Turinys
JAV galima vadinti fitneso industrijos centru: didžiąją dalį vaizdo treniruočių kuria amerikiečių treneriai. Todėl, norėdami visiškai suprasti jų patarimus pamokos metu, turite mokėti anglų kalbą.
Tačiau kartu treniruotis ir bandyti suvokti negimtąją kalbą yra gana sudėtinga. Pasiūlyti tau pirmaujančių kūno rengybos trenerių programos, išverstos į rusų kalbą.
Visi mokymai, išversti į rusų kalbą
Kai kurios DVD treniruotės buvo išleistos Rusijoje, todėl jos buvo išverstos į rusų kalbą. Šiame straipsnyje aptarsime apie 30 programų, su kuriomis garantuotai įgysite puikią formą. Nuorodose galite rasti išsamesnį vaizdo kursų, jų savybių ir privalumų aprašymą.
Mokymai rusų kalba iš Denise Austin
Plačiausią programų pasirinkimą su vertimu į rusų kalbą siūlo Denise Austin. Jei fitneso srityje esate naujokas, pradėkite nuo programos „Greitas svorio metimas“: ją sudaro aerobinis ir jėgos kompleksas. atsikratyti antsvorio. Bet jei jau praėjote pradinę treniruotę ir norite greitų rezultatų, išbandykite kursą: Treniruočių stovykla: numeskite svorį per 2 savaites.
Turėkite Denise Austin ir programa skirta funkcionaliam darbui visose probleminėse srityse: Sumažinkite savo moterų riebalų zonas. O tas, kuris ieško kardio treniruotės riebalams deginti ir medžiagų apykaitai pagreitinti, gali pamatyti: Energijos zona. Metabolizmo gerinimas. Denise taip pat paruošė kompleksą nėščiosioms, kad jūsų kūnas išliktų tobulas net ir nešiojant vaiką: Fitnesas nėštumo metu.
Tačiau speciali vieta Denise Austin yra programa, pagrįsta programa atsipalaidavęs ir susikaupęs darbas su kūnu. Treneris sukūrė keletą veiksmingų pamokų, pagrįstų jogos ir pilateso elementais, kad jūsų formos būtų elastingos ir tonizuotos. Kita treniruotė išversta į rusų kalbą:
- Denise Osti joga lieknam kūnui
- Joga šlaunims ir sėdmenims
- Energijos zona. Protas, kūnas ir siela.
- Pilatesas visiems Denise Austin
Treniruotė Jillian Michaels rusų kalba
Jillian galima apibūdinti kaip populiariausią trenerį Rusijoje: jo vaizdo įrašas kompleksai yra labai paklausūs dėl didelio efektyvumo. Liekna figūra per 30 dienų – viena iš žinomiausios programos Jillian Michaels rusiškai. Nuo jo daugelis pradeda užsiimti namų fitnesu. Trijų pratimų kompleksas, kuris patiks kiekvienam.
Jillian Michaels sukūrė intensyvų kardio trenirovku, skirtą svorio metimui, kuris sugebėjo sužavėti daugelį: pagreitinti medžiagų apykaitą. Su jo pagalba galėsite numesti svorio ir sumažinti kūno apimtis. Bet jei norite pagerinti savo formą ir auginti raumenis, atkreipkite dėmesį į programą su hanteliais Jokių problemų, ji taip pat yra rusų kalba.
Populiarus Jillian Michaels ir kompleksas Plokščias pilvas per 6 savaites tiems, kurie nori pasiekti tobulą presą. Jei turite virdulį, pabandykite užprogramuoti raumenų tonuso jėgos treniruotes.
Treniruotė Janet Jenkins rusų kalba
Janet Jenkins, taip pat žinomas kaip Holivudo treneris, sukūrė nemažai programų atskiroms probleminėms sritims ir visam kūnui. Deja, į rusų kalbą išversti tik keli iš jų. Janet Jenkins treniruotės yra ne tik efektyvios, bet ir prieinamos visiems.
- Tobuli pilvo raumenys ir šlaunų bei sėdmenų korekcija: 2 treniruotės labiausiai užsispyrusioms probleminėms sritims.
- Kikboksas: kovinio sporto elementų rinkinys, skirtas atsikratyti antsvorio.
- Kombinuoto kūno treniruotė, kurioje derinami kikbokso, pilateso, jogos ir aerobikos elementai.
Programos rusų kalba iš kitų trenerių
Vyksta treniruotės rusų kalba ir iš kitų trenerių. Norėdami gauti išsamesnį šių kompleksų aprašymą, galite sekti nuorodas.
Katie Smith:
- Matricos metodas: efektyvi treniruotė visam kūnui
- Matricos metodas-2: jėgos ėjimas svorio metimui
- Pratimas tobuliems klubams ir sėdmenims su žingsniu
- Pilatesas su Kathy Smith efektyviam svorio metimui
Cindy Crawford:
- Kaip pasiekti tobulumą
- Tobulos figūros paslaptys
- Nauja dimensija: atkurkite figūrą po gimdymo
Kiti treneriai:
- Insanity: itin intensyvi treniruotė iš Shaun T
- Fitness Joey bull baletas rusų kalba
- ENVY treniruotė pradedantiesiems: teigiama, paprasta ir efektyvi
- Pilatesas pradedantiesiems su Michelle Dasua
- Pilateso programa su Lara Hudson
- Klasikinis pilatesas sveikam kūnui
- Grožis per 10 minučių su Cindy Whitmarsh pradedantiesiems
- Dosha joga: programuokite Himalajus kūno ir sielos harmonijai
Jei žinote apie kitus mokymus su vertimu į rusų kalbą, parašykite mums apie tai žemiau esančiuose komentaruose – mes juos pridėsime prie šio straipsnio.
Taip pat skaitykite: 10 populiariausių „YouTube“ kanalų apie kūno rengybą namuose rusų kalba.