Turinys
Kaip reguliari mankšta padeda plėsti jūsų verslą, išlikti produktyviam ir laimingam?
Patirtimi dalijasi vieningo fitneso abonemento FITMOST generalinė direktorė Alexandra Gerasimova.
Kaip pasirinkti treniruotes?
Mėgstu įvairias sporto šakas: nuo jogos ir bėgimo iki crossfit ir bokso. Viskas priklauso nuo nuotaikos ir poreikio – tai viena kertinių FITMOST prenumeratos idėjų.
Meilė jogai atsirado ne iš karto, ne nuo pirmos ar net nuo dešimtos pamokos, bet dabar turiu konkretų norą atlikti kelias asanas.
Fitneso boksas, intervalinės ir kardio treniruotės mėgsta jų intensyvumą. Per 45 minutes turite laiko kokybiškai išpumpuoti savo kūną, o kadangi veikla tikrai sunki, neužtenka laiko galvoti apie ką nors pašalinio ir blaškytis. Tai man padeda išsijungti daug labiau nei savasana. Jogoje aš neišjungiu savęs, o struktūruoju.
Kaip treniruotės tampa gyvenimo būdu
Sportinė veikla yra aktyviai auganti tendencija, o tūkstantmečių nuopelnas čia. Kūdikių bumo žmonės apie sveikatą galvojo tik suaugę, Xs tai atėjo kiek anksčiau, tačiau Y ir Z kartoms fitnesas iš hobio tapo neatsiejama gyvenimo dalimi. Tai ne tik fizinė veikla ar būdas sulieknėti, o galimybė pasisemti naujų emocijų ir įspūdžių.
Svarbu tapo ne tik rezultatas, bet ir pats procesas. Tai yra, ne tik pasiekti tikslą: atsisėsti ant splitų, išmokti boksuotis ar šokti tverką, bet tai padaryti gražioje, atmosferinėje, energijos suteikiančioje vietoje. Pasiekimą pakeitė malonumas.
Kaip įtemptu grafiku rasti laiko sportui?
Turiu dvi taisykles.
Pirmas: susitarti rytui ar vakarui ir susirasti . Stengiuosi kuo labiau sumažinti situacijas, kai susitikimas ir kelias į jį išardo dieną. Pavyzdžiui, trečiadienio rytą susitinku su partneriais Maskvos šiaurės rytuose ir užsiregistravau kung fu studijoje netoliese.
Antras: mankšta ryte. Šiuo atžvilgiu Rusija vis dar labai skiriasi nuo Vakarų šalių, kur žmonės dažniausiai renkasi sporto salę ryte, o užsiėmimai prasideda beveik ketvirtą valandą. Galbūt taip yra dėl klimato, bet aš tikiu ryto magija: mankšta padeda išlikti efektyviam visą dieną. Taip pat atlaisvina vakarus susitikimams, pokalbiams su draugais ar studijoms.
Kaip mankšta padeda man pasiekti užsibrėžtus tikslus?
Sportas padeda išlavinti tas savybes, kurių reikia versle. Kai kur tai yra pusiausvyra, nes gebėjimas išlaikyti pusiausvyrą dažnai prilygsta gebėjimui išlikti ramiam stresinėse situacijose. Kažkur – kantrybė ir ištvermė.
Be gebėjimo „sukąsti dantis“ ir įveikti sunkias akimirkas, verslo plėtoti neįmanoma. Žinoma, tai ir būdas susitvarkyti su psichologine našta, išmesti neigiamas emocijas. O dėl motyvacijos ir pasikrovimo važinėju dviračiu.
Kaip sportas mane džiugina
Sporto industrija dažnai vadinama laimės industrija – visiškai su tuo sutinku. Norint būti harmonijoje su savimi, taigi ir būti laimingam, svarbus vidinio darbo jausmas, savęs tobulėjimo procesas.
Man atrodo, kad kiekvienas gali rasti sau veiklos, kuri prie to prisidėtų. Vieniems tai šokiai, kitiems – fechtavimasis, skvošas ar nardymas. Jei dar neturite mėgstamos sporto šakos, ieškokite toliau.
Kiti būdai būti produktyviems
Stengiuosi sumažinti cukraus kiekį iki minimumo, neseniai pradėjau apriboti kavą iki vieno puodelio per dieną. Kas pusmetį pasitikrinu: atlieku tyrimus, atlieku įvairių organų echoskopiją ir MRT – ir tuos, kurie vargina, ir tuos, kurių netikrinau metus ar niekada, pamažu skenuodama kiekvieną savo kūno ląstelę.
Jau keletą metų nebuvau greito maisto įstaigose, nors galiu sau leisti suvalgyti kokybišką skanų mėsainį.