Turinys
Užbaikite vasarą prieš naujus mokslo metus. Ir jei vasarą vaikai intensyviai vartojo vitaminus iš lovų, tai dabar atėjo laikas formuoti moksleivių mitybą, kad ankstyvas kėlimasis neatrodytų baisus, o mokyklos diena būtų lengva. Padidinkite protinę veiklą, ateina lietingas ruduo, todėl reikia sutelkti dėmesį į imuniteto stiprinimą ir smegenų gebėjimą susikaupti ir įsisavinti informaciją. Štai gaminiai, kurie tikrai turės studentų nuo rugsėjo 1 d.
žuvis
Žuvis yra vitaminų, mineralų ir sveikų omega rūgščių šaltinis, gerinančių smegenų veiklą ir raminančių nervų sistemą. Didelis jodo ir fosforo kiekis padeda susikaupti, mažina agresiją ir ašarojimą.
mėsa
Mėsa yra baltymų ir gyvybinių jėgų šaltinis, svarbus vaikų kaulinio ir raumenų audinio formavimosi stadijoje. Taip pat mėsoje ir daug amino rūgščių, mikroelementų ir vitaminų, kurie stabilizuoja nervų sistemą, gerina regėjimą ir padeda efektyviai dirbti smegenims.
Kiaušiniai
Kitas svarbus baltymų, antioksidantų, vitaminų, mineralų ir riebalų šaltinis tinkamai smegenų veiklai. Kiaušinių sudėtyje esantis cholinas yra naudingas vaikų nuotaikai ir savijautai.
Brokoliai
Brokoliuose yra daug vitamino K ir boro, reikalingo smegenų veiklai. Taip pat galite pridėti prie dietos ir kitų rūšių kopūstų, kurie pagerina žarnyno judrumą.
Bulvės
Turtingos krakmolo bulvės suteikia sotumo ir energijos, kuri užima protinę veiklą. Virškinimo metu krakmolas virsta gliukoze, kuri suteikia stiprumo. Bulvės yra mineralai ir aminorūgštys, būtinos kiekvienam žmogui.
česnakas
Česnakai gerina kraujotaką, smegenys geriau aprūpinamos deguonimi ir yra pasiruošusios įsisavinti didelius informacijos kiekius. Be česnako – prevencinė priemonė nuo infekcinių ligų.
Sviestas
Svieste yra gerųjų riebalų, kurie yra naudingi protinei veiklai, koncentracijai ir apskritai akademiniams rezultatams.
Pieno produktai
Pieno produktai yra baltymų, kalcio ir kitų maistinių medžiagų, reikalingų darniai augančio organizmo vystymuisi, šaltiniai. Tai savalaikis toksinų valymas, kaulų stiprinimas, psichoemocinės būsenos normalizavimas ir tiesiog skanus užkandis.
Riešutai
Riešutų užkandis – geriausia, ką vaikui duoti mokykloje. Riešutuose yra daug mineralų ir vitaminų, kurie stimuliuoja smegenis ir didina imunitetą.
Rozmarinas
Šios žolės visada reikia pridėti gaminant maistą įvairaus amžiaus mokiniams. Rozmarinuose yra antioksidantų ir karmazino rūgšties, kuri plečia kraujagysles, gerina kraujotaką ir atmintį. Netgi rozmarino kvapas turi didelį poveikį.
Citrina
Net citrinos griežinėlių arbatos puodelyje pakanka, kad pagerintų vaiko atmintį ir praturtintų organizmą Vitaminu C, svarbiu plintant virusinėms ligoms. Citrinos dėka vaikas nustos pamiršti dalykus ir žinias.
Medus
Medus yra gliukozės šaltinis, svarbus smegenims ir nervų sistemai apskritai. Medus stiprina imunitetą, suteikia reikiamos energijos ir šalina mieguistumą. Į karštą gėrimą nuo to medaus geriau nedėti, jis praranda visas naudingas savybes ir yra tik saldiklis.