Turinys
Kardio treniruotė pradedantiesiems su Tracy Anderson - tai puikus būdas numesti svorį ir pagerinti kūno formas, net ir neturint daug patirties fitneso srityje. Energingi kompleksiniai šokių stiliaus trumpalaikiai užsiėmimai su paprastais choreografiniais sprendimais.
Aprašymas šokių kardio treniruotės pradedantiesiems
Tracy Anderson rekomenduoja reguliariai užsiimti kardio treniruotėmis deginti kalorijas ir atsikratyti antsvorio. Bet ką daryti, jei esate naujokas šiame sporte ir bet kokie aerobiniai pratimai jums atliekami labai sunkiai? Išbandykite pradedančiųjų šokio treniruotę „Cardio Dance“, su kuria visi gali pasitarti. Energinga programa pagerins jūsų ištvermę ir sunaikins riebalus probleminėse vietose. Treniruotė yra šokantis personažas, tačiau choreografija yra gana paprasta, o Tracy pateikia išsamų visų žingsnių paaiškinimą.
Programą sudaro: 4 treniruotės po 15 minučių su laipsnišku sunkumu. Perėjęs į naują lygį, Tracy Andersonas padidina treniruočių intensyvumą ir choreografijos sudėtingumą. Aiškus ten vykdomos programos mokymo planas, kad galėtumėte pasirinkti, kurią grafiką daryti. Pvz., Pasirinkite kiekvienam 1 savaitės lygiui, tada visas kursas bus baigtas per mėnesį. Savo nuožiūra galite treniruotis 15 minučių ir derinti treniruotes bei ilgesnį laiką. Tai priklausys, įskaitant ir nuo jūsų ištvermės.
Užsiėmimams nereikės papildomos įrangos. Tačiau tikrai verta užsiimti gerais sportbačiais: programa apima daug šuolių, taigi kelių ir kulkšnies apkrova bus labai rimta. Mokymai skirti pradiniam ir viduriniam mokymui. Galite atlikti „Cardio Dance“ pradedantiesiems kartu su funkciniais viso kūno pratimais iš Tracy Anderson: „Webisode“. Tai padės ne tik deginti riebalus atliekant kardio mankštą, bet ir sustiprins kūno raumenis.
Programos pliusai ir minusai
Argumentai "už":
1. Kardio šokis su Tracy Anderson suteiks jums galimybę numesti svorio, padidinti ištvermę ir pagerinti širdies ir kraujagyslių veiklą.
2. Programa yra suskirstyta į 4 sunkumo lygius. Pamažu pereisite prie sunkesnių choreografinių žingsnių.
3. Treniruotės vyksta šokio stiliumi, todėl galėsite ugdyti jų plastiškumą ir ritmo pojūtį. Norint sėkmingai užbaigti programą nereikia turėti šokio įgūdžių.
4. Pamokos trunka tik 15 minučių, tačiau jūs galite padidinti jų trukmę, jei sujungsite segmentus.
5. Jums nereikės papildomos įrangos. Tiesiog būtinai užsiimkite sportbačiais, nes Tracy siūlo daugybę šuolių.
6. Laikytis programos labai paprasta, nes jis skirtas pradedantiesiems. Jei ieškote paprasto kardio pratimo, tiks „Cardio Dance“ pradedantiesiems.
7. Šie pratimai gali būti paruošiamieji sudėtingesnėms šokių kardio pamokoms, pavyzdžiui, „Cize“ su Shaunu T.
Trūkumai:
1. Programoje yra daug šuolių (ypač 3 ir 4 lygiuose), todėl turite būti dėmesingi žmonėms, turintiems kelio ir kulkšnies problemų.
Tracy Anderson sukūrė aukštos kokybės kardio mankštą, tinkamą pradiniam ir viduriniam lygmenims. Pradėkite mesti svorį ir kurkite patrauklias formas su sudėtingu kardio šokiu pradedantiesiems.
Taip pat skaitykite: 10 geriausių namų kardiotreniruočių 30 minučių.