Lėtas gyvenimas yra gyvenimo menas, kurį sudaro kasdienis tempo sulėtinimas, siekiant geriau įvertinti dalykus ir būti laimingesniems. Šis judėjimas vyksta keliose gyvenimo srityse: lėtas maistas, lėta tėvystė, lėtas verslas, lėtas seksas... Kaip tai pritaikyti kasdien? Kokia jo nauda? Cindy Chapelle, sofrologė ir tinklaraščio „La Slow Life“ autorė, pasakoja daugiau apie lėtą judėjimą.

„Ne todėl, kad gyvename 100 per valandą, gyvename 100 proc., o atvirkščiai“, šmaikštauja Cindy Chapelle. Remdamiesi šiuo pastebėjimu, suprantame, kad šiandien būtina sulėtinti savo gyvenimo būdą, kad klestėtume. Tai vadinama lėtu judėjimu. Jis gimė 1986 m., kai maisto žurnalistas Carlo Pétrini sukūrė lėtą maistą Italijoje, kad kovotų su greitu maistu. Nuo tada lėtas judėjimas išplito į kitas sritis (tėvystę, seksą, verslą, kosmetiką, turizmą ir kt.), kad apskritai taptų lėtu gyvenimu. Tačiau kas slypi už šio madingo anglicizmo? „Lėtas gyvenimas – tai nusistovėjimas, atsitraukimas nuo to, ką darai ir ką išgyveni, ir savęs paklausimas, kas tau svarbu. Idėja yra teikti pirmenybę kokybei, o ne kiekybei savo gyvenime. Tam būtina sulėtinti savo ritmus, kad nesijaustume pervargę ir nepamirštume.. Būkite atsargūs, lėtas gyvenimas neturi nieko bendra su tinginimu. Tikslas yra ne stovėti, o sulėtinti greitį.

Įėjimas į lėtą gyvenimą nebūtinai reiškia radikalius gyvenimo pokyčius. Tai smulkūs poelgiai, smulkūs gestai ir įpročiai, kurie kartu pamažu keičia mūsų gyvenimo būdą. „Su dideliais pokyčiais visiškai neapverčiate savo gyvenimo aukštyn kojomis, būtų per sunku susidėlioti ir sekti laikui bėgant“, komentuoja sofrologė. Jus vilioja lėtas gyvenimas, bet nežinote nuo ko pradėti? Štai keli paprasti „lėto gyvenimo“ įpročių pavyzdžiai:

• Išeidami iš darbo pasilepinkite dekompresiniu pasivaikščiojimu. „Dekompresinis oro užraktas išėjus iš darbo ir prieš susijungiant su šeima leidžia integruoti viską, kas nutiko per dieną. Atėjo laikas atsijungti nuo darbo ir tapti prieinamu šeimos gyvenimui “, aiškina Cindy Chapelle.
• Skirkite laiko atsikvėpti per pietų pertrauką, o ne būkite užsidarę ar spoksoję į kompiuterį su sumuštiniu rankoje. „Kvėpuoti – tai ne tik išėjimas į lauką, bet ir įsitaisyti, įvertinti gamtos garsus, kvapus ir peizažus. Klausomės paukščių, vėjyje siūbuojančių medžių šakų, kvėpuojame ką tik nupjauta žole..., pataria specialistė.
• Medituok. „5–10 minučių per dieną skirti meditacijai yra pirmas žingsnis lėto gyvenimo link. Ryte susėdame ir užsimerkę pamedituojame, pasiimame vidines orų prognozes. Dieną pradedame ramiau“.
• Numatyti dalykus. „Sudarę tvarkaraštį prieš dieną kitai dienai galėsite gerai organizuoti savo dieną ir nesijausti pervargę. Žinodami, ko tikėtis, D dieną išvengsite nereikalingo streso..
• Apribokite naudojimąsi socialiniais tinklais ir atsitraukite nuo ten cirkuliuojančio turinio. „Aš nesistengiu turėti ar daryti to paties, ką kiti, klausiu savęs, ko man reikia, kad jausčiausi gerai“, tvirtina Cindy Chapelle.

Lėtas gyvenimas yra gyvenimo menas, todėl jį galima pritaikyti visose srityse.

Tai lėtas maistas

Skirtingai nuo greito maisto, lėtas maistas susideda iš sveikos mitybos ir laiko maisto gaminimui. „Tai nereiškia gaminti gurmanišką patiekalą! Tiesiog skirkite laiko, kad gerai išsirinktumėte produktus ir pagamintumėte juos paprastu būdu. Dar geriau tai daryti su šeima bent kartą per savaitę “, siūlo Cindy Chapelle.

Lėta tėvystė ir lėta mokykla

Kai turi vaikų ir dirbi, tempas dažnai būna pašėlęs. Tėvams kyla pavojus, kad jie viską daro automatiškai, neskirdami laiko pilnai patirti savo tėvystę. „Lėtoji tėvystė – tai daugiau laiko praleisti žaidžiant su vaikais, jų klausytis, siekiant kasdien suteikti jiems daugiau savarankiškumo. Tai paleidimas, o ne hipertėliškumas “, plėtoja sofrologas. Lėtos mokyklos tendencija taip pat vystosi, ypač progresyviose mokyklose, kurios siūlo kitus mokymosi būdus nei tie, kurie naudojami „tradicinėse“ mokyklose: peržiūrėkite įvertinimus, diskutuokite klasėje viena tema, venkite „atmintinai“. “…

Lėtas verslas

Lėtas verslas reiškia įpročių, palengvinančių darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą, susikūrimą. Konkrečiai, darbuotojas leidžia sau keletą nedideles pertraukėles savo darbo dieną, kad galėtų pakvėpuoti grynu oru, atsikvėpti, išgerti arbatos. Be to, kelių užduočių neatlikimas yra lėto verslo aspektas, kaip ir per daug neieškojimas pašto dėžutėje (jei įmanoma). Tikslas yra kiek įmanoma atsikratyti visko, kas gali sukelti nereikalingą stresą darbe. Lėtame versle taip pat yra lėtas valdymas, kuris kviečia vadovus pirmauti laisviau ir lanksčiau, kad nesukeltų streso savo darbuotojams ir netiesiogiai padidintų jų produktyvumą. Pastaraisiais metais šia kryptimi buvo imtasi kelių būdų: nuotolinis darbas, laisvos valandos, laisvalaikio ir sporto veiklos organizavimas darbo vietoje ir kt.

Lėtas seksas

Veiklumas ir konkurencingumas kišosi į mūsų seksualumą, sukeldami stresą, kompleksus ir net seksualinius sutrikimus. Praktikuoti lėtą seksą reiškia mylėtis visapusiškai, pirmenybę teikiant lėtumui, o ne greičiui, visiškai pajusti visus pojūčius, sulaikyti savo seksualinę energiją ir taip pasiekti intensyvesnį malonumą. Tai vadinama tantrizmu. „Lėtas mylėjimasis leidžia pirmą kartą atrasti savo partnerio kūną, papasakoti savo įspūdžius tam tikroje paliestoje srityje“.

Lėtas gyvenimas duoda daug fizinės ir psichologinės naudos. „Sulėtėjimas labai prisideda prie mūsų asmeninio tobulėjimo ir mūsų laimės. Tai turi įtakos mūsų sveikatai, nes diena iš dienos stiprindami savo savijautą mažiname stresą, geriname miegą ir geriau maitinamės., praneškite specialistui. Tiems, kurie gali užduoti klausimą, lėtas gyvenimas visiškai suderinamas su miesto gyvenimu, jei tik drausminsi save. Norėdami pritaikyti lėtą gyvenimą praktikoje, turite to norėti, nes tam reikia peržiūrėti savo prioritetus, kad grįžtumėte prie pagrindų (gamta, sveikas maistas, poilsis ir kt.). Bet kai pradedi, tai taip gerai, kad nebeįmanoma grįžti atgal!