„Slim in 6“ yra kompleksas, kuris jums žada a lieknanti ir liekna forma vos per 6 savaičių klases. Pirmoji programos dalis sukėlė furorą tarp užsiimančiųjų, todėl kurso kūrėjai išleido dar vieną efektyvių treniruočių versiją.
Programos aprašymas Slim in 6: Rapid Results
Trenerės Debbie broliai teigia, kad programa „Slim in 6“ padės numesti svorį tik per šešias savaites. Jos mokymo metodai žada greitus ir patikimus rezultatus: jūsų kūnas taps lieknas ir tinkamas. Programa yra pagrįsta kardio treniruotė su funkciniais pratimais visoms raumenų grupėms. Šis požiūris leidžia deginti riebalus, sumažinti apimtį ir patobulinti savo kūno formą. Pagrindinė tikslinė sritis, per kurią dirbsite treniruočių metu, yra rankos, pilvas, šlaunys ir sėdmenys.
Tracy Tracy Anderson treniruotė pradedantiesiems ar nuo ko pradėti?
Programą sudaro: 5 videotronikassu kuria jūs pažengsite ir pagerinsite savo rezultatus:
- pradžia It Up! (35 minutės): apima pagrindinius judesius kalorijoms deginti ir raumenims tonizuoti.
- Pakelkite aukštyn! (57 min.): Sutelksite dėmesį į maksimalų riebalų praradimą ir tūrio mažinimą.
- Sudeginti It Up! (64 minutės): paskutinis pratimas prisideda prie kokybiško kūno pertvarkymo ir sukuria dailią formą.
- Premija - Lieknas & 6 Pakuoti (16 min.): Mankštinkite visus pilvo raumenis.
- Premija - Lieknas & Limberis (17 min.): Raumenų tempimas ir atpalaidavimas.
Pirmąsias dvi savaites atliekate „Start It Up“, kitas dvi savaites - „Ramp It Up“, paskutines dvi savaites - „Burn It Up“. Bendra programos trukmė yra 6 savaitės arba 1.5 mėnesio. Kiekvieną premijos treniruotę rekomenduojama skirti bent dvi dienas per savaitę. Nepamirškite apie poilsį: kartą per savaitę galima padaryti pertrauką mokykloje arba atlikti tik raumenų tempimą.
Programa yra tinka pradedantiesiems ir tiems, kurie ilgą laiką nesitreniravo. Progresyvus kursas Debbie broliai padeda palaipsniui įsitraukti į užsiėmimus, neverčiant krūvio. Visus kitus privalumus skaitykite straipsnyje apie pirmąją „Slim“ dalį 6 skyriuje. Jie yra labai panašūs savo struktūra ir koncepcija, todėl galite pradėti nuo bet kurios programos savo nuožiūra.
Treniruotėms jums reikės kilimėlio ir hantelių ar krūtinės plėstuvo. Kartu su Debbie pratimus demonstruoja du jos padėjėjai: vienas rodo variantą su hanteliais, kitas - su plėstuvu. Taigi galite pasirinkti sau tinkamiausią variantą. Visi trenerio pasirinkti pratimai, labai efektyvūs ir dar gana paprasti.
Iš analogiškų natų programos „Beachbody“: „21 Day Fix“ su rudens „Calabrese“.