- Raumenų grupė: apatinė nugaros dalis
- Papildomi raumenys: sėdmenys
- Pratimo tipas: tempimas
- Įranga: nėra
- Sunkumo lygis: pradedantysis
Tempimas gulint - technikos pratimai:
- Atsigulkite ant nugaros ir pritraukite kelius iki krūtinės.
- Apglėbkite kelius. Jei jaučiate diskomfortą, suimkite koją po keliu, kad sumažintumėte sąnarių spaudimą.
- Lėtai traukite kelius prie pečių. Šis pratimas leis jums atlikti tempimo ir sėdmenų raumenis.
tempimo pratimai apatinės nugaros dalies pratimams, skirti nugaros pratimams sėdmenims
- Raumenų grupė: apatinė nugaros dalis
- Papildomi raumenys: sėdmenys
- Pratimo tipas: tempimas
- Įranga: nėra
- Sunkumo lygis: pradedantysis