Ką valgyti, kad būtų nedidelis kalorijų kiekis? Daugiau ir suteiks jūsų kūnui paslaugą energijos ir vitaminų pavidalu? Štai keletas užkandžių, atitinkančių šiuos reikalavimus.
Kepta bulvė
Vienoje keptoje bulvėje yra apie 100 kalorijų ir jis yra svarbus vitaminų C, e, mineralų - magnio, cinko, kalcio, kalio ir fosforo bei nepakeičiamų aminorūgščių, skaidulų ir krakmolo šaltinis. Kūnas ilgą laiką sugeria bulves, todėl alkio jausmas netrukus pajus.
Keptas obuolys
Obuoliai - vienas naudingiausių vaisių. Ir kepti, jie teigiamai veikia mūsų virškinimą. Obuoliuose yra daug vitaminų C, E, B1, B2, B6, P ir geležies, kalio, fosforo, kalcio, magnio, natrio. Daugiau obuolių gerina kraujo sudėtį, atjaunina organizmą, stiprina imuninę sistemą. Vienoje keptoje vidutinio dydžio obuolėje yra ne daugiau kaip 100 kalorijų.
Migdolai
14 migdolų riešutų yra 100 kalorijų ir yra vitaminų E ir D šaltinis, antioksidantai, b grupės vitaminai Migdolai stiprina imuninę sistemą, ramina nervų sistemą, gerina smegenų veiklą, stiprina virškinimą ir širdies veiklą. Migdolai taip pat yra naudingi tiems, kurie nori pratęsti jaunystę ir pagerinti išvaizdą.
krevetė
13 lukštentų krevečių yra 100 kalorijų, ir tai puikus užkandis visiems, kurie mėgsta jūros gėrybes. Krevetės yra baltymų šaltinis, svarbus raumenų augimui ir svorio metimui. Krevetėse yra daug fosforo, natrio, jodo, kalcio, vitaminų b, C, D ir polinesočiųjų riebalų rūgščių omega-3.
Alyvuogės
Neviršykite 100 kalorijų - užkąskite 9–10 alyvuogių - maždaug šimto veikliųjų medžiagų šaltiniu. Šie vitaminai, cukrūs, baltymai, pektinas ir riebalų rūgštys mažina cholesterolio kiekį kraujyje, gerina virškinimą, stiprina imuninę sistemą.
Vynuogės
Vynuogių kekė iš maždaug 35 uogų - tai taip pat 100 kalorijų. Vynuogėse yra daug naudingų cukrų, organinių rūgščių, skaidulų, vitaminų b, C, R, pektino ir fermentų. Šios uogos yra tokie elementai kaip natris, kalis, kalcis, fosforas, geležis ir kiti.