasiteisinimų nemedituoti. O jei „neturiu laiko“, o jei „tampa nervai“, o jei „aš tam netinka“, o jei „neturiu kantrybės“, o jei „nenaudinga“ ... Tai aš vadinu „psichiniais skausmais“.
„Aš neturiu laiko“ paprastai yra vienas iš labiausiai paplitusių. Tačiau aš dažniausiai klausiu, kaip jie gali skirti laiko, kad per dieną būtų apie 60.000 XNUMX nenaudingų minčių. Tokia suma protinis pokalbis tai nieko neprisideda ir 90% kartojasi is ankstesniu dienu ir uzima daug laiko. Jei medituojate, šiek tiek pakeisite savo dieną, kad galėtumėte ilgai kalbėti. Tiesą sakant, vienas iš meditacijos privalumų yra tas, kad laikas tampa elastingesnis.
Kad išvengtumėte šių „protinių klaidų“, turite juos gerai pažinti ir žinoti, kokį poveikį jie mums daro. Žinodami juos, galime su jais kovoti.
Kam skirta meditacija
Úrsula Calvo dalyvauja Pirmajame nacionaliniame mokslo ir sąmoningumo kongrese (kovo 14 ir 15 d. Sevilijoje). Nacionalinio sveikatingumo centro organizuojamas susitikimas, kuriame bus paskelbti iki šiol publikuoti moksliniai tyrimai, renkantys sąmoningumo ir meditacijos naudą sveikatai.