Magnis labai svarbus ląstelių sveikatai, be to, dalyvauja daugiau nei trijų šimtų biocheminių organizmo funkcijų darbe. Kaulų tvirtumui ir nervų sistemos sveikatai – šis mineralas būtinas. Siūlome apsvarstyti keletą mums gamtos duotų produktų, kuriuose gausu magnio. 1. Migdolas Ketvirtadalyje puodelio migdolų yra 62 mg magnio. Be to, migdolai stimuliuoja imuninę sistemą ir gerina akių sveikatą. Migdoluose esantys baltymai ilgą laiką palaiko sotumo jausmą. Į daržovių salotas įpilkite migdolų, pirmiausia jas pamirkydami. 2. Špinatai Špinatuose, kaip ir kituose tamsios spalvos žalumynuose, yra magnio. Stiklinėje žalių špinatų gauname 24 mg magnio. Tačiau verta žinoti priemonę, nes špinatuose yra daug natrio. 3. Bananai 32 mg vidutinio dydžio banane yra magnio. Vartokite šį sunokusį vaisių kaip kokteilio ingredientą. 4. Juodosios pupelės Stiklinėje šios rūšies pupelių rasite net 120 mg magnio savo organizmui. Kadangi pupelės nėra lengviausiai virškinamas maistas, jas patartina vartoti dienos metu, kai virškinimo ugnis yra aktyviausia. 5. Moliūgų sėklos Be magnio, moliūgų sėklos yra mononesočiųjų riebalų, būtinų širdies sveikatai, šaltinis. Vienoje stiklinėje sėklų – 168 g magnio. Įdėkite juos į salotas arba naudokite kaip užkandį.
2022-11-11