Stresas yra visuma fizinės ir fiziologinės reakcijos kūno, susidūręs su tam tikra situacija, kuri, kaip teigiama, kelia stresą, ir (arba) streso veiksniai. Tai gali paveikti bet kurį asmenį, paprastai trumpą laiką. Tačiau lėtinio streso situacija yra patologinė.

Kas yra stresas?

Kas yra stresas?

Stresą apibrėžia reakcijos kūno, abu emocinis kad fizinissusidūrę su konkrečia situacija ar stresą sukeliančiais veiksniais (stresininkai). Stresas yra natūrali reakcija, jei ji nėra per didelė.

Ir atvirkščiai, situacija lėtinis stresas gali būti laikomas patologiniu ir gali sukelti virškinimo sutrikimus, galvos skausmas, miego bėdos ar kiti fiziologiniai pažeidimai.

Žmonėms, sergantiems astma, stresas gali pabloginti astmos simptomus. Tas pats pasakytina apie žmones, sergančius depresija, nerimą ar kitus psichikos sutrikimus.

Priemonės ir metodai leidžia kovoti su stresu, ypač kai jis yra lėtinis, pavyzdžiui, atsipalaidavimo pratimai ar net kvėpavimo pratimai.

Dažniausios stresinės situacijos yra šios: egzaminas, interviu, žodinis pristatymas prieš auditoriją ar net atsakas į tam tikrą pavojų. Tokiose situacijose tiesiogiai pastebimi požymiai: greitas kvėpavimas, raumenų susitraukimai, padažnėjęs širdies susitraukimų dažnis ir kt.

Streso priežastys

Stresą sukelia situacijos, keliančios „pavojų“ asmeniui, arba stresoriai. Šios stresinės ir (arba) stresinės situacijos gali būti susijusios įvairiais atvejais, atsižvelgiant į asmens amžių.

Vaikams ir paaugliams tai gali sukelti susidūrimą su smurtinėmis, įžeidžiančiomis ar net konfliktinėmis situacijomis, kaip ir tėvų skyrybų atveju.

Suaugusiesiems tai bus labiau stresinės situacijos kasdieniame gyvenime ir darbe, nerimas ir depresija. Visų pirma, tyrimai parodė, kad lėtinė suaugusiųjų streso būsena dažniausiai yra nerimo būsenos pasekmė.

Trauminių situacijų poveikis taip pat gali sukelti lėtinį stresą. Tada mes skiriame ūmaus streso būseną nuo potrauminio streso būsenos. Šie du sutrikimai yra trauminių praeities įvykių pasekmė: mirtis, nelaimingi atsitikimai, sunkios ligos ir kt.

Su stresine situacija gali būti siejama ir kita kilmė: rūkymas, neteisėtų medžiagų vartojimas, miego sutrikimai ar net valgymas.

Visų pirma buvo pažymėta, kad žmonės, turintys lėtinį stresą ir susidūrę su ilgalaikėmis stresinėmis situacijomis, turėjo didesnį mirtingumą.

Kas yra paveiktas streso?

Stresas yra įprasta situacija kasdieniame gyvenime ir gali paveikti bet ką.

Tačiau streso intensyvumas kiekvienam žmogui skiriasi priklausomai nuo jų asmenybės ir gebėjimo valdyti stresinę situaciją.

Visų pirma depresijos ir nerimo žmonėms yra didesnė rizika susidoroti su kasdieniu stresu.

Stresinė situacija gali būti tokia:

• a įprastas spaudimas, darbe, mokykloje, šeimoje ar už bet kokią kitą atsakomybę;
• stresas, kurį sukelia changement staigus ir nenumatytas, pavyzdžiui, skyrybos, darbo pakeitimas ar ligos atsiradimas;
• un trauminis epizodas : stichinė nelaimė, išpuolis ir kt.

Galimos komplikacijos, susijusios su stresu

Kitos sveikatos problemos gali išsivystyti po stresinės būsenos: susilpnėjus imuninei sistemai, todėl individui kyla didesnė rizika susirgti infekcijomis ir ligomis, virškinimo sutrikimais, miego ar net reprodukciniais sutrikimais.

Bet taip pat gali būti susiję: galvos skausmas, sunku užmigti, lėtinė neigiama būsena, dirglumas, nuotaikos sutrikimai ir kt.

Streso būsenos simptomai ir gydymas

Streso požymiai ir simptomai

Stresas gali pasireikšti per emocinius, psichinius ir fizinius požymius ir simptomus.

Emociniu požiūriu stresą patiriantis žmogus gali būti pervargęs, irzlus, nerimastingas, susirūpinęs ar net prarasti savigarbą.

Psichiškai šie ženklai gali būti panašūs į piktnaudžiavimą mintimis, nuolatinę nerimo būseną, sunku susikaupti ar sunku priimti sprendimus ir pasirinkti.

Fiziniai streso simptomai yra galvos skausmas, raumenų skausmas, galvos svaigimas pykinimas, miego sutrikimai, stiprus nuovargis ar valgymo sutrikimai.

Kitos pasekmės gali būti susijusios su lėtinio streso būsena: alkoholis ir tabakas, smurtinių gestų ir elgesio padaugėjimas ar net pašalinimas iš socialinių santykių.

Šia prasme nereikėtų pamiršti lėtinio streso, jis turi būti kuo greičiau identifikuotas ir gydomas.

Keletas patarimų, kaip valdyti stresą

Stresą valdyti įmanoma!

Kai kurie patarimai ir gudrybės leidžia aptikti ir valdyti savo streso būseną:

• la ženklų atpažinimas stresas (emocinis, fizinis ir psichinis);
• la diskusija su artimaisiais ir (arba) gydytoju;
• la fizinio aktyvumo kasdien ir socializacija ;
• iš atsipalaidavimo pratimaipavyzdžiui, kvėpavimo pratimai;
• nustatyti ir apibrėžti jos tikslus ir prioritetus;
• palaikyti ryšį su šeima, draugais ir visais žmonėmis kasdieniame gyvenime;

Kaip susidoroti su stresu komplikacijų atveju?

Priemonės ir būdai stresui valdyti yra ir yra rekomenduojami kaip pirmoji priemonė. Šiame pirmame žingsnyje yra prieinami ir naudingi kvėpavimo pratimai, atsipalaidavimas, savijautos vadovai ir kt.

Tada gydytojo konsultacija yra antras žingsnis, kai pradedamas jausti depresijos jausmas (po kelių savaičių lėtinio streso) arba net tada, kai į kasdienybę ima veržtis nerimo būsena.