Turinys
Sofrologija, kas tai?
1960 m. sukūrė Kolumbijos neuropsichiatras Alfonso Caycedo. Sofrologijos tikslas yra padėti mums. įsivaizduokite mūsų gimdymą teigiamai, įsivaizduodamas tai iš anksto. Tam akušerė (arba sofrologas) mums paaiškins, kaip protiškai ir fiziškai pažinti savo kūną. Susikaupę galėsime geriau valdyti savo emocijas, kad ne gimdyti, o gyventi visavertiškai. Per atsipalaidavimo pratimai, įgauname pasitikėjimo savimi, pavyksta nugalėti baimes ir geriau priimti skausmą. Ramesni, taip pavyksta atsipalaiduoti gimdymo metu, nes tam tikra prasme susidarys įspūdis, kad šią akimirką jau išgyvenome.
Kada pradėti sofrologiją ruošiantis gimdymui?
Pasiruošimą gimdymui galime pradėti nuo ketvirtas ar penktas nėštumo mėnesį, kai mūsų pilvas pradeda apvalėti. Per grupines pamokas, kurias veda akušerė sofrologė, kvėpuojate kontroliuojant kvėpavimą, atsipalaiduojate ir išlaisvinate visas įtampas, kad pasiektumėte pusiau miego būseną.
Sėdėdami ar gulėdami klausomės akušerės balso užsimerkę. Įeiname į pusiau miego būseną, kurios metu išmokstame kvėpuoti, atsipalaiduoti ir paleisti visas įtampas.
Pratimai, padedantys mums įsivaizduoti savo gimdymą ir sumenkinti šį įvykį, paverčiant jį teigiamu. Kad būtų gerai, įrašinėjame pamokas ir grįžtame prie įrašymo namuose treniruotis!
Kaip klasikinio pasiruošimo gimdymui dalis, mums naudinga aštuoni seansai kompensuoja Sodra. Mes pasiteiraujame su savo motinyste, kad sužinotume, ar ji siūlo sofrologiją kaip pasirengimo rūšį.
Sofrologija nėštumo metu: kokia nauda?
La sofrologija iš pradžių padeda priimti fizinius pokyčius (svorio padidėjimas, nuovargis, nugaros skausmai ir kt.) ir geriau psichologiškai patirti nėštumą. Be to, tai, kad įsivaizdavome gimdymą, teigiamai numatėme šį nepakartojamą momentą, padarys mus labiau zeno D dieną. Taip pat žinosime geriau. leiskite sau išgyventi skausmą dėl kvėpavimo. Tai gali būti naudinga, ypač jei nuspręsite nedaryti epidurinės. Išsklaidydami mūsų nuogąstavimus ir turėdami galvoje laimę, kai vaikas atėjo į pasaulį, mūsų gimdymas bus ramesnis.
Sofrologija: lengvesnis gimdymas?
Užuot įsitempę išvarymo momentu, sofrologija išmokys mus atsipalaiduoti. Mes geriau žinosime, kaip ramiai atsigauti tarpusavyje susitraukimas. Savo kūno suvokimas taip pat leis mums maksimaliai prisotinti jį deguonimi ir taip efektyviau stumti (arba laukti „natūralaus postūmio“ reiškinio), atsipalaidavus. Taip išleistas, bus palengvinti darbo ir išsiuntimo etapais. Kai esate labiau atsipalaidavęs, audiniai tamprėja, todėl sumažėja plyšimo rizika.