Braškių dieta - svorio netekimas iki 3 kilogramų per 4 dienas

Vidutinis dienos kalorijų kiekis yra 799 Kcal.

Viena iš greičiausių dietų yra braškių dieta. Iš tiesų, mažai dietų leidžia numesti iki 4 kg per 3 dienas. perteklinis svoris. Paprastai ši dieta pradedama nuo to momento, kai pasirodo šviežios braškės.

Kiekvieną braškių dietos dieną reikia 4 puodelių braškių (0,8 kg). Nors braškės laikomos viena skaniausių uogų, jų cukraus (angliavandenių) kiekis yra minimalus, palyginti su kitomis uogomis (mažiau tik spanguolėse ir šaltalankiuose) - todėl ši dieta yra ir efektyvi, ir sveika.

Saldūs, konditerijos gaminiai, duona - ribota, visos salotos tik druska

Braškių dietos meniu pirmąją dieną

• Pusryčiai: stiklinė braškių, žalias obuolys, stiklinė neriebaus (1%) kefyro, vienas šaukštas medaus-supjaustykite ir sumaišykite viską, kad gautumėte salotų.
• Pietūs: braškių salotos - stiklinė braškių, du švieži agurkai, 50 gramų virtos vištienos, šviežiai spaustos pusės citrinos sultys, vienas graikinis riešutas, bet kokie žalumynai, šaukštelis augalinio aliejaus.
• Neprivalomas popietės užkandis: stiklinė braškių su nedideliu ruginės duonos gabalėliu.
• Vakarienė: braškių salotos-100 gramų bulvių, nedidelis svogūnas, stiklinė braškių, 50 gramų neriebios varškės, pusė stiklinės kefyro, šviežiai spaustos pusės citrinos sultys.

Dietos meniu 2 dienai

• Pirmieji pusryčiai: stiklinė braškių su nedideliu ruginės duonos gabalėliu.
• Neprivalomi antrieji pusryčiai: stiklinė tarkuotų braškių ir stiklinė neriebaus kefyro (nedėkite cukraus).
• Pietūs: trys blyneliai, įdaryti tarkuotomis braškėmis (be cukraus).
• Vakarienė: kopūstų salotos su braškėmis - 100 gramų šviežių kopūstų ir stiklinė braškių, šaukštelis augalinio aliejaus.

Trečios dienos braškių dietos meniu

• Pusryčiai: stiklinė braškių ir skrebučių (arba skrebučio, arba mažas gabalėlis ruginės duonos).
• Pietūs: 200 gramų meliono, stiklinė braškių, pusė banano.
• Neprivalomas popietės užkandis: stiklinė braškių su nedideliu ruginės duonos gabalėliu.
• Vakarienė: salotos - garuose: 70 gramų bulvių, 70 gramų morkų, 70 gramų kopūstų; papildoma stiklinė braškių 2 valandas prieš miegą.

Braškių dietos meniu ketvirtą dieną:

• Pusryčiai: stiklinė braškių ir 50 gramų kieto sūrio.
• Pietūs: salotos - stiklinė braškių, nedidelis svogūnas, 100 gramų virtos žuvies, salotos, šaukštelis augalinio aliejaus.
• Vakarienė: kopūstų salotos su braškėmis - 100 gramų šviežių kopūstų ir stiklinė braškių, šaukštelis augalinio aliejaus.

Braškių dieta, be abejonės, yra viena greičiausių. Kadangi braškių dietos centre ši dieta yra viena skaniausių dietų - tai antrasis braškių dietos pliusas.

Žmonėms, sergantiems daugybe lėtinių ligų, yra kontraindikacijų - būtina pasitarti ir su savo gydytoju, ir su dietologu. Antras braškių dietos minusas, turint nedidelę energinių medžiagų vertę - rekomenduojama ant šios dietos sėdėti savaitgaliais ar atostogų laikotarpiu (taip pat laikantis kopūstų dietos). Pakartoti šią dietą galima ne anksčiau kaip po 2 mėnesių.