Suzanne Bowen treniruotės nėščiosioms Tai puiki galimybė įgyti tobulą formą net ir atsidūrus ypatingoje situacijoje. Pratimų kompleksas Slim & Toned Prenatal Barre pagerins Jūsų figūrą ir pagerins kūno kokybę.
Programos aprašymas Suzanne Bowen nėščioms moterims
Suzanne Bowen sukūrė puikią veiksmingą treniruotę nėščioms moterims: Slim & Toned Prenatal Barre. Programoje – pratimai, paremti aerobikos, jogos ir baleto elementais sukurti elastingą, stiprų, grakštų ir lankstų kūną. Dėl specialios Suzanne technikos jūs ne tik išliksite tonizuotos nėštumo metu, bet ir po kūdikio gimimo atgausite formą.
Programą sudaro keli segmentai, skirti atskirti problemines moterų sritis:
- Plona viršutinė kūno dalis ir šerdis (19 minučių). Pirmoji pamokos pusė bėgama su hanteliais: atliksite pratimus rankoms ir pečiams. Antroje pusėje ant kilimėlio rasite įvairių kūno raumenų stiprinimui.
- Lean Lower Kėbulas (20 minučių). Veiksmingi pratimai kojoms ir sėdmenims baleto stiliumi. Jums reikės kėdės kaip atramos.
- Kardio Skulptūra (22 minutes). Tai nėra jūsų tipinė kardio treniruotė ir gana sudėtinga greitu tempu bėgiojančioms kojoms. Aktyvindami didelius šlaunų raumenis padidinsite treniruotės intensyvumą ir sudeginsite maksimalias kalorijas.
- Išlygintas tempimas (9 minutes). Visų kūno raumenų tempimo pamoka. Atlikdami šiuos pratimus būkite atsargūs, nes nėštumo metu padidėja rizika susižaloti sąnarius. Nedarykite staigių judesių, tempimas turi būti labai švelnus.
Užsiėmimams reikės poros lengvų hantelių (1-1 kg) ir kilimėlio. Galite treniruotis kiekvieną dieną po 5 minučių (ant atskiro probleminės srities segmento + tempimas) arba atlikti 30-2 segmentus, jei turite jėgų. Tačiau užteks net pusvalandžio kasdienių užsiėmimų palaikyti formą visus devynis mėnesius. Treniruotė nėščioms Slim & Toned Prenatal Barre yra vienodai tinkama tiek pradedančiajai, tiek patyrusiai studentei.
Daugiau apie programą nėščiosioms skaitykite: Motinystės aktyvumas su rudens Calabrese.
Ši programa tinka vadinamajam „ketvirtajam trimestrui“, ty atkurti formą po gimdymo. Jei treniruojatės nėštumo metu, pakartokite modifikuotas pratimų versijas, kurias demonstravo partnerė Suzanne Bowen. Norėdami atkurti figūrą po gimdymo, kartu su Suzanne galite atlikti pažangius pratimus.
Programos pranašumai:
1. Programa yra visiškai saugus ir labai veiksmingas moterims nėštumo metu. Lengvas krūvis, galimi pratimai ir integruotas požiūris padės išlaikyti gerą figūrą 9 mėnesius.
2. Suzanne Bowen treniruotės nėščiosioms padės patobulinti visas problemines kūno vietas: rankas, pilvą, šlaunis, sėdmenis. Jokios žalos būsimam vaikui jūs padarysite savo formą tobulą.
3. Pamokos suskirstytos į 20 minučių segmentus, todėl turėsite galimybę pasirinkti kurso trukmę priklausomai nuo sveikatos nėštumo metu.
4. Programa yra saugi sąnariams. Kadangi užsiėmimai paremti jogos ir baleto elementais, galite eiti basomis.
5. Reguliarus fizinis aktyvumas nėštumo metu teigiamai veikia ne tik organizmo kokybę, bet ir sveikatą. Būsite linksmi ir energingi, praeis daugelis nemalonių nėštumo simptomų.
6. Pratimai, surinkti jūsų komplekse Suzanne Bowen, orientuoti į svorio metimą ir sukurti lieknas elegantiškas formas.
7. Be lengvų hantelių, papildomo inventoriaus, kurio jums nereikia.
Pratimai nėščiosioms su Suzanne Bowen tinka toms, kurios nėra įpratusios sportuoti, ir toms, kurios gali pasigirti rimta fitneso patirtimi. Reguliarus šio komplekso pratimas leis jums išlaikyti puikų kūną, nepaisant nėštumo.
Taip pat žiūrėkite: geriausių nėščių moterų kūno rengybos programų pasirinkimas.