Saykovo dieta, 7 dienos, -6 kg

Per 6 dienas mesti svorį iki 7 kg.

Vidutinis dienos kalorijų kiekis yra 470 Kcal.

Daktaro Saykovo dieta yra populiarus skubus svorio metimo metodas. Pagrindinis jo pagrindas yra apčiuopiamas kalorijų sumažėjimas ir riebalų sumažinimas maiste. Jei nuspręsite mesti svorį pagal šios technikos taisykles, turėsite valgyti maisto produktus pagal siūlomus sąrašus ir valgyti valandą. Apsvarstykite taisykles, kurias sukūrė gerbiamas mitybos specialistas Saykovas.

Saikovo dietos reikalavimai

Svarbu pažymėti, kad Saykovo dietos taisyklių rekomenduojama laikytis tiems žmonėms, kurių svoris viršija normalias vertes 10 ar daugiau kilogramų. Tokiu atveju jau pirmąją dietos savaitę galite numesti iki 5-6 kg antsvorio. Po to verta savaitę pailsėti, nesilaikyti griežtų mitybos principų ir tuo pačiu nevalgyti riebaus bei kaloringo maisto. Šiuo laikotarpiu mitybą patartina grįsti žuvies, liesos mėsos, daržovių, pieno ir neriebaus kultūrinio pieno produktų vartojimu. Jei labai norite, galite sau leisti kitus produktus, bet labai mažai ir iki pietų. Šiuo metu stenkitės neviršyti 1200 kalorijų dienos normos.

Valgyti reikia 6 kartus per dieną tokiu laiku: 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00 ir 18:00. Vėliau nieko negalima valgyti.

Likus pusvalandžiui iki valgio, turėtumėte išgerti ketvirtadalį stiklinės žolelių užpilo, kuris yra paruoštas iš šaukštelio jonažolės, maišelio ramunėlių arbatos ir šaukštelio sausų medetkų kolekcijos. Tokį kiekį žolės reikia užvirinti 200 ml verdančio vandens. Be tokio skysčio kiekio, kasdien reikia išgerti dar 0,5 litro vandens. Rekomenduojama atsisakyti didesnio gėrimo kiekio, įskaitant arbatos ir kavos vartojimą. Anot dietos kūrėjos, sumažinus suvartojamo vandens kiekį, organizmas priverstas jį pasisemti iš riebalų atsargų, dėl to vyksta aktyvesnis svorio metimo procesas. Ir tomis akimirkomis, kai troškulys pernelyg kankina, Saykovas pataria šiek tiek įkandinėti liežuvio galiuką. Prieš miegą patartina išgerti vaistažolių vidurius laisvinančių vaistų (pavyzdžiui, šieno tablečių).

Kiekvienai savaitės dienai yra nustatytas tam tikras produktų rinkinys, iš kurio reikia sudaryti meniu ir valgyti aukščiau nurodytu laiku.

Visą maistą reikia valgyti be druskos.

Saikovo dietos meniu

sekmadienis: pakartokite aplinkos meniu.

pastabos... Nebūtina griežtai laikytis aukščiau siūlomo meniu, svarbiausia laikytis maisto valandų ir valgyti maisto produktus griežtai pagal dienos sąrašą.

Kontraindikacijos Saykovo dietai

1. Griežta daktaro Saykovo dieta labai nerekomenduojama, jei yra kokių nors rimtų ligų. Gali pasireikšti jų paūmėjimas.
2. Jei nuspręsite laikytis dietos, sergančios cukriniu diabetu ar inkstų funkcijos sutrikimais, skysčių kiekis neturėtų būti ribojamas, o prieš pradedant dietinį gyvenimą, būtinai turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.
3. Dieta draudžiama vartoti paaugliams, pagyvenusiems žmonėms, moterims nėštumo metu, maitinant krūtimi ar pirmuosius šešis mėnesius po vaiko gimimo.
4. Negalite kreiptis pagalbos į Saykovo metodą dėl psichologinių sutrikimų ir širdies bei kraujagyslių sistemos ar virškinamojo trakto ligų.

Saykovo dietos privalumai

• Pagrindiniai „Saykov“ dietos privalumai yra jos veiksmingumas. Rezultatai linkę pasirodyti gana greitai, o tai suteikia jėgų toliau laikytis griežtų mitybos taisyklių.
• Be to, daugeliui patiks tai, kad nereikia daug laiko praleisti gaminant maistą, o rekomenduojamo maisto prieinamumas ir nedidelis kiekis leis sutaupyti gerą biudžetą.

Saykovo dietos trūkumai

1. Dietos meniu yra menkas ir griežtas. Jei esate įpratęs valgyti gausiai, negalite išvengti alkio jausmo.
2. Taip pat ne iš geriausios pusės apie mitybą byloja tai, kad jame stinga skaidulinių ir baltyminių produktų, kurie gali sutrikdyti organizmo veiklą.
3. Galimas galvos skausmas, pykinimas, galvos svaigimas. Ypač dažnai šie reiškiniai pastebimi žmonėms, turintiems žemą kraujospūdį, ir yra įpratę dieną pradėti puodeliu kavos, kurios nerekomenduojama gerti laikantis dietos. Ir apskritai tokios mažai kaloringos dietos kažkieno organizme nepakanka, kad neatsakytų nuovargio jausmas.
4. Taip pat svarbu pažymėti, kad šios technikos nerekomenduojama derinti su aktyvia sporto treniruote. Svorio metimo dienoje geriau palikti tik įprastus rytinius pratimus.
5. Be to, poreikis valgyti valandą gali tapti kliūtimi. Dirbantiems žmonėms tikriausiai bus sunku planuoti savo tvarkaraštį, kad jie užkandžiautų kas 2 valandas. Geriau vykdyti dietą atostogų metu (be to, pats jos kūrėjas sutinka su šiuo teiginiu).
6. Po dietos gali būti sunku išlaikyti svorį. Kad palikti kilogramai greitai neskubėtų atgal, rekomenduojama dietos kalorijų kiekį nuo 1200 kalorijų padidinti ne daugiau kaip 100 energijos vienetų per dieną. Faktas yra tas, kad siūlomo metodo mažas kalorijų kiekis gali sulėtinti medžiagų apykaitą, dėl to bet koks maisto perteklius grasina vėl priaugti svorio.

Kartojant Saykovo dietą

Jei dietos pabaigoje nutiko taip, kad nepavyko išsaugoti gauto rezultato ir norite atgauti harmoniją, geriau palaukti mažiausiai 1,5–2 mėnesius prieš pradedant naują pradžią. Be to, pats Saykovas pataria du kartus per metus atlikti šią savaitę kas savaitę, kad būtų sumažinta antsvorio grąžinimo rizika.