Maistinė vertė ir cheminė sudėtis.
Šioje lentelėje nurodomas maistinių medžiagų (kalorijų, baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų ir mineralų) kiekis 100 gramų valgomosios porcijos.
| Maistinė medžiaga | Skaičius | Norma ** | % normos 100 g | % normos 100 kcal | 100% normos |
| Kalorijų | 63 kcal | 1684 kcal | 3.7% | 5.9% | 2673 g |
| Baltymai | 2.26 g | 76 g | 3% | 4.8% | 3363 g |
| Riebalai | 1.53 g | 56 g | 2.7% | 4.3% | 3660 g |
| Angliavandeniai | 9.55 g | 219 g | 4.4% | 7% | 2293 g |
| Maistinė ląsteliena | 0.4 g | 20 g | 2% | 3.2% | 5000 g |
| Vanduo | 85.61 g | 2273 g | 3.8% | 6% | 2655 g |
| Pelenai | 0.65 g | ~ | |||
| Vitaminai | |||||
| Vitaminas A, RAE | 70 mcg | 900 mcg | 7.8% | 12.4% | 1286 g |
| Retinolis | 0.07 mg | ~ | |||
| beta karotinas | 0.002 mg | 5 mg | 250000 g | ||
| Vitaminas B1, tiaminas | 0.022 mg | 1.5 mg | 1.5% | 2.4% | 6818 g |
| Vitaminas B2, Riboflavinas | 0.262 mg | 1.8 mg | 14.6% | 23.2% | 687 g |
| Vitaminas B4, cholinas | 23.6 mg | 500 mg | 4.7% | 7.5% | 2119 g |
| Vitaminas B5, pantotenas | 0.089 mg | 5 mg | 1.8% | 2.9% | 5618 g |
| Vitaminas B6, piridoksinas | 0.077 mg | 2 mg | 3.9% | 6.2% | 2597 g |
| Vitaminas B9, folatai | 11 μg | 400 mcg | 2.8% | 4.4% | 3636 g |
| Vitaminas B12, kobalaminas | 0.7 μg | 3 mg | 23.3% | 37% | 429 |
| Vitaminas C, askorbo | 1.7 mg | 90 mg | 1.9% | 3% | 5294 g |
| Vitaminas D, kalciferolis | 1 μg | 10 μg | 10% | 15.9% | 1000 g |
| Vitaminas D2, ergokalciferolis | 1 μg | ~ | |||
| Vitaminas E, alfa tokoferolis, TE | 0.11 mg | 15 mg | 0.7% | 1.1% | 13636 g |
| Vitaminas K, filochinonas | 3 mg | 120 mcg | 2.5% | 4% | 4000 g |
| Vitaminas PP, Nr | 0.513 mg | 20 mg | 2.6% | 4.1% | 3899 g |
| makroelementų | |||||
| Kalis, K. | 143 mg | 2500 mg | 5.7% | 9% | 1748 g |
| Kalcis, Ca | 126 mg | 1000 mg | 12.6% | 20% | 794 g |
| Magnis, mg | 15 mg | 400 mg | 3.8% | 6% | 2667 g |
| Natris, Na | 53 mg | 1300 mg | 4.1% | 6.5% | 2453 g |
| Siera, S | 22.6 mg | 1000 mg | 2.3% | 3.7% | 4425 g |
| Fosforas, P | 51 mg | 800 mg | 6.4% | 10.2% | 1569 g |
| Naudingosios iškasenos | |||||
| Geležis, Fe | 0.48 mg | 18 mg | 2.7% | 4.3% | 3750 g |
| Varis, Cu | 206 μg | 1000 mcg | 20.6% | 32.7% | 485 g |
| Selenas, Se | 4.8 mcg | 55 mcg | 8.7% | 13.8% | 1146 g |
| Cinkas, Zn | 0.34 mg | 12 mg | 2.8% | 4.4% | 3529 g |
| Virškinami angliavandeniai | |||||
| Mono ir disacharidai (cukrūs) | 7.86 g | daugiausia 100 g | |||
| Esminės amino rūgštys | |||||
| Argininas * | 0.131 g | ~ | |||
| Valinas | 0.081 g | ~ | |||
| Histidinas * | 0.043 g | ~ | |||
| Izoleucinas | 0.08 g | ~ | |||
| Leucinas | 0.13 g | ~ | |||
| Lizinas | 0.092 g | ~ | |||
| Metioninas | 0.019 g | ~ | |||
| Treoninas | 0.075 g | ~ | |||
| Triptofanas | 0.027 g | ~ | |||
| Fenilalaninas | 0.079 g | ~ | |||
| Amino rūgštis | |||||
| alanino | 0.073 g | ~ | |||
| Aspartinė rūgštis | 0.201 g | ~ | |||
| Glicinas | 0.072 g | ~ | |||
| Glutamo rūgštis | 0.34 g | ~ | |||
| Prolinas | 0.103 g | ~ | |||
| serino | 0.098 g | ~ | |||
| Tirozinas | 0.062 g | ~ | |||
| Sočiosios riebalų rūgštys | |||||
| Nasadenie riebalų rūgštys | 0.24 g | daugiausia 18.7 g | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.15 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearikas | 0.05 g | ~ | |||
| Mononesočiosios riebalų rūgštys | 0.379 g | mažiausiai 16.8 g | 2.3% | 3.7% | |
| 18: 1 oleinas (omega-9) | 0.31 g | ~ | |||
| 20: 1 Gadolinija (omega-9) | 0.01 g | ~ | |||
| Polinesočiosios riebalų rūgštys | 0.836 g | nuo 11.2-20.6 g | 7.5% | 11.9% | |
| 18: 2 Linoleikas | 0.584 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenas | 0.075 g | ~ | |||
| Omega-3 riebalų rūgštys | 0.075 g | nuo 0.9 iki 3.7 g | 8.3% | 13.2% | |
| Omega-6 riebalų rūgštys | 0.584 g | nuo 4.7 iki 16.8 g | 12.4% | 19.7% | |
| Kitos medžiagos | |||||
| kofeinas | 2 mg | ~ | |||
| Teobrominas | 23 mg | ~ |
Energinė vertė yra 63 kcal.
- puodelis = 243 g (153.1 kcal)
- fl oz = 30.6 g (19.3 kcal)
Sojų pienas, šokoladas, su EXT. kalcio, vitaminų A ir D turtingas tokiais vitaminais ir mineralais kaip vitaminas B2 - 14,6%, vitaminas B12 - 23,3%, kalcis - 12.6% ir varis - 20,6%
- Vitaminas B2 dalyvauja redokso reakcijose, prisideda prie vizualinio analizatoriaus spalvų jautrumo ir tamsios adaptacijos. Nepakankamas vitamino B2 vartojimas pažeidžia odos, gleivinių sveikatą, pažeidžia šviesą ir prieblandą.
- Vitaminas B12 vaidina svarbų vaidmenį metabolizuojant ir konvertuojant aminorūgštis. Folatas ir vitaminas B12 yra susiję vitaminai, dalyvaujantys kraujodaroje. Dėl vitamino B12 trūkumo išsivysto dalinis arba antrinis folatų trūkumas ir anemija, leukopenija, trombocitopenija.
- Kalcis yra pagrindinis mūsų kaulų komponentas, veikia kaip nervų sistemos reguliatorius, dalyvauja raumenų susitraukime. Kalcio trūkumas lemia stuburo, dubens ir apatinių galūnių demineralizaciją, padidina osteoporozės riziką.
- Varis yra redoksinio aktyvumo fermentų dalis ir dalyvauja geležies apykaitoje, stimuliuoja baltymų ir angliavandenių absorbciją. Dalyvauja žmogaus kūno audinių su deguonimi procesuose. Trūkumas pasireiškia sutrikusia širdies ir kraujagyslių sistemos formavimusi bei skeleto vystymuisi jungiamojo audinio displazija.
Visas naudingiausių produktų katalogas, kurį galite pamatyti programoje.
Žymos: kalorijų 63 kcal, cheminė sudėtis, maistinė vertė, vitaminai, mineralai nei naudingos sojos pienas, šokoladas su EXT. kalcio, vitaminų A ir D, kalorijų, maistinių medžiagų, sojos pieno, šokolado naudingų savybių su EXT. kalcio, vitaminų A ir D