Ar žinojote, kad mūsų gyvenimo trukmę tik 20-30% lemia genetika? Norint gyventi iki 100 ar net ilgiau, mums reikia šiek tiek daugiau nei chromosomų rinkinio, gauto iš mūsų tėvų. Gyvenimo būdas – svarbiausias veiksnys, lemiantis ne tik gyvenimo trukmę, bet ir jos kokybę. Japonijos sveikatos apsaugos ministerijos ir JAV nacionalinių sveikatos institutų mokslininkai ištyrė šimtamečius.
- Pagyvenę Okinavos gyventojai dažnai užsiima fizine ir psichine mankšta.
Jų racione mažai druskos, daug vaisių ir daržovių, daugiau skaidulų ir antioksidantų nei vakarietiškose dietose.
Nors jų sojų pupelių suvartojama daugiau nei bet kur kitur pasaulyje, sojos Okinavoje auginamos be GMO. Toks produktas turi daug flavonoidų ir gana gydo.
- Okinavos gyventojai nepersivalgo. Jie turi tokią praktiką „hara hachi bu“, o tai reiškia „8 pilnos dalys iš 10“. Tai reiškia, kad jie niekada nevalgo maisto, kol nepasisotina. Jų dienos kalorijų kiekis yra maždaug 1800.
- Pagyvenę žmonės šioje visuomenėje yra labai gerbiami ir gerbiami, todėl iki senatvės jie jaučiasi gerai protiškai ir fiziškai.
Okinavos gyventojai yra gana atsparūs tokioms ligoms kaip demencija ar beprotybė, nes dietoje yra daug vitamino E, kuris skatina smegenų sveikatą.
Pasak mokslininkų, Okinavos gyventojai turi ir genetinį, ir negenetinį jautrumą ilgaamžiškumui. – visa tai kartu vaidina reikšmingą vaidmenį Japonijos salos gyventojų gyvenimo trukmei.