Pesticidai, patekę į organizmą, kaupiasi ir kaupiasi riebaluose, organizme gali išlikti ilgą laiką. Sužinokite, kaip jų atsikratyti.
Daugelis iš mūsų tam tikru savo gyvenimo momentu yra valgę komerciniais tikslais užaugintus vaisius ir daržoves. Kadangi jie yra užterštos pesticidais, jei galite sau tai leisti, visada rinkitės ekologiškus.
Pesticidai yra kaupiami riebaluose ir gali likti organizme tol, kol tuos riebalus nukenksminsime ir ištirpdysime.
Šviežiai spaustų sulčių gėrimas yra geras būdas suskaidyti pesticidus. Paslaptis slypi mūsų žarnyno floros armijos panaudojime. Gerosios bakterijos klesti, kai valgome tinkamą maistą, šviežią ir fermentuotą maistą. Sveika žarnyno flora padės suskaidyti pesticidus.
Kiekvienoje kultūroje yra fermentuotų maisto produktų ir gėrimų, kuriuos žmonės naudoja sveikai žarnyno florai palaikyti. Kai kurie pavyzdžiai yra kimchi korėjiečiams, rauginti kopūstai vokiečiams, jogurtas, kombucha, kefyras, obuolių sidro actas ir kt. Naminiai produktai yra geresni. Venkite komerciškai paruošto maisto, nes juose gausu natrio!
Natūralūs prebiotikų šaltiniai
Yra natūralūs prebiotikų šaltiniai, kurie skatina naudingų bakterijų augimą. Įdomu pastebėti, kad šie prebiotiniai maisto produktai padeda greitai daugintis naudingosioms bakterijoms ir tuo pačiu pašalinti kenksmingas bakterijas. Kai gerųjų bakterijų bus daugiau nei blogųjų, jūsų sveikata pradės gerėti.
Štai keletas žarnyno florai naudingų maisto produktų, kuriuos reikia įtraukti į savo mitybą: svogūnai ir česnakai. Jie naudingi bet kokia forma - žali ir virti. Valgykite po truputį šio maisto kiekvieną dieną – to pakanka, kad gerosios bakterijos pradėtų daugintis! Be šių prebiotinių maisto produktų daugės kenksmingos bakterijos. Taigi pasirinkite tinkamą maistą!
Daržovės, kurios yra geri prebiotikai
Yra keletas daržovių, kurios yra geras prebiotinis maistas, kurį galite įtraukti į savo racioną, kad jūsų virškinimo traktas būtų sveikas. Šie maisto produktai padeda daugintis naudingosioms bakterijoms ir sukuria joms palankias sąlygas, tačiau yra priešiški kenksmingoms bakterijoms.
Sveika žarnyno flora ne tik skaido jūsų organizme esančius pesticidus, bet ir padeda sustiprinti bendrą imunitetą bei atlieka svarbų vaidmenį užkertant kelią ir gydant virškinimo sutrikimus, uždegimines žarnyno ligas, viduriavimą, vidurių užkietėjimą ir kt.
Kai kurie prebiotinių daržovių pavyzdžiai: žalios lapinės daržovės, šparagai, artišokai, varnalėšos ir cikorijos šaknys. Nerafinuoti nesmulkinti grūdai kaip prebiotikai
Nerafinuotas viso grūdo maistas yra svarbus prebiotinis inulino ir oligosacharidų šaltinis. Tai yra natūralūs angliavandeniai, kurių mūsų organizmas negali virškinti. Šie nevirškinami angliavandeniai pasiekia žarnyną ir maitina naudingąsias bakterijas per fermentacijos procesą, kuris sukuria nepalankią aplinką kenksmingoms bakterijoms.
Tinkamas probiotikų ir prebiotikų derinys yra būtinas optimaliai žarnyno sveikatai.
Štai keletas grūdų, kuriuos galite įtraukti į savo racioną: kviečių grūdai, rudieji (nepoliruoti) ryžiai, burnočiai, grikiai, miežiai, kvinoja, musliai, avižos ir kt.
Dėmesio. Kai į savo racioną įtraukiate prebiotinius ir probiotinius maisto produktus, iš pradžių galite jausti pilvo pūtimą, kol jūsų žarnynas bus sureguliuotas. Gerti daug vandens.